半日斷食：減掉內臟脂肪的秘密武器
你是否也經歷過運動節(jié)食后，身材依舊是「蘋果形」的煩惱？ 每天飲食作息規(guī)律，卻總是感到嗜睡？ 減肥困難，復胖迅速，甚至在中年就受到了糖脂病的困擾？

其實，這些問題的根源可能就藏在你每天的食物中。 改變飲食結構，采用「控糖 + 半日斷食」的飲食方式，不僅能預防糖脂病，還能幫你收獲健康的好身材。

這本書總結了20多年的經驗，介紹了如何通過飲食控制來清除內臟脂肪。書中詳細闡述了：
一日兩餐的半日斷食法
日常生活的控糖技巧
如何通過改變飲食來清除內臟脂肪
適量攝取脂肪對健康的好處
如何通過控糖來預防糖脂病

? 糖分控制的10條飲食規(guī)則：
減少糖分攝取，每餐控制在20克以下。
控糖的同時，多攝取蛋白質和脂肪。
不得不吃主食時，盡量少吃。
可以喝無糖飲料，如水、茶，避免甜味碳酸飲料。
可以吃含糖量較少的蔬菜，盡量避免海藻和水果。
積極攝取橄欖油和魚油（DHA，EPA），減少亞油酸攝取。
無糖蛋黃醬和黃油可以吃。
喝酒盡量選擇蒸餾酒和無糖發(fā)泡酒，避免釀造酒和啤酒。
零食以奶酪和堅果為主，適量攝取點心和水果干。
盡量選擇不含化學添加劑的安全食品。

書中還提出了10條飲食規(guī)則、14種飲食方式和9大糖脂病的預防路徑，助你科學飲食，終結「外瘦內胖」的肥胖類型，讓你健康變瘦、變年輕！

為了自己和家人的健康，這本書絕對值得一讀！

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