一、快速減肥茶有哪些

　　1.陳皮茶

　　如果不小心吃了太多油膩的東西，那么就可以喝一杯陳皮茶，消消油膩，取陳皮4克，用沸水沖泡，然后涼一下就可以喝了，陳皮茶能夠疏肝健脾，理氣調(diào)中，消滯去積。

　　2.菊花茶

　　取幾朵干菊花，直接用熱水沖泡，放的涼一點(diǎn)就可以喝了，能夠消暑退熱解毒，去除脂肪，降低血壓。

　　3.玫瑰花茶

　　玫瑰花5克，用開水沖泡，經(jīng)常喝玫瑰花茶可以保護(hù)我們的胃。

　　4.普洱茶

　　普洱茶葉，干菊花5朵，用開水沖泡，胃里有積食不僅僅影響消化，也會(huì)影響到脂肪的代謝，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積不容易被排出體外，這個(gè)時(shí)候可以喝一點(diǎn)普洱茶，能夠幫助消化，去除油脂，可以有效的幫助消化，促進(jìn)脂肪的代謝。

　　5.檸檬茶

　　將檸檬切成片，放到榨汁機(jī)中榨汁，然后用溫水沖好，可以加入適量的蜂蜜，這款茶具有消除脂肪，幫助消化，美白肌膚以及滋潤肺腑的功效。

　　6.決明子茶

　　將決明子放在杯子里，用熱水沖泡，對(duì)于腸胃蠕動(dòng)比較慢的人來說，由于腸胃蠕動(dòng)的過于緩慢，造成減肥期間食物的殘?jiān)榷逊e在體內(nèi)不能排出，毒素就會(huì)在身體內(nèi)蔓延，這個(gè)時(shí)候可以喝一點(diǎn)決明子茶，能夠促進(jìn)宿便的排出，有利于減肥的進(jìn)行。

　　7.大麥芽茶

　　炒麥芽5錢、山楂5分，用開水沖泡，然后加入適量的冰糖就可以飲用了，這款茶具有健脾開胃，和中下氣，消食除脹的功能，體內(nèi)排氣不暢，引起的腹脹胃脹等都可以喝這款茶。

　　8.荷葉茶

　　荷葉3克、炒決明子6克，玫瑰花3朵，用開水沖泡，如果你情緒低落，精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，產(chǎn)生便秘困擾，可以喝這款茶。

　　9.烏龍茶

　　烏龍茶用開水沖泡就可以喝了，減肥期間因?yàn)槌缘纳伲允澄锏臍堅(jiān)矔?huì)少，所以很長時(shí)間不會(huì)排便，這就會(huì)導(dǎo)致大便在體內(nèi)的水分被吸收很多，導(dǎo)致大便干燥不易排出，導(dǎo)致便秘的發(fā)生，這個(gè)時(shí)候可以喝烏龍茶。

　　10.薏仁茶

　　炒薏仁10克，鮮荷葉5克，山楂5克，熱水煮開就可以喝，這款茶對(duì)于身體浮腫具有很好的治療效果，能夠治療水腫型肥胖。

二、喝減肥茶需避免4大誤區(qū)

　　減肥誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥茶效果越好。

　　既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的*和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價(jià)格無關(guān)。價(jià)格高昂的嫩葉制作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質(zhì)，特別是兒茶素等，對(duì)保護(hù)心血管最有幫助;成葉發(fā)酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素，抗氧化效率較低，但有研究報(bào)告，其減肥的效應(yīng)甚至更有增強(qiáng)。茶葉過濃的澀味往往被認(rèn)為是不良風(fēng)味，然而這意味著酯型兒茶素含量較高，這正是減肥的有效成分之一。

　　減肥誤區(qū)二：喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助。

　　任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

　　減肥誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長期維持。

　　飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。因此，保持一個(gè)長期的習(xí)慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運(yùn)動(dòng)之余加上飲茶習(xí)慣，對(duì)于維持降低后的體重有所幫助。

　　減肥誤區(qū)四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥。

　　對(duì)于*敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務(wù)也比較重，適合飲用較濃的茶。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因?yàn)樗卟蛔悴粌H會(huì)降低抵抗力，還會(huì)升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

三、喝自制減肥茶 也有一定的講究哦

　　情況一：空腹

　　眾所周知，空腹喝減肥茶是很傷胃的，因?yàn)椴杷谖咐锩鏇]有食物的情況下，很容易稀釋胃液，降低消化功能。加上水的吸收率高，致使茶葉中某些不良成分大量地進(jìn)入到血液當(dāng)中，很有可能會(huì)引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

　　情況二：吃飯后

　　不只空腹不能喝減肥茶，在飯后的一段時(shí)間內(nèi)也不宜喝。因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)。這些物質(zhì)在人體的時(shí)間如果長了，就會(huì)引起缺鐵，這樣非常容易誘發(fā)貧血癥。這里所說的一段時(shí)間，特指一個(gè)小時(shí)內(nèi)，在飯后一小時(shí)后便可飲茶。

　　情況三：晚上

　　晚上喝茶，容易導(dǎo)致失眠，尤其是平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感的人，晚上是不宜飲用茶的。如果晚上想要喝自制減肥茶，那么最好是喝紅花，因?yàn)榧t茶相比綠茶，所含有的酚含量較低，刺激性較弱。建議在喝紅茶的時(shí)候，可以加一些奶，對(duì)于脾胃虛弱的人可以起到溫胃的作用。

　　情況四：經(jīng)期

　　經(jīng)期時(shí)期，女性的身體是特別敏感的，據(jù)相關(guān)研究表明，如果在經(jīng)期喝減肥茶，發(fā)生經(jīng)期緊張癥的幾率會(huì)比不喝的高出2.4倍，每增加飲用4杯，機(jī)率就會(huì)增加3倍。

　　情況五：潰瘍病人

　　如果有些MM的腸胃不好，甚至出現(xiàn)潰瘍，那么不宜喝茶，尤其是減肥茶。因?yàn)椴枞~中的*因可促進(jìn)胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。

　　情況六：喝頭遍茶

　　通常在沖泡減肥茶的時(shí)候，都會(huì)把第一次泡茶的茶水給倒掉，再泡第二壺茶，方可飲用，就和普通沖泡茶葉一樣。這是因?yàn)椴枞~在栽培與加工過程中，不可避免地受到農(nóng)藥等有害物的污染，而茶葉表面總有一定的殘留，所以頭遍茶是將茶葉給洗滌干凈，應(yīng)棄之不喝。

四、健康中醫(yī)減肥茶 一月塑造苗條的身材

　　消脂排油茶

　　藥材：何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。

　　做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

　　作用：消脂、排油。

　　注意事項(xiàng)：因何首烏有刮胃排油的效用，有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意，不可服用過量。另外，此茶飲喝了會(huì)使排泄順暢，如有嚴(yán)重腹瀉的情形，則停止飲用。

　　減肥健身茶

　　藥材：金銀花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少許。

　　做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000毫升水煎煮30分鐘后，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，將濾出的汁液置火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜即可飲用。

　　作用：去脂、通便、降壓、減肥。

　　利濕除水茶

　　藥材：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。

　　做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

　　作用：消除水腫。

　　注意事項(xiàng)：澤瀉、車前子屬性微寒，洛神花性微涼，此茶飲性屬虛寒，若是手腳冰冷的人則不適合過量服用。另外，如果出現(xiàn)小便過于頻繁的癥狀，則停止使用。

　　消痰利水茶

　　藥材：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，烏龍茶2克。

　　做法：鍋中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分鐘后再放入其他材料，繼續(xù)煮15分鐘后去渣，代茶飲用。

　　作用：消痰、利水、減肥。

　　消脹除膩茶

　　藥材：洛神花3錢、荷葉1片、蜂蜜適量。

　　做法：先將荷葉洗凈并沿著脈絡(luò)剪成4份并橫剪成小塊狀，將洛神、荷葉放入鍋中，加入4碗水熬煮約15分鐘左右，煎煮好的湯汁可依個(gè)人喜好酌量加入蜂蜜食用。

　　作用：除油膩、消脹氣。

　　利尿減肥茶

　　藥材：陳皮3克，車前草5克，綠茶5克。

　　做法：將所有材料置于茶壺中，用沸水沖泡后代茶飲。

　　作用：利尿、減肥、提神。

　　瘦身青草茶

　　藥材：茵陳蒿1錢、丹參3片、甘草1片

　　做法：將藥材沖入500毫升沸水，一日內(nèi)喝完。

　　作用：利尿、消水腫

　　注意事項(xiàng)：茵陳蒿、丹參屬性微涼，且此茶飲具有利尿的作用，故身體虛寒、易腹瀉者不適合過量服用。

　　飲用中藥茶飲的注意事項(xiàng)：

　　雖然中藥藥性溫和，可以每天飲用，但是還是建議大家，達(dá)到減肥效果了即可停止使用。以上茶飲為了飲用方便，有的是直接用熱水沖泡即可;但是如果有時(shí)間的話，經(jīng)過熬煮可使藥材更能發(fā)揮藥效。另外，中藥茶飲如果是用烹煮的方式，若一次喝不完也可以放在冰箱冷藏，但最好還是盡快喝完。另外在購買藥材時(shí)，可根據(jù)自身情況詢問藥師，對(duì)于藥材的分量是否需有所增減。

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