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搖呼啦圈可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 12:27

搖呼啦圈可以減肥嗎

1.想減掉肚子上的肥肉搖呼啦圈能減掉嗎2.轉呼啦圈真的能減肥嗎？每天轉多長時間？3.搖呼啦圈減肥會反彈嗎4.經常搖呼啦圈可以瘦身嗎？5.搖呼啦圈可以減肥嗎6.轉呼啦圈能減肥嗎?還有怎樣的減肥方法最好7.轉呼啦圈對身體好嗎？能減肥嗎？1想減掉肚子上的肥肉搖呼啦圈能減掉嗎問：病情描述:我27歲身高159體重125肚子上的肥肉一抓一大把請問搖呼啦圈能減掉肚子上的肉肉嗎曾經治療情況和效果:沒有想得到怎樣的幫助:想知道搖呼啦圈能減掉肚子上的肉肉嗎還有就是搖呼啦圈對身體好嗎答：王勇主任醫(yī)師: 指導意見：你好，單純依賴呼啦圈效果并不好，減肥的最好方式是控制飲食和多運動，建議每周至少5次30分鐘以上慢跑，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，保持心情舒暢。

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2轉呼啦圈真的能減肥嗎？每天轉多長時間？問：病情描述:長期坐在辦公室了，肚子胖了一圈，聽說轉呼啦圈能減肥。曾經治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:轉呼啦圈真的能減肥嗎？每天轉多長時間？還有什么減肥的好方法？答：梁孟秋醫(yī)師: 病情分析：你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。指導意見：你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每天運動至少半個小時，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。愛心醫(yī)生: 病情分析：你好，呼啦圈是可以減肚子上的贅肉的指導意見：建議可以喝些減肥茶。適當?shù)亩喑鋈ミ\動一下。祝你身體健康愛心醫(yī)生: 病情分析：您好，根據(jù)您的情況來看，不建議您使用呼啦圈來進行減肥。指導意見：因為呼啦圈嘗試進行會對子宮有一定的影響，建議您選擇其他較為健康的辦法來進行減肥，希望我的回復能幫到您。

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3搖呼啦圈減肥會反彈嗎問：問題描述:腰圍兩尺三,想達到兩尺后會反彈嗎答：苗金麗副主任護師: 減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫(yī)學專家認為:科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功! 張樹立主治醫(yī)師: 你好,這種情況需要堅持,堅持搖呼啦圈減肥不會反彈

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4經常搖呼啦圈可以瘦身嗎？問：青春期剛完的這兩年，胖了好多哦，以前M碼和S碼都沒法穿了，現(xiàn)在買衣服都很不好買，去店里，直接問，有我穿的衣服嗎.看似樂觀，其實心里很難受，所以打算堅持減肥了，看堅持一年能不能瘦20斤，最近天天在搖呼啦圈呢。想得到怎樣的幫助:經常搖呼啦圈可以瘦身嗎？答：王玉青主管護師: 你好，經常搖呼啦圈可以減肥的，最主要的是瘦腰，每天堅持鍛煉，加上清淡的飲食習慣，不要暴飲暴食，油膩的不要吃，這樣堅持下去一個月至少可以瘦5-6斤呢，我朋友就開始有點瘦了，希望你可以堅持。有時候也可以試試其他的運動。

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5搖呼啦圈可以減肥嗎問：參加工作后就很少運動，腰部贅肉都長起來了，學過別個吃過減肥藥，早上起來跑步，晚上出去溜冰，效果均不佳，整體看來貌似是瘦了的，但是我現(xiàn)在要求的是要減腰部的肉，有朋友建議我搖呼啦圈，想得到怎樣的幫助:搖呼啦圈可以減肚子上的贅肉嗎？答：周于凡主任醫(yī)師: 你好，根據(jù)你的描述轉呼啦圈真的可以減腰上的肉的。每天堅持搖呼啦圈即可。使用很重的呼啦圈長時間是容易造成器官異位的。還易引起腸扭轉。所以建議用輕一些的呼啦圈,不要太過火了。要減腰上的肉可以平躺在床上,雙腿緊閉抬高至距離床板45度角!堅持到自己的時間極限,休息3分鐘,再舉腳,一天做3組。

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6轉呼啦圈能減肥嗎?還有怎樣的減肥方法最好問：轉呼啦圈能減肥嗎?還有怎樣的減肥方法最好。。?? 答：蔣學文主治醫(yī)師: 病情分析：您好，轉呼啦圈減掉腰部的贅肉效果是很好的，其他的可以跑步尤其是慢跑指導意見：您好，您可以跑步跳繩的，除了健身，還要多吃水果蔬菜，加強鍛煉，祝您健康愛心醫(yī)生: 指導意見：減肥方面還是有作用的。但是容易導致內臟下垂的。愛心醫(yī)生: 病情分析：你好！轉呼啦群確實可以減腹部贅肉，但是一定不要多度指導意見：建議您不要太頻繁，因為轉呼啦圈對腸道不好，嚴重的還會產生胃部不適，最好還是適當

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7轉呼啦圈對身體好嗎？能減肥嗎？問：轉呼啦圈對身體好嗎?能減肥嗎? 答：韓冬梅護師: 呼啦圈能減肥,速度不能太快,每次持續(xù)時間最好半小時以上,這樣才能消耗脂肪.需注意不能單向旋轉,容易造成脊柱旋轉錯位.最好的方法不是轉呼拉圈,而是選擇跳繩.因為呼拉圈轉久了,對身體沒有好處,會引起體內器官變位.跳繩則不同,它會讓你在運動的時候,把全身的部位都調動起來,每天跳三十分鐘足矣.要堅持才有效. 王玉青主管護師: 您好：我來說說呼啦圈的問題：其實轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法,不過剛開始時腰的兩邊會很痛,但時間長了就好了, 搖呼拉圈會不會瘦身?首先我們必須考慮幾個重點：一,您花掉的熱量是否比吃進的熱量多?不要以為有動就會瘦哦!有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的,比方說50公斤的人爬山半個小時,才不過花掉八分滿左右的飯!如果您以為已經運動了,反而多補充一些食品,我想您得到的會比減掉的多! 二,您運動了多久?運動強度多強?搖呼拉圈是可以達到運動的效果,不過您運動的時間一定要夠久,因為搖呼拉圈的運動強度并不很強,唯有延長運動時間且持續(xù)性的運動,使其達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量.許多人運動都有個盲點,以為一定要流汗才是運動,其實并不盡然,有些人本身對熱的耐受性比較高,就有可能比較不容易流汗. 三,呼拉圈越重效果越好?我看并不盡然!或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那,須要花較大的勁兒才能甩的動,不過之后便成為一種慣性運動,重點還是您運動的時間一定要夠久,否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動,只會換來肌肉的酸痛,并不會為您消耗多余的熱量.另外,呼拉圈在甩動時會撞擊腹部,背部內的臟器（如腎臟）,太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大,恐有傷及臟腑的危機!還是選擇重量適中的吧! 四,應該搖多久才足夠?不妨參考“三三三”運動,每周運動三次,每次至少三十分鐘,心跳達一百三十下,由于搖呼拉圈的運動強度并不很強,如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動的速度! 運動不是一天兩天的事,肥胖也不是一天兩天所造成的,不管您從事何種運動,記得把握一個原則：長時間且持續(xù),有點喘又不會太喘.相信很快您就會是窈窕一族的成員!加油喔!加油! 搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動,隨時隨地都能玩.轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾,達到美容的效果! 但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身?美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到瘦身效果,必須考慮以下幾個重點： 1,運動多久能達到健身效果? 搖呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長.因為搖呼啦圈的運動強度并不很強,惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動,達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量.到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體委會推行的”三三三”運動,每周運動三次,每次至少三十分鐘,心跳達一百三十下.由于搖呼啦圈的運動強度不夠,如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動的速度. 2,呼啦圈越重效果越好? 其實,不見得越重越好.或許較重的呼啦圈在開始的一剎那,需要花較大的勁兒才能甩得動,不過之后便成為一種慣性運動,重點還是運動的時間一定要夠久,否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動,只會換來肌肉的酸痛,并不會消耗多余的熱量.另外,呼啦圈在甩動時會撞擊腹部,背部內的臟器（如腎臟）,太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大,可能會有傷及臟腑的危機,所以還是選擇重量適中的吧! 3,不適合有腰肌勞損或缺鈣者因為搖呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動了腰肌,腹肌,側腰肌等部位,堅持運動可以達到收緊腰腹的效果.但是,需要提醒的是有腰肌勞損者,脊椎有傷者,骨質疏松患者以及老年人,是不適宜此項運動的.另外,在搖呼啦圈之前,應當先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷. 希望對您有所幫助!

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