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無糖藕粉減肥嗎?藕粉熱量高嗎?適合減肥吃嗎?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 15:29

無糖藕粉減肥嗎?藕粉熱量高嗎?適合減肥吃嗎?

每逢佳節(jié)都會胖幾斤，胖了以后就會想著趕緊減肥下來，首先會從飲食上入手，吃些熱量低幫助減肥的食物，看到很多人吃藕粉代餐減肥，不知道這藕粉的熱量高不高，到底適不適合減肥呢？

藕粉熱量高嗎適合減肥吃嗎

相對較高。

每100克的藕粉里面含有的熱量為372大卡，一袋藕粉大約有30克，也就是說，一袋藕粉的熱量為112大卡，需要散步77.2分鐘才能將這些熱量消耗掉，而且相對于吃米飯，每100克米飯的熱量僅為116大卡，吃藕粉比吃米飯熱量還高些，在減肥期間是需要限量吃的食物。

無糖藕粉減肥嗎

正確食用可以輔助減肥。

藕粉本身并沒有燃燒脂肪幫助減肥的作用，但藕粉富含膳食纖維，它能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進而能夠避免過多食物的攝入，在預(yù)防超重、肥胖方面有輔助功效，還能夠機械性刺激腸道蠕動，進而能夠促進大便排出，預(yù)防和緩解便秘，若是吃藕粉期間控制好量，飲食上控制高熱量食物的攝入，以素淡為主，多吃蔬菜，少食多餐，多飲水，多加強鍛煉，吃無糖藕粉是可以很好的幫助減肥的。

藕粉會發(fā)胖嗎

適量食用不會。

藕粉的成分基本是淀粉為主，含有碳水化合物、葡萄糖、維生素K、維生素B12、鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，其質(zhì)地細膩，易于消化，食用具有清熱降火、生津開胃、養(yǎng)血益氣的功效，正常情況下，適量食用藕粉是不會長胖的；但是藕粉中的碳水化合物的含量比較高，若是食用過量，或是吃的時候放入較多的糖、堅果等高熱量食物大量同吃，就會導(dǎo)致身體無法及時消耗這些熱量，從而以脂肪的形式停留在體內(nèi)，長久下去可能會導(dǎo)致人長胖。