三日減肥食譜

　　我用這個(gè)方法，效果還不錯(cuò)，所以推薦一下

　　第一天

　　早餐：西柚一個(gè)，花生醬一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯

　　午餐：吞拿金槍魚(yú)罐頭[用礦泉水或純凈水浸泡]半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯

　　晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉兩片，紅葡萄十粒]，蘋(píng)果一個(gè)，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯

　　第二天

　　早餐：香蕉半根，煮蛋一個(gè)，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯

　　午餐：酸奶一杯，梳打餅干兩片，黑咖啡或茶一杯

　　晚餐：熱狗腸兩根，水煮西蘭花半個(gè)，香蕉半根，紅葡萄十粒黑咖啡或茶一杯

　　第三天

　　早餐：蘋(píng)果一個(gè)，梳打餅干兩片，黑咖啡或茶一杯

　　午餐：烤面包一片，煮蛋一個(gè)，黑咖啡或茶一杯

　　晚餐：吞拿金槍魚(yú)罐頭[用礦泉水或純凈水浸泡]，紅葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯

　　注意：

　　1、每日飲水5杯，早中晚各一杯，每餐之間各一杯，除此不能再飲水或進(jìn)食其他東西

　　2、生食物只能水煮，用鹽或胡椒粉調(diào)味

　　3、依食譜次序，不能亂用或用其他替代品

　　4、三天一個(gè)循環(huán)，第四天正常飲食，然后繼續(xù)下一個(gè)循環(huán)

　　5、冰激凌在食譜中起到了燃燒脂肪的作用

　　好了，在此祝各位減肥成功！

（實(shí)習(xí)編輯：李沛珊）

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