核心提示：肥胖是現(xiàn)代人的一個通病，不知不覺間脂肪總會悄悄占領(lǐng)你身體的各個部位。為了擺脫這些脂肪的困擾，人們想盡了各種辦法，其中運(yùn)動鍛煉必然是很常見的一種方法。尤其是對于身體發(fā)胖，但是平時沒有時間運(yùn)動鍛煉的群體來說，抓緊晚上睡覺前的這段時間，多加運(yùn)動也是非常不錯的。

肥胖是現(xiàn)代人的一個通病，不知不覺間脂肪總會悄悄占領(lǐng)你身體的各個部位。為了擺脫這些脂肪的困擾，人們想盡了各種辦法，其中運(yùn)動鍛煉必然是很常見的一種方法。尤其是對于身體發(fā)胖，但是平時沒有時間運(yùn)動鍛煉的群體來說，抓緊晚上睡覺前的這段時間，多加運(yùn)動也是非常不錯的。那床上運(yùn)動能減肥么？哪些床上運(yùn)動有減肥的效果？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

床上運(yùn)動能減肥么？

說到床上運(yùn)動能減肥么這個問題，毫無疑問無論是在哪里進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，只要找到適合自己的方法，并且長期堅(jiān)持下去，最終的效果都是非常不錯的。有時候雖然只是簡簡單單的幾個床上伸展姿勢，但是只要堅(jiān)持效果還是很不錯的。

那哪些床上運(yùn)動有減肥的效果？

(1)美人魚式瑜伽

說到哪些床上運(yùn)動有減肥的效果這個問題，推薦大家多加練習(xí)美人魚式瑜伽。首先身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅(jiān)持一次2分鐘，絕對有效?？梢院芎玫氖菽?，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運(yùn)動。

(2)伸展膝蓋瘦大腿

躺臥在床上，腰背拉伸，面向正上方，雙膝彎曲，腳掌踏床，大腿與小腿的角度小于90度。然后慢慢舉起右腿，膝蓋伸直，小腿與大腿連成一直線，腳掌與腿部垂直。哪些床上運(yùn)動有減肥的效果？多練習(xí)伸展膝蓋瘦大腿就很不錯。

(3)貓式伸展

這個動作需要跪在床上，然手雙手撐著床板。然后開始收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最后回到最初的姿勢，重復(fù)做3遍。

以上就是關(guān)于床上運(yùn)動能減肥么的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)把握睡前的這段時間多做幾個運(yùn)動鍛煉，其效果是很不錯的，堅(jiān)持下去效果一定會讓自己大吃一驚的。

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