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盤點(diǎn)五大男性中年健康危機(jī)?教你如何化解

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 13:49

許多四五十歲的中年人,都有一個(gè)共同的感覺:生活節(jié)奏越來越快,工作也越來越忙碌,每個(gè)人都像是一個(gè)快速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器上的一個(gè)部件,停也停不下來。中年男性如同一臺(tái)運(yùn)行已久的機(jī)器,需要一次大修,心血管、高血壓、前列腺、心臟、糖尿病和腎臟等疾病是40歲以上男人的健康大敵。以下盤點(diǎn)五大男性中年健康危機(jī),教你如何化解它們。

中年健康危機(jī)一:脫發(fā)

“男性脫發(fā)是完全可以治療的,而治療的關(guān)鍵是明確診斷,對(duì)癥下藥。切勿迷信廣告宣傳,喪失黃金治療期。”專家認(rèn)為,男士脫發(fā)應(yīng)該當(dāng)做疾病來治療而非單純的美容,而且越早越好。因?yàn)槊摪l(fā)的病理級(jí)別越高,治療難度也越大。專家建議,如果出現(xiàn)持續(xù)性的脫發(fā),即連續(xù)3到6個(gè)月,就應(yīng)該去找專業(yè)皮膚科醫(yī)生診治。

還沒有開始脫發(fā)的男人,要注意盡量減少工作壓力和不良的精神刺激,飲食和生活一定要規(guī)律,多吃蔬菜和水果。另外隨著年齡變大就容易頭油大,注意平時(shí)勤洗頭。

中年健康危機(jī)二:失眠

睡不著也是一種疾病。在世界范圍內(nèi),大約有三分之一的“奔4”“奔5”者都曾受過失眠癥的折磨,其中三分之一已經(jīng)屬于重度失眠。

失眠者往往將失眠看得過于嚴(yán)重,整天想的就是怎樣才能睡好覺。其實(shí),睡眠是讓腦和身體休息的方式,體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的方式,如果前一天晚上沒睡好,可以在早晨洗個(gè)熱水澡,外出鍛煉一下身體,精力會(huì)一樣充沛。

中年健康危機(jī)三:高血壓

輕微的高血壓是沒有任何明顯癥狀的,因此不易察覺。所以,每年檢查血壓非常重要。如果血壓超過了140/90毫米汞柱,幫助他多鍛煉,減輕體重,減少食鹽攝入,并且每天為他榨一杯鮮橙汁。有研究表明,飲食中富含維生素C的人血壓比較低。

中年健康危機(jī)四:發(fā)胖

關(guān)于中年男人容易發(fā)胖問題,專家表示,要想平穩(wěn)度過中年危機(jī),平日里多注意飲食,少吃高脂、高糖的食物,多吃粗纖維的食物,飲食的時(shí)間也要規(guī)律。到了中年,盡量少熬夜,作息要規(guī)律,工作壓力和負(fù)面情緒都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),從而導(dǎo)致發(fā)胖。再就是多做有氧運(yùn)動(dòng)。

中年健康危機(jī)五:腰肌勞損

他在電腦桌前兩分鐘變一個(gè)姿勢(shì),說明他的背部肌肉過于緊張。長期下去,會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損,引發(fā)非常嚴(yán)重的背痛。如果他的工作經(jīng)常需要在電腦前一坐幾個(gè)小時(shí),這會(huì)使肌肉一直處于緊張狀態(tài),并發(fā)生痙攣和酸痛。預(yù)防的辦法是給他換上最舒適的椅子,并提醒他每半個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一會(huì)兒。

男性中年健康保養(yǎng)方法

1、保持有規(guī)律的生活

中年男人無論工作多忙,家務(wù)多忙,都應(yīng)該忙而有序,都應(yīng)該注重飲食和作息的規(guī)律,合理利用時(shí)間,如果生活沒有規(guī)律,長期在疲勞高壓生活中度過,很容易造成高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。所以要保持有規(guī)律的生活才是中年男人健康的保證。

2、戒煙戒酒,吃健康食品

吸煙會(huì)直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。中年男人如果已有了相當(dāng)長時(shí)間的“煙齡”,一時(shí)戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。喜歡喝酒的男人一般口味重,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油。

3、要病就要看,忌忍病

中年男人生活工作忙,很容易出現(xiàn)這樣的小毛病,感到不舒服了,但男人以這樣那樣的理由,沒時(shí)間、不舍得花時(shí)間去看醫(yī)生,結(jié)果那樣容易小病拖成大病。中年時(shí)期,正是疾病的多發(fā)時(shí)期。男人對(duì)抗不過疾病的,一定要要病就要看。把根治好。

(責(zé)編:趙敬菡、許曉華)

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