我是廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科，黃李平主任醫(yī)師。今天帶來的話題是女性的亞健康與中醫(yī)養(yǎng)生。

女性的生理特點

女性是以血為本、以血為用。中醫(yī)認為腎為先天之本，生精化血。脾為后天之本，主運化，為氣血生化之源。肝藏血，具有貯藏血液和調節(jié)血量的功能。女性如肝、脾、腎功能異常，就會引起經、帶、胎、產、乳等等各種疾病。

引起婦女亞健康的原因有哪些？

首先是寒、熱、濕(這三種邪氣），這三種邪氣侵犯我們人體，就會引起我們婦女的亞健康。

第二種原因是七情內傷，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這七種情緒變化也會擾亂我們女性的各種器官而引起一種疾病。

第三，生活的失度。比如說房勞多產，包括了多次的流產、飲食、勞逸失常等等，另外還有先天不足、后天失養(yǎng)等等這些原因，都會引起婦女的亞健康。

女性亞健康有什么臨床表現(xiàn)？

比如說常見的有月經失調、面部黃褐斑、頭暈、眼花、失眠多夢、容易感冒、便秘或者是腹瀉、卵巢早衰或者是絕經期出現(xiàn)明顯的潮熱、冒汗、性急、易怒等等。

注意事項

亞健康的預防和中醫(yī)的養(yǎng)生，我們要重點注意哪些方面呢？

首先第一個方面我們要調理氣血，調理氣血是養(yǎng)心為本，由于女性有經、孕、產、乳等等的生理特點，容易引起氣血不足。所以我們推薦一些食療的養(yǎng)生的一些方子，比如說五紅湯、紅豆、紅棗、紅皮花生、紅糖、枸杞子，這些五種都是紅色的食品，紅色入心。另外我們還可以煲湯或者煲粥方面加入一些補氣補血的中藥。如果我們女性由于出血過多引起的貧血，那么我們平常都要多吃一些動物的血、動物的肝臟、黑色的食品。

第二個方面，疏肝養(yǎng)肝。主要是以養(yǎng)肝為主，由于女性肩負著社會及家庭工作的雙重壓力，情緒也處于一種緊張、憂慮、抑郁或者煩惱的這種狀態(tài)，容易導致我們的肝氣郁結，肝氣郁結以后容易引起氣滯血瘀，從而出現(xiàn)各種的婦科疾病。我們女性更注重疏肝養(yǎng)肝，要保持我們的心態(tài)平衡，所以我們要對人要寬容、心存善良，才能夠保持氣血的流暢。養(yǎng)肝和疏肝，我們日常中要多攝入一些綠色的青菜或水果，另外可以攝入一些食用菌、黑木耳、泥鰍魚等等，我們還可以用玫瑰花、枸杞子來煎水當茶飲，平常我們也可以喝一些大麥茶，也能夠疏肝、養(yǎng)肝。

第三個方面，中醫(yī)認為“腎為先天之本，脾為后天之本。”腎氣可以生精化血，是生命活動的一個原動力，具有推動人體生長發(fā)育，促進 人體生殖功能的一個作用。脾能夠主運化，為氣血生化之源。

食療上面我們也推薦一些高蛋白的食物，羊肉、魚、蝦等等，還可以吃一些黑色的食品，比如說黑豆、黑芝麻。還可以服用一些何首烏、山藥、山萸肉等等這些。

總之我們女性朋友們要重視我們自己的亞健康的情況，平常我們就要心情舒暢。另外的話我們適當的在生活中要多進行一些食療的補充，比如說補氣、補血、養(yǎng)心、健脾、補腎等等的一些食物，調理好我們的心情。另外的話女性朋友還要有充足的睡眠，還要均衡的飲食，還要適量的運動，才能夠保持我們的身體健康，才能夠預防亞健康。

來源：廣西壯族自治區(qū)中醫(yī)藥管理局

南寧女性編輯部綜合編輯

原標題：《女性的亞健康與中醫(yī)養(yǎng)生》