無糖藕粉減肥嗎?藕粉熱量高嗎?適合減肥吃嗎?
每逢佳節(jié)都會胖幾斤,胖了以后就會想著趕緊減肥下來,首先會從飲食上入手,吃些熱量低幫助減肥的食物,看到很多人吃藕粉代餐減肥,不知道這藕粉的熱量高不高,到底適不適合減肥呢?
藕粉熱量高嗎適合減肥吃嗎
1
相對較高。
每100克的藕粉里面含有的熱量為372大卡,一袋藕粉大約有30克,也就是說,一袋藕粉的熱量為112大卡,需要散步77.2分鐘才能將這些熱量消耗掉,而且相對于吃米飯,每100克米飯的熱量僅為116大卡,吃藕粉比吃米飯熱量還高些,在減肥期間是需要限量吃的食物。
無糖藕粉減肥嗎
2
正確食用可以輔助減肥。
藕粉本身并沒有燃燒脂肪幫助減肥的作用,但藕粉富含膳食纖維,它能夠吸水膨脹、增加飽腹感,進而能夠避免過多食物的攝入,在預(yù)防超重、肥胖方面有輔助功效,還能夠機械性刺激腸道蠕動,進而能夠促進大便排出,預(yù)防和緩解便秘,若是吃藕粉期間控制好量,飲食上控制高熱量食物的攝入,以素淡為主,多吃蔬菜,少食多餐,多飲水,多加強鍛煉,吃無糖藕粉是可以很好的幫助減肥的。
藕粉會發(fā)胖嗎
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適量食用不會。
藕粉的成分基本是淀粉為主,含有碳水化合物、葡萄糖、維生素K、維生素B12、鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),其質(zhì)地細膩,易于消化,食用具有清熱降火、生津開胃、養(yǎng)血益氣的功效,正常情況下,適量食用藕粉是不會長胖的;但是藕粉中的碳水化合物的含量比較高,若是食用過量,或是吃的時候放入較多的糖、堅果等高熱量食物大量同吃,就會導(dǎo)致身體無法及時消耗這些熱量,從而以脂肪的形式停留在體內(nèi),長久下去可能會導(dǎo)致人長胖。
藕粉一次吃多少合適
4
30-50克即可。
藕粉多吃一方面不利于減肥,量一方面是因為藕粉的性質(zhì)甘涼,若是食用過多,其涼性可能會刺激腸胃,引起腹痛、腹瀉、便溏等腸胃不適癥狀;再一方面是因為藕粉中的主要成分是淀粉,食用過量會加重腸胃的負擔,容易引起消化不良癥狀,因此,一般建議藕粉一次吃30-50克即可。
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