飯后站立10分鐘,半月甩掉大肚腩,效果等于慢跑燃脂半小時@MedSci
很多人在吃完飯后就喜歡站立一小會,大多數(shù)人認為飯后站立有助于消化以及減肥。那么飯后站立真的有助于消化以及減肥嗎?
首先,飯后站立真的能幫助人減肥,但是不能隨意站站就說能夠起到減肥的作用。其次飯后站立減肥也很講究站立姿勢的,站立姿勢正確了對減肥就事半功倍了。最后讓大家正確了解一下飯后站立的姿勢,不妨也學習一下!
1、站立姿勢要點:當你吃完飯后,可先找一面墻,然后用自己的背部對著墻壁處,再把腳板緊壓著地面,然后再慢慢把兩個后腳跟并攏起來。記住這時候把自己整的下半身盡量與強逼貼緊,尤其是腿部。
2、站立姿勢要點:接著就要先彎腰60度,盡量讓自己腰部以上的上半身稍稍離開墻面為止。
3、站立姿勢要點:用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹,然后把上半身所有部位慢慢平貼在墻面。小提示:此時要特別注意肩膀和雙手要放松,但是臀部必須夾緊。
4、站立姿勢要點:當做完以上步驟后就保持站立姿勢不動,站立保持10-15分鐘左右即可。
只有站立姿勢正確了,飯后站立就真的能有助于消化以及減肥。飯后站立對人來說是有益的,小編給大家盤點了飯后站立的3大好處!
第一、飯后站立的好處:幫助人們減肥。
從減肥人士的口中常聽到這樣一句話:能坐著就不要躺著,能站著就不要坐著。站立對人來說要消耗人體大部分能量,當耗費的能量多了自然就起到了減肥瘦身的效果了。
第二、飯后站立的好處:放松一下人的肩頸
在通訊發(fā)達的時代里,大多數(shù)人都成了低頭一族,而肩頸酸痛便成了很多人的通病。因此當人們飯后站立有利于舒緩人們的勞累感。當人靠墻站可以借助墻面,使頸椎得以放松,也就緩解了肩頸的酸痛感。
第三、飯后站立的好處:刺激人們的大腦。
當人們飯后站立時,用力地靠墻站立,此時人們的脊椎就會受到一定的刺激,而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的。因此,也就可以刺激到大腦神經(jīng),從而激發(fā)出大腦的活力。
不管是不是減肥,飯后站立對任何人們來說都是百利無一害的。記住以上這些站立姿勢以及站立的好處,更有利于人們的健康發(fā)展!
來源:39健康網(wǎng)
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