提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

韓國(guó)一粒瘦不是三無(wú)產(chǎn)品，它對(duì)我的減肥有一定的效果，當(dāng)然，我還是盡量選擇健康減肥的方法，有人說(shuō)瘦了可以穿漂亮的衣服！有人說(shuō)瘦了會(huì)讓我看上去更精神！還有人說(shuō)我減肥就是為了身體健康，因?yàn)榉逝謱?duì)身體的危害太多，我是為了健康減肥！下面我來(lái)和大家分享一下方法。

方法一：挺腰下蹲

這個(gè)小動(dòng)作能夠持續(xù)刺激我大腿肌肉，來(lái)達(dá)到我瘦大腿的目的。主要?jiǎng)幼饕I(lǐng)是將我雙手置于胸前，兩腳分開(kāi)稍比肩寬。然后我挺直腰部，慢慢下蹲，最好能夠蹲到大腿與地平行。

方法二：側(cè)躺伸腳

這個(gè)動(dòng)作主要是拉伸我大腿內(nèi)側(cè)。首先我側(cè)臥于地上，將左肘撐地，并將右腳伸到左腳的后面。注意我將右膝彎曲，腳掌著地。慢慢吐氣，并使勁縮緊我大腿內(nèi)側(cè)，左腳慢慢往上抬起，左腳踝位置一定要比腳尖高。我一邊吸氣，一邊維持動(dòng)作五秒，重復(fù)動(dòng)作數(shù)遍。

方法三：跪坐后仰

這個(gè)動(dòng)作需要我一定的柔韌性，在我收縮大腿前側(cè)肌肉的同時(shí)，也可以有效伸展我腹部肌肉。首先我跪坐在地板上，將我的雙手放于身后支撐，深呼吸將我的身體慢慢往后仰。我保持身體的伸展?fàn)顟B(tài)半分鐘，在慢慢回身。如此重復(fù)數(shù)次即可。

2021-10-11

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