許多四五十歲的中年人，都有一個(gè)共同的感覺：生活節(jié)奏越來越快，工作也越來越忙碌，每個(gè)人都像是一個(gè)快速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器上的一個(gè)部件，停也停不下來。中年男性如同一臺(tái)運(yùn)行已久的機(jī)器，需要一次大修，心血管、高血壓、前列腺、心臟、糖尿病和腎臟等疾病是40歲以上男人的健康大敵。以下盤點(diǎn)五大男性中年健康危機(jī)，教你如何化解它們。

中年健康危機(jī)一：脫發(fā)

“男性脫發(fā)是完全可以治療的，而治療的關(guān)鍵是明確診斷，對(duì)癥下藥。切勿迷信廣告宣傳，喪失黃金治療期。”專家認(rèn)為，男士脫發(fā)應(yīng)該當(dāng)做疾病來治療而非單純的美容，而且越早越好。因?yàn)槊摪l(fā)的病理級(jí)別越高，治療難度也越大。專家建議，如果出現(xiàn)持續(xù)性的脫發(fā)，即連續(xù)3到6個(gè)月，就應(yīng)該去找專業(yè)皮膚科醫(yī)生診治。

還沒有開始脫發(fā)的男人，要注意盡量減少工作壓力和不良的精神刺激，飲食和生活一定要規(guī)律，多吃蔬菜和水果。另外隨著年齡變大就容易頭油大，注意平時(shí)勤洗頭。

中年健康危機(jī)二：失眠

睡不著也是一種疾病。在世界范圍內(nèi)，大約有三分之一的“奔4”“奔5”者都曾受過失眠癥的折磨，其中三分之一已經(jīng)屬于重度失眠。

失眠者往往將失眠看得過于嚴(yán)重，整天想的就是怎樣才能睡好覺。其實(shí)，睡眠是讓腦和身體休息的方式，體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的方式，如果前一天晚上沒睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力會(huì)一樣充沛。

中年健康危機(jī)三：高血壓

輕微的高血壓是沒有任何明顯癥狀的，因此不易察覺。所以，每年檢查血壓非常重要。如果血壓超過了140/90毫米汞柱，幫助他多鍛煉，減輕體重，減少食鹽攝入，并且每天為他榨一杯鮮橙汁。有研究表明，飲食中富含維生素C的人血壓比較低。

中年健康危機(jī)四：發(fā)胖

關(guān)于中年男人容易發(fā)胖問題，專家表示，要想平穩(wěn)度過中年危機(jī)，平日里多注意飲食，少吃高脂、高糖的食物，多吃粗纖維的食物，飲食的時(shí)間也要規(guī)律。到了中年，盡量少熬夜，作息要規(guī)律，工作壓力和負(fù)面情緒都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致發(fā)胖。再就是多做有氧運(yùn)動(dòng)。

中年健康危機(jī)五：腰肌勞損

他在電腦桌前兩分鐘變一個(gè)姿勢(shì)，說明他的背部肌肉過于緊張。長期下去，會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，引發(fā)非常嚴(yán)重的背痛。如果他的工作經(jīng)常需要在電腦前一坐幾個(gè)小時(shí)，這會(huì)使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，并發(fā)生痙攣和酸痛。預(yù)防的辦法是給他換上最舒適的椅子，并提醒他每半個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一會(huì)兒。

男性中年健康保養(yǎng)方法

1、保持有規(guī)律的生活

中年男人無論工作多忙，家務(wù)多忙，都應(yīng)該忙而有序，都應(yīng)該注重飲食和作息的規(guī)律，合理利用時(shí)間，如果生活沒有規(guī)律，長期在疲勞高壓生活中度過，很容易造成高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。所以要保持有規(guī)律的生活才是中年男人健康的保證。

2、戒煙戒酒，吃健康食品

吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。中年男人如果已有了相當(dāng)長時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。喜歡喝酒的男人一般口味重，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油。

3、要病就要看，忌忍病

中年男人生活工作忙，很容易出現(xiàn)這樣的小毛病，感到不舒服了，但男人以這樣那樣的理由，沒時(shí)間、不舍得花時(shí)間去看醫(yī)生，結(jié)果那樣容易小病拖成大病。中年時(shí)期，正是疾病的多發(fā)時(shí)期。男人對(duì)抗不過疾病的，一定要要病就要看。把根治好。

(責(zé)編：趙敬菡、許曉華)

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