首頁資訊輕松減肥瑜伽招式讓你爆瘦

輕松減肥瑜伽招式讓你爆瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 17:59

輕松減肥瑜伽招式讓你爆瘦

2018-07-29 閱讀：179 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

減肥是個長期奮斗的過程，如果你比較懶的話，那減肥對你來說就是浮云了！但是，懶人有懶招，下面這幾個瑜伽減肥招式，很適合懶懶的呢。

1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。

2、左腳板拉上來置于右大腿上，右腳板拉上來置于左大腿上，成蓮花坐姿（如果不能兩腿交疊盤起，可以一只腳放到另一條大腿上，另一只腳盡量拉向會陰處）

3、吸氣，雙手向上伸直，盡量將手掌打開，手指亦打開，但雙手拇指互頂，停留做深呼吸。

4、還原，腳換邊盤坐，再做一回。

1、坐在地板上，深呼吸。

2、左腳外翻，腳板拉近臀部，右腳彎曲，雙手抓住右腳板。

3、吸氣，將右腳舉起，吐氣緩慢將右腳拉起，靠近身體，腰背挺直，停留數(shù)秒做深呼吸。

4、還原，換腳做一回。

1、跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，背部微微后傾，雙手置于大腿上，背部伸直，抬頭挺胸，肩膀向后方打開，肩膀向上拔起，腰部盡量拉伸，做幾個深呼吸。

2、雙臂伸直，雙手置于膝蓋上方，口部張大，一邊吐氣，一邊把舌尖吐出，以舌根為中心，使全身都緊張起來。

二、下狗式

站姿，雙腳分開與臀部同寬，腳掌著地，身體向下彎曲，雙臂伸直撐在身體前方，并微微向前推，臀部盡量抬高指向天花板，伸直身體，腰部可微微用力向下壓。

三、眼鏡蛇式

俯臥，雙腳分開與臀部同寬，腳面繃直，雙腿伸直，雙手著地撐住身體，手肘向后靠，肩膀微微撐起，頸部伸直。慢慢將上身向后方靠，活動腰部。

相關(guān)文章推薦

減肥可以讓小腿變細嗎 2022-05-25閱讀：384 減肥可以讓小腿變細。減肥能夠使全身皮下脂肪含量減少，所以能夠達到瘦小腿的效果，使小腿越變越細，如果身體過于肥胖，可以通過按摩、運動、調(diào)整飲食習(xí)慣、手術(shù)等方式來幫助瘦身。 1、按摩：過于肥胖時可以通過移植完為什么讓你馬上排尿 2022-01-19閱讀：2.55k 移植完馬上排尿有利于著床、提高移植的成功率，同時還能夠放松心情。 1、有利于著床：在做移植的時候通常會進行憋尿，通過彩超檢測能夠清晰的查看子宮內(nèi)的情況是移植手術(shù)順利的進行，移植完如果不及時的排除尿液會節(jié)食減肥一個月能瘦多少斤 2020-12-05閱讀：925 減肥的效果因個體差異、節(jié)食方式、初始體重等因素而有所不同，很難給出具體的數(shù)字。一般來說，減肥的健康速度是每周減重0.5-1公斤，這是一個相對安全和可持續(xù)的速度。足癬抗真菌治療法，讓你不再瘙癢！ 2022-08-30閱讀：210 近一段時間，小王感覺癥狀時輕時重，于是前來我院就診，在進行專科檢查、皮膚真菌檢查等檢查后，可以明確診斷為：足癬。因此予以外用復(fù)方酮康唑乳膏進行抗真菌等治療，經(jīng)治療后小王雙足皮膚較前明顯好轉(zhuǎn)，皮膚皸裂已消失，皮膚表面恢復(fù)了正常，提示治療效果佳。乳腺癌來襲，手術(shù)化療讓你“絕地逢生” 2022-08-11閱讀：257 員工體檢時，通過彩超發(fā)現(xiàn)乳腺癌，在包塊穿刺活檢時，病理回報：導(dǎo)管擴張伴局灶上皮非典型增生，于是在住院后，通過手術(shù)化療等治療后，目前病情平穩(wěn)未出現(xiàn)其他的不適癥狀，在復(fù)查右乳彩超后要求出院回家修養(yǎng)，在評估相關(guān)出院風(fēng)險后，準(zhǔn)予辦理出院。淺表性胃炎？中西醫(yī)聯(lián)合治療讓你不必驚慌！ 2022-08-30閱讀：210 李叔叔昨天吃飯的時候，突然發(fā)現(xiàn)右上腹脹痛不適癥狀較前有所加重，于是家屬便陪伴他前來醫(yī)院就診，他希望可以住院系統(tǒng)治療，于是在門診將他收住入院以進一步檢查治療。入院后經(jīng)過心電圖、胸部CT、腹部彩超等相關(guān)檢查后，最終確診為“淺表性胃炎”，于是通過中西醫(yī)聯(lián)合治療，經(jīng)治療后腹部疼痛較前明顯好轉(zhuǎn)，精神、飲食及睡眠可。于是李叔叔希望出院回家休養(yǎng)，遂準(zhǔn)予辦理出院。

網(wǎng)址: 輕松減肥瑜伽招式讓你爆瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview35682.html