五一之后馬上迎來(lái)端午節(jié)，不少在外打拼的人都回到了家鄉(xiāng)，過(guò)節(jié)時(shí)和親朋好友聚會(huì)吃東西是必不可少的環(huán)節(jié)。

然而未到初夏之前，寒冷縱使人們對(duì)各種高脂肪高熱量的食物產(chǎn)生青睞，雖然在吃的時(shí)候滿足了食欲，可是吃的越多，脂肪也會(huì)大量的囤積，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)身體肥胖的問(wèn)題。

而肥胖現(xiàn)如今已經(jīng)被定義為一種慢性代謝性疾病，是導(dǎo)致高血壓，高血脂以及心腦血管疾病發(fā)病的主要原因。

正是如此，為了避免過(guò)完年后身材發(fā)胖，我們一定要學(xué)會(huì)以下6個(gè)小妙招，或許能夠控制住體重。

1、調(diào)整進(jìn)食順序

想必大家都很清楚，一般而言，家庭吃年夜飯或者朋友出去聚會(huì)，各種油炸和肉類食物都是重頭戲，這些食物熱量過(guò)高，所以建議大家在吃飯時(shí)調(diào)整進(jìn)餐的順序。首先喝湯，接下來(lái)吃蔬菜和清淡的食物，最后再吃葷菜和主食。

2、多喝水

水分是人體中非常重要的存在，它不光能稀釋血液，加快血流速度，同時(shí)還能提高新陳代謝的速度，進(jìn)而將體內(nèi)代謝的垃圾毒素排泄出去。

當(dāng)然，如果不想喝白水的話，也可以用檸檬或者菊花來(lái)泡茶喝，因?yàn)闄幟什还饪梢越饽?，還可以凈化血液以及去除多余的脂肪，而菊花有清熱解毒的功效，同樣能夠加速新陳代謝以及利尿排毒。

3、定期稱體重

不想體重增長(zhǎng)，定期進(jìn)行體重測(cè)量非常有必要，因?yàn)闇y(cè)量體重可以更直觀的了解有沒(méi)有發(fā)胖的情況。

如果發(fā)現(xiàn)體重增加，在接下來(lái)的日子里，管住嘴邁開(kāi)腿，才能防止體重增長(zhǎng)過(guò)多。

4、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

要想降低體重的話，合理的運(yùn)動(dòng)非常有必要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪消耗，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)并不一定要去正規(guī)的場(chǎng)所。

平日里多做家務(wù)，和家人散步等方式，同樣能夠消耗多余的熱量。

5、保持充足的睡眠

在春節(jié)放假期間，家人好不容易團(tuán)聚在一起，很多人就會(huì)通過(guò)打游戲追劇等方式來(lái)交流感情，由此一來(lái)往往會(huì)有熬夜的行為，從而也會(huì)影響到器官的排毒和修養(yǎng)，對(duì)降低體重非常不利。

所以，為了防止體重過(guò)分增長(zhǎng)，哪怕沒(méi)有工作和學(xué)習(xí)的約束，但也要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

6、少吃零食

眾所周知，過(guò)年期間瓜子花生，核桃等可以說(shuō)是家家必備的零食，特別是聊天，看電視時(shí)，吃著零食確實(shí)很愜意；

但是這些食物的油脂還要很高，如果沒(méi)有忌口的話，也會(huì)導(dǎo)致熱量和脂肪囤積。

總的來(lái)說(shuō)，過(guò)年確實(shí)是一年中最放松的階段，但為了身材和健康著想，我們也不能肆無(wú)忌憚的吃東西，否則體重會(huì)蹭蹭的上漲。

所以建議大家掌握好上文中提到的6個(gè)小妙招，或許可以將體重控制在合理的范圍內(nèi)。

當(dāng)然，除了以上幾個(gè)要點(diǎn)要多加留意之外，過(guò)年期間也要避免喝太多的酒，因?yàn)榫凭臒崃恳卜浅Ｖ摺?/p>

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