核心提示：減肥，是一個老生常談的話題。尤其對一些愛美的女性朋友們來說，往往為了減肥而不斷努力，但是在日常生活中很多人一直在減肥，卻從來沒瘦過，其實這與選擇的減肥方法不正確有關(guān)。而跑步是最有效的減肥運動之一，但是要在適合的時間段內(nèi)跑步才可以達到事半功倍的效果。那么，減肥每天幾點跑步最好呢？一起來看下面的介紹。

減肥，是一個老生常談的話題。尤其對一些愛美的女性朋友們來說，往往為了減肥而不斷努力，但是在日常生活中很多人一直在減肥，卻從來沒瘦過，其實這與選擇的減肥方法不正確有關(guān)。而跑步是最有效的減肥運動之一，但是要在適合的時間段內(nèi)跑步才可以達到事半功倍的效果。那么，減肥每天幾點跑步最好呢？一起來看下面的介紹。

減肥每天幾點跑步最好

據(jù)相關(guān)研究表明，對于想減肥的朋友們來說，最好在早晨吃早餐前(7點到8點)、晚飯后一段時間(7點到9點)這兩個時間段進行跑步。

清晨跑步可以幫助人體燃燒脂肪，同時還能有效的提高身體機能，促進新陳代謝，對減肥是非常有幫助的。人體經(jīng)過整個夜晚的休息，人體內(nèi)的熱量幾乎被消耗殆盡，再加上在此時機體沒有吃早餐而沒有熱量攝入，因此若選擇在這個時間段做跑步之類的有氧運動，能有效消耗完儲備的能量，同時還可以讓身體仙的脂肪也會進行氧化分解，為機體提供多余的熱量，這樣就可以起到耗能燃脂的效果。需要大家引起重視的是，對于低血糖體質(zhì)的朋友來說，最好不要空腹進行鍛煉，可以吃些熱量較低的粗糧食物后再進行鍛煉減肥。

而晚上7點到9點跑步能幫助消化，這樣就可以有效的避免脂肪囤積，同時提高睡眠質(zhì)量。但飯后不宜馬上運動，先散散步或站一會再跑步。其實無論在早上跑還是在晚上里跑，各有優(yōu)劣。晨跑可讓大家早睡早起的好習慣，但若運動過量，會感覺比較疲憊困乏，進而影響一天的效率。再加之，早晨的空氣質(zhì)量不是特別好，由于太陽出來前植物還未來得及進行光合作用，空氣中充滿著植物夜里通過呼吸作用(暗反應(yīng))產(chǎn)生的二氧化碳。

減肥每天幾點跑步最好？由上面的介紹可以得知，最好在早晨7點到8點、晚飯后7點到9點這兩個時間段進行跑步。若想達到理想的減肥目的，一定要注意在運動的同時，還要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，尤其要不可以暴飲暴食。

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