哪些方法讓你減肥成功
日常的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都要注意,不能為了追求速度,就嘗試減肥藥,那是最愚蠢的方法。
吃:健康谷物吃出清瘦
合理的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以谷類為主、蔬菜相輔、適量攝入動(dòng)物性食物。這樣的膳食結(jié)構(gòu)能提供較多的膳食纖維。膳食纖維就像人體的“清道夫”,是維持健康的必要成分。含膳食纖維比較豐富的食物有谷類、薯類、豆類、蔬菜及水果等植物性食物。今天向大家推薦一種膳食纖維極其豐富的食品——燕麥片。燕麥蘊(yùn)含豐富的高分子碳水化合物及膳食纖維,是低Gf值食物。不僅可以穩(wěn)定、持續(xù)地供給身體活動(dòng)所需的能量,還可以延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲,是保持窈窕與健康的絕佳食品。
喝:烏龍茶的減肥奇效
很多人喜歡烏龍茶釅釅的口味,可是卻未必了解烏龍茶的減肥奇效。人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究所的報(bào)告中指出:“只要常喝烏龍茶,就可以提高人體的熱量消耗能力與基本代謝能力。以一天喝5杯烏龍茶計(jì)算,每天可以多消耗約67卡的熱量,這樣一年累計(jì)下來(lái)將燃燒脂肪約2.2公斤。”天??!原來(lái)烏龍茶具有如此神奇的減肥功效哦。朋友們,快點(diǎn)把桌上的飲料換成烏龍茶,邊喝邊瘦身吧!
行:都市新風(fēng)尚——暴走
有這樣一群人,有這樣一種行為方式。他們選擇了城市,選擇了用腳步丈量并穿越這個(gè)城市。人數(shù)并沒(méi)有特別限定,只有一個(gè)人也可以上路,當(dāng)然更多的時(shí)候是集體行動(dòng)。用比普通走路快、比競(jìng)走稍慢的節(jié)奏前進(jìn)。從夜晚甚至可以暴走到第二天清晨。有時(shí)候還特意背上背包負(fù)重前進(jìn)。路程也根據(jù)身體所能承受的限度決定。不過(guò),很多時(shí)候大家似乎更愿意挑戰(zhàn)一下極限,感受戰(zhàn)勝自己的極至樂(lè)趣。在城市的街道中舒緩身心、鍛煉身體。身材么,當(dāng)然也就在不知不覺(jué)中漸趨完美啦。這樣一種新鮮的行為方式,最適合喜歡刺激的嘗“鮮”一族
羅馬不是一天就建成的,同理瘦身也不能一蹴而就;減肥關(guān)鍵在于堅(jiān)持,只要大家堅(jiān)持保持良好的生活方式,完美身材就會(huì)離你更近一步。
(責(zé)任編輯:實(shí)習(xí)劉素玲)
相關(guān)知識(shí)
哪些方法讓你減肥成功
最有效的戒煙方法 網(wǎng)友成功戒煙經(jīng)驗(yàn)
哪些方法導(dǎo)致減肥失敗
產(chǎn)后新媽有哪些減肥誤區(qū)
你知道經(jīng)期怎么減肥嗎
豆腐牛奶湯 讓你快速瘦腹
讓你體重下降的八大食物
哪些方法讓男性重振雄風(fēng)
哪些運(yùn)動(dòng)有助于產(chǎn)后減肥
5個(gè)原因讓你越來(lái)越怕冷
網(wǎng)址: 哪些方法讓你減肥成功 http://m.u1s5d6.cn/newsview5742.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 休閑零食愈發(fā)健康化,堅(jiān)果品類迎來(lái)代餐機(jī)會(huì)
- 環(huán)湖打造6個(gè)休閑廣場(chǎng) 筼筜湖景觀將進(jìn)行整
- 啞鈴塑形全攻略:居家科學(xué)訓(xùn)練打造緊致手臂
- 重金購(gòu)買“經(jīng)驗(yàn)值”,「海貍先生」成功將沿
- 居家健身族必看:跳繩 + 啞鈴 + 俯臥
- 現(xiàn)鹵美味辣友友鴨脖,席卷休閑食品市場(chǎng)
- 居家SPA秘籍,瘦身必備
- 居家跳操瑜伽墊選購(gòu):TPE材質(zhì)最劃算
- 居家燃脂塑形!10個(gè)簡(jiǎn)單有效的健身操動(dòng)作
- 小小福星居家健身操:高效燃脂塑形,零基礎(chǔ)