如果需要減肥，晚上運(yùn)動(dòng)比早晨運(yùn)動(dòng)要好。

晚飯吃完之后，如果適當(dāng)?shù)募右赃\(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑和騎自行車這類運(yùn)動(dòng)，可以加快食物的消化，有利于減肥。但是需要注意的是，不要飯后立即運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯偝酝觑堃院?，胃是比較飽脹的，如果立即運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成消化功能不良以及胃下垂，嚴(yán)重的可以造成胃扭轉(zhuǎn)。所以，一般是飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)比較適合，盡量不要早晨運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵绯科饋硌鞘瞧偷?，如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以及運(yùn)動(dòng)量過大，尤其是對(duì)于糖尿病和糖耐量異常的人群，有可能造成餐前低血糖，低血糖之后如果進(jìn)食過多，反而造成熱量的攝入超標(biāo)。早上空腹鍛煉，不利于脂肪的燃燒，會(huì)增加新陳代謝，早餐會(huì)吃的更多，體重很難控制。晚上鍛煉，消耗體內(nèi)的能量，一天體內(nèi)過多的脂肪都得到燃燒，達(dá)到減肥的目的。運(yùn)動(dòng)減肥一定持之以恒，方能有效。還需要嚴(yán)格控制飲食，不暴飲暴食、按時(shí)吃飯、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，忌煙酒、忌辛辣、油炸、刺激性食物。

因此，晚上運(yùn)動(dòng)減肥效果好。

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