首頁 資訊 睡前床上運動這幾個招式,輕松瘦身治失眠

睡前床上運動這幾個招式,輕松瘦身治失眠

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月09日 11:19

  失眠,也是很多人面臨的問題。生活/工作壓力大,季節(jié)更替陰陽變化,很多誘因?qū)е率摺?/p>

  今兒咱學(xué)的招式,適合懶人做!每天睡前床上十分鐘,堅持看看,效果一定讓你滿意咯!

  動作一

  仰臥于床上,兩腿并攏伸直,扭轉(zhuǎn)腰部,使臀部朝向身體左側(cè),左腿抬起屈膝,與右腿交叉,膝蓋朝向右邊。頭部轉(zhuǎn)向左側(cè),保持均勻呼吸5次左右。然后慢慢恢復(fù)仰臥姿勢,換另一側(cè)進(jìn)行。

  動作二

  俯臥床上,兩腿張開與肩膀同寬,然后用兩手支撐床面,手臂慢慢伸直,使得胸部離開床面。頭慢慢抬起,保持均勻呼吸5~10次。

  動作三

  身體橫著躺在床上,頭部和上背部懸空,然后兩手向頭頂方向伸展,頭抬起,盡量拉伸背部和腰部。

  動作四

  側(cè)臥,左手托住頭部支撐床面,向后抬起右腿,屈膝,并且用右手抓住右腳踝出,用力拉,是的右小腿與大腿盡量貼近。保持呼吸5~10次,然后換另一邊進(jìn)行。

相關(guān)知識

9個妙招避免失眠 睡的香
睡前減肥小妙招,輕輕松松就瘦了
失眠睡不著怎么辦 9招讓你睡個安穩(wěn)覺
睡覺前瘦臉妙招 睡前十分鐘讓你輕松瘦臉
睡前什么運動能治失眠癥
睡覺前減肥的方法 12種睡前運動可以輕松減肥
輕松減肥瑜伽招式 讓你爆瘦
治療失眠的9種小妙招
治療失眠試試這幾招
睡前床上運動:三個動作愛自己

網(wǎng)址: 睡前床上運動這幾個招式,輕松瘦身治失眠 http://m.u1s5d6.cn/newsview389875.html

推薦資訊