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搖呼啦圈可以減肥嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 12:27

搖呼啦圈可以減肥嗎

1.想減掉肚子上的肥肉搖呼啦圈能減掉嗎2.轉(zhuǎn)呼啦圈真的能減肥嗎？每天轉(zhuǎn)多長(zhǎng)時(shí)間？3.搖呼啦圈減肥會(huì)反彈嗎4.經(jīng)常搖呼啦圈可以瘦身嗎？5.搖呼啦圈可以減肥嗎6.轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎?還有怎樣的減肥方法最好7.轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)身體好嗎？能減肥嗎？1想減掉肚子上的肥肉搖呼啦圈能減掉嗎問(wèn)：病情描述:我27歲身高159體重125肚子上的肥肉一抓一大把請(qǐng)問(wèn)搖呼啦圈能減掉肚子上的肉肉嗎曾經(jīng)治療情況和效果:沒(méi)有想得到怎樣的幫助:想知道搖呼啦圈能減掉肚子上的肉肉嗎還有就是搖呼啦圈對(duì)身體好嗎答：王勇主任醫(yī)師: 指導(dǎo)意見(jiàn)：你好，單純依賴(lài)呼啦圈效果并不好，減肥的最好方式是控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，建議每周至少5次30分鐘以上慢跑，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過(guò)多，不要熬夜，保持心情舒暢。

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2轉(zhuǎn)呼啦圈真的能減肥嗎？每天轉(zhuǎn)多長(zhǎng)時(shí)間？問(wèn)：病情描述:長(zhǎng)期坐在辦公室了，肚子胖了一圈，聽(tīng)說(shuō)轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥。曾經(jīng)治療情況和效果:無(wú)想得到怎樣的幫助:轉(zhuǎn)呼啦圈真的能減肥嗎？每天轉(zhuǎn)多長(zhǎng)時(shí)間？還有什么減肥的好方法？答：梁孟秋醫(yī)師: 病情分析：你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥加上飲食控制。指導(dǎo)意見(jiàn)：你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅(jiān)持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每天運(yùn)動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。愛(ài)心醫(yī)生: 病情分析：你好，呼啦圈是可以減肚子上的贅肉的指導(dǎo)意見(jiàn)：建議可以喝些減肥茶。適當(dāng)?shù)亩喑鋈ミ\(yùn)動(dòng)一下。祝你身體健康愛(ài)心醫(yī)生: 病情分析：您好，根據(jù)您的情況來(lái)看，不建議您使用呼啦圈來(lái)進(jìn)行減肥。指導(dǎo)意見(jiàn)：因?yàn)楹衾踩L試進(jìn)行會(huì)對(duì)子宮有一定的影響，建議您選擇其他較為健康的辦法來(lái)進(jìn)行減肥，希望我的回復(fù)能幫到您。

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3搖呼啦圈減肥會(huì)反彈嗎問(wèn)：?jiǎn)栴}描述:腰圍兩尺三,想達(dá)到兩尺后會(huì)反彈嗎答：苗金麗副主任護(hù)師: 減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來(lái)不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為:科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功! 張樹(shù)立主治醫(yī)師: 你好,這種情況需要堅(jiān)持,堅(jiān)持搖呼啦圈減肥不會(huì)反彈

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4經(jīng)常搖呼啦圈可以瘦身嗎？問(wèn)：青春期剛完的這兩年，胖了好多哦，以前M碼和S碼都沒(méi)法穿了，現(xiàn)在買(mǎi)衣服都很不好買(mǎi)，去店里，直接問(wèn)，有我穿的衣服嗎.看似樂(lè)觀(guān)，其實(shí)心里很難受，所以打算堅(jiān)持減肥了，看堅(jiān)持一年能不能瘦20斤，最近天天在搖呼啦圈呢。想得到怎樣的幫助:經(jīng)常搖呼啦圈可以瘦身嗎？答：王玉青主管護(hù)師: 你好，經(jīng)常搖呼啦圈可以減肥的，最主要的是瘦腰，每天堅(jiān)持鍛煉，加上清淡的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，油膩的不要吃，這樣堅(jiān)持下去一個(gè)月至少可以瘦5-6斤呢，我朋友就開(kāi)始有點(diǎn)瘦了，希望你可以堅(jiān)持。有時(shí)候也可以試試其他的運(yùn)動(dòng)。

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5搖呼啦圈可以減肥嗎問(wèn)：參加工作后就很少運(yùn)動(dòng)，腰部贅肉都長(zhǎng)起來(lái)了，學(xué)過(guò)別個(gè)吃過(guò)減肥藥，早上起來(lái)跑步，晚上出去溜冰，效果均不佳，整體看來(lái)貌似是瘦了的，但是我現(xiàn)在要求的是要減腰部的肉，有朋友建議我搖呼啦圈，想得到怎樣的幫助:搖呼啦圈可以減肚子上的贅肉嗎？答：周于凡主任醫(yī)師: 你好，根據(jù)你的描述轉(zhuǎn)呼啦圈真的可以減腰上的肉的。每天堅(jiān)持搖呼啦圈即可。使用很重的呼啦圈長(zhǎng)時(shí)間是容易造成器官異位的。還易引起腸扭轉(zhuǎn)。所以建議用輕一些的呼啦圈,不要太過(guò)火了。要減腰上的肉可以平躺在床上,雙腿緊閉抬高至距離床板45度角!堅(jiān)持到自己的時(shí)間極限,休息3分鐘,再舉腳,一天做3組。

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6轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎?還有怎樣的減肥方法最好問(wèn)：轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎?還有怎樣的減肥方法最好。。?? 答：蔣學(xué)文主治醫(yī)師: 病情分析：您好，轉(zhuǎn)呼啦圈減掉腰部的贅肉效果是很好的，其他的可以跑步尤其是慢跑指導(dǎo)意見(jiàn)：您好，您可以跑步跳繩的，除了健身，還要多吃水果蔬菜，加強(qiáng)鍛煉，祝您健康愛(ài)心醫(yī)生: 指導(dǎo)意見(jiàn)：減肥方面還是有作用的。但是容易導(dǎo)致內(nèi)臟下垂的。愛(ài)心醫(yī)生: 病情分析：你好！轉(zhuǎn)呼啦群確實(shí)可以減腹部贅肉，但是一定不要多度指導(dǎo)意見(jiàn)：建議您不要太頻繁，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈對(duì)腸道不好，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生胃部不適，最好還是適當(dāng)

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7轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)身體好嗎？能減肥嗎？問(wèn)：轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)身體好嗎?能減肥嗎? 答：韓冬梅護(hù)師: 呼啦圈能減肥,速度不能太快,每次持續(xù)時(shí)間最好半小時(shí)以上,這樣才能消耗脂肪.需注意不能單向旋轉(zhuǎn),容易造成脊柱旋轉(zhuǎn)錯(cuò)位.最好的方法不是轉(zhuǎn)呼拉圈,而是選擇跳繩.因?yàn)楹衾D(zhuǎn)久了,對(duì)身體沒(méi)有好處,會(huì)引起體內(nèi)器官變位.跳繩則不同,它會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,把全身的部位都調(diào)動(dòng)起來(lái),每天跳三十分鐘足矣.要堅(jiān)持才有效. 王玉青主管護(hù)師: 您好：我來(lái)說(shuō)說(shuō)呼啦圈的問(wèn)題：其實(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈也是一種很好的減肌方法,不過(guò)剛開(kāi)始時(shí)腰的兩邊會(huì)很痛,但時(shí)間長(zhǎng)了就好了, 搖呼拉圈會(huì)不會(huì)瘦身?首先我們必須考慮幾個(gè)重點(diǎn)：一,您花掉的熱量是否比吃進(jìn)的熱量多?不要以為有動(dòng)就會(huì)瘦哦!有時(shí)運(yùn)動(dòng)所消耗掉的熱量是不如想象中的多的,比方說(shuō)50公斤的人爬山半個(gè)小時(shí),才不過(guò)花掉八分滿(mǎn)左右的飯!如果您以為已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了,反而多補(bǔ)充一些食品,我想您得到的會(huì)比減掉的多! 二,您運(yùn)動(dòng)了多久?運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度多強(qiáng)?搖呼拉圈是可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果,不過(guò)您運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久,因?yàn)閾u呼拉圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng),唯有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間且持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),使其達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段,這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量.許多人運(yùn)動(dòng)都有個(gè)盲點(diǎn),以為一定要流汗才是運(yùn)動(dòng),其實(shí)并不盡然,有些人本身對(duì)熱的耐受性比較高,就有可能比較不容易流汗. 三,呼拉圈越重效果越好?我看并不盡然!或許較重的呼拉圈在開(kāi)始的那一剎那,須要花較大的勁兒才能甩的動(dòng),不過(guò)之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng),重點(diǎn)還是您運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久,否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng),只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛,并不會(huì)為您消耗多余的熱量.另外,呼拉圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部,背部?jī)?nèi)的臟器（如腎臟）,太重的呼拉圈相對(duì)地撞擊的力量也較大,恐有傷及臟腑的危機(jī)!還是選擇重量適中的吧! 四,應(yīng)該搖多久才足夠?不妨參考“三三三”運(yùn)動(dòng),每周運(yùn)動(dòng)三次,每次至少三十分鐘,心跳達(dá)一百三十下,由于搖呼拉圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng),如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動(dòng)的速度! 運(yùn)動(dòng)不是一天兩天的事,肥胖也不是一天兩天所造成的,不管您從事何種運(yùn)動(dòng),記得把握一個(gè)原則：長(zhǎng)時(shí)間且持續(xù),有點(diǎn)喘又不會(huì)太喘.相信很快您就會(huì)是窈窕一族的成員!加油喔!加油! 搖呼啦圈是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng),隨時(shí)隨地都能玩.轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng),幫助消化和排便,更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾,達(dá)到美容的效果! 但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身?美格菲健身中心的國(guó)家級(jí)健美操教練張昕認(rèn)為,搖呼啦圈要想達(dá)到瘦身效果,必須考慮以下幾個(gè)重點(diǎn)： 1,運(yùn)動(dòng)多久能達(dá)到健身效果? 搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng),可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果,不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng).因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng),惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段,這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量.到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果?不妨參考國(guó)家體委會(huì)推行的”三三三”運(yùn)動(dòng),每周運(yùn)動(dòng)三次,每次至少三十分鐘,心跳達(dá)一百三十下.由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠,如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動(dòng)的速度. 2,呼啦圈越重效果越好? 其實(shí),不見(jiàn)得越重越好.或許較重的呼啦圈在開(kāi)始的一剎那,需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng),不過(guò)之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng),重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久,否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng),只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛,并不會(huì)消耗多余的熱量.另外,呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部,背部?jī)?nèi)的臟器（如腎臟）,太重的呼啦圈相對(duì)地撞擊的力量也較大,可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī),所以還是選擇重量適中的吧! 3,不適合有腰肌勞損或缺鈣者因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力,充分運(yùn)動(dòng)了腰肌,腹肌,側(cè)腰肌等部位,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果.但是,需要提醒的是有腰肌勞損者,脊椎有傷者,骨質(zhì)疏松患者以及老年人,是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的.另外,在搖呼啦圈之前,應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng),伸展韌帶,避免扭傷. 希望對(duì)您有所幫助!

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