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為什么我越控制飲食越累反而越胖起來？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 14:18

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為什么我越控制飲食越累反而越胖起來？

會(huì)員22217291女22已回復(fù)

為什么我越控制飲食越累反而越胖起來？我每天吃得東西都按每天能攝入得熱量按量來吃，不吃零食，喝水也夠，有時(shí)會(huì)做10多分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，而且一忙起來吃飯是按時(shí)吃，但是一直沒有時(shí)間休息，要么忙通宵要么站一天沒有休息，但是這體重一天比一天多一斤，感覺有點(diǎn)接受不了這個(gè)情況，心情都很低落。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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黨冬梅護(hù)士巨鹿縣醫(yī)院其他二級(jí)甲等

擅長：綜合

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問題分析：你好,需要檢查是否有低鉀和貧血及肝功能異常，最先需要排除低鉀，排除后可能是缺鈣的表現(xiàn),建議補(bǔ)鈣,多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物
意見建議：.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的吸收，希望我的回答能幫助到您，祝您健康。

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從中醫(yī)的角度來說，想多了會(huì)特別累，會(huì)損傷心脾。心藏心神，脾為氣血生化之源。所以，失去心脾之后，就會(huì)導(dǎo)致氣血生化來源不足，心神失養(yǎng)，就會(huì)失眠。所以越累越失眠。
如果心脾兩虛，可以配合合適的中藥、中成藥口服，合理的飲食規(guī)律，良好的作息習(xí)慣。可以用養(yǎng)心健脾、活血化瘀的療法，常用藥物可以用歸脾丸、任申歸脾丸等藥物治療。
同時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜，以免消耗自己的努力。同時(shí)，在飲食方面，要注意多吃一些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以調(diào)理脾胃，使水谷精微更好吸收，生養(yǎng)氣血，滋養(yǎng)心脾。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

睡覺是身體各臟器的休息時(shí)間，各器官為了能夠得到充分的休息，會(huì)使身體機(jī)能下降，血液循環(huán)減慢，當(dāng)醒來時(shí)，短時(shí)間內(nèi)各臟器沒有完全適應(yīng)，血液也沒有及時(shí)到達(dá)各處，缺乏血液灌注就會(huì)出現(xiàn)肢體活動(dòng)遲緩、渾身乏力。另外部分群體在睡覺期間姿勢(shì)不正確、床板過硬，這樣會(huì)使自身腰部、頸部缺乏支撐，長時(shí)間如此，肌肉會(huì)過度勞損，睡醒后自然會(huì)感到全身酸痛，更可能會(huì)導(dǎo)致脊柱正常曲度發(fā)生改變，誘發(fā)其他癥狀。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

輕食減肥越吃越胖的原因：谷物吃得太少，牛油果吃得太多，2個(gè)牛油果可食部大約有200克，能量大約有400千卡，很多女性一頓早餐都攝入不了這么多能量。沙拉醬吃得太多，不吃肉或肉吃得太少。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

出現(xiàn)越睡越累的現(xiàn)象，可能是因?yàn)樗邥r(shí)間過長而導(dǎo)致的，因?yàn)槿说乃邥r(shí)間是有一定范圍的，如果睡眠時(shí)間不長，不但不會(huì)達(dá)到緩解疲勞的目的，相反還會(huì)容易出現(xiàn)疲勞的感覺。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

肥胖首先要控制主食，限制純糖和甜食。食量較大者，主食也應(yīng)采用遞減法。一日三餐減去50～100克，逐步將主食控制在200～250克左右。細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣，對(duì)含淀粉過多和極甜的食物，如馬鈴薯、紅薯、果醬、糖果、蜜餞等盡量少用或不用。主食要粗雜糧混用，如小米、玉米、燕麥片、黑米和雜豆等。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

通常出現(xiàn)睡得越久還累的問題，在臨床上被稱之為睡眠過度。一般正常人睡眠在6-8小時(shí)，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)能夠很好的補(bǔ)充人體的體力與精力，滿足日常的生理需求，若一旦超出這個(gè)范圍，會(huì)影響腦部以及機(jī)體組織出現(xiàn)供血供養(yǎng)不足的問題，讓大腦和其他需要供血的組織，出現(xiàn)一種繼發(fā)性的缺血、缺氧情況，就會(huì)讓人感到勞累疲憊。這樣的睡眠方式在生理健康學(xué)上屬于不健康的生活方式，長時(shí)間出現(xiàn)這種情況，會(huì)讓腦部出現(xiàn)記憶力下降、經(jīng)常頭暈頭痛的問題，還會(huì)影響人體的胃腸道功能的正常運(yùn)作，造成胃腸道功能紊亂，影響食欲。
想要改善這種情況，需要從睡眠上進(jìn)行，可以選擇一些有助眠安神功效的產(chǎn)品，如晚必安酸棗仁油軟膠囊，這是一種由純天然酸棗仁，經(jīng)過特殊工序提取出里邊的酸棗仁油，酸棗仁油具有寧心安神的功效，非常適合想要改善睡眠的人群使用，同時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，來增強(qiáng)體質(zhì)，日常生活需要放松緊繃的神經(jīng)，緩解壓力。