快速減肥茶 喝減肥茶需避免4大誤區(qū)
一、快速減肥茶有哪些
1.陳皮茶
如果不小心吃了太多油膩的東西,那么就可以喝一杯陳皮茶,消消油膩,取陳皮4克,用沸水沖泡,然后涼一下就可以喝了,陳皮茶能夠疏肝健脾,理氣調(diào)中,消滯去積。
2.菊花茶
取幾朵干菊花,直接用熱水沖泡,放的涼一點(diǎn)就可以喝了,能夠消暑退熱解毒,去除脂肪,降低血壓。
3.玫瑰花茶
玫瑰花5克,用開水沖泡,經(jīng)常喝玫瑰花茶可以保護(hù)我們的胃。
4.普洱茶
普洱茶葉,干菊花5朵,用開水沖泡,胃里有積食不僅僅影響消化,也會(huì)影響到脂肪的代謝,導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積不容易被排出體外,這個(gè)時(shí)候可以喝一點(diǎn)普洱茶,能夠幫助消化,去除油脂,可以有效的幫助消化,促進(jìn)脂肪的代謝。
5.檸檬茶
將檸檬切成片,放到榨汁機(jī)中榨汁,然后用溫水沖好,可以加入適量的蜂蜜,這款茶具有消除脂肪,幫助消化,美白肌膚以及滋潤肺腑的功效。
6.決明子茶
將決明子放在杯子里,用熱水沖泡,對(duì)于腸胃蠕動(dòng)比較慢的人來說,由于腸胃蠕動(dòng)的過于緩慢,造成減肥期間食物的殘?jiān)榷逊e在體內(nèi)不能排出,毒素就會(huì)在身體內(nèi)蔓延,這個(gè)時(shí)候可以喝一點(diǎn)決明子茶,能夠促進(jìn)宿便的排出,有利于減肥的進(jìn)行。
7.大麥芽茶
炒麥芽5錢、山楂5分,用開水沖泡,然后加入適量的冰糖就可以飲用了,這款茶具有健脾開胃,和中下氣,消食除脹的功能,體內(nèi)排氣不暢,引起的腹脹胃脹等都可以喝這款茶。
8.荷葉茶
荷葉3克、炒決明子6克,玫瑰花3朵,用開水沖泡,如果你情緒低落,精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,產(chǎn)生便秘困擾,可以喝這款茶。
9.烏龍茶
烏龍茶用開水沖泡就可以喝了,減肥期間因?yàn)槌缘纳伲允澄锏臍堅(jiān)矔?huì)少,所以很長時(shí)間不會(huì)排便,這就會(huì)導(dǎo)致大便在體內(nèi)的水分被吸收很多,導(dǎo)致大便干燥不易排出,導(dǎo)致便秘的發(fā)生,這個(gè)時(shí)候可以喝烏龍茶。
10.薏仁茶
炒薏仁10克,鮮荷葉5克,山楂5克,熱水煮開就可以喝,這款茶對(duì)于身體浮腫具有很好的治療效果,能夠治療水腫型肥胖。
二、喝減肥茶需避免4大誤區(qū)
減肥誤區(qū)一:茶葉越貴,減肥茶效果越好。
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì),以及其中的*和茶堿,那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉,而這些因素和價(jià)格無關(guān)。價(jià)格高昂的嫩葉制作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質(zhì),特別是兒茶素等,對(duì)保護(hù)心血管最有幫助;成葉發(fā)酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素,抗氧化效率較低,但有研究報(bào)告,其減肥的效應(yīng)甚至更有增強(qiáng)。茶葉過濃的澀味往往被認(rèn)為是不良風(fēng)味,然而這意味著酯型兒茶素含量較高,這正是減肥的有效成分之一。
減肥誤區(qū)二:喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助。
任何活性物質(zhì),都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中,每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量,還需要是溶出成分較多的茶葉,才可能有所幫助。
減肥誤區(qū)三:喝茶減肥效果可以長期維持。
飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會(huì)回復(fù)。因此,保持一個(gè)長期的習(xí)慣可能是必要的。但是,研究也發(fā)現(xiàn),如果在飲食和運(yùn)動(dòng)之余加上飲茶習(xí)慣,對(duì)于維持降低后的體重有所幫助。
減肥誤區(qū)四:晚上大量飲茶,以少睡覺的方式來減肥。
對(duì)于*敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高,工作任務(wù)也比較重,適合飲用較濃的茶。如下午5點(diǎn)以后飲茶,有可能造成晚上失眠,而減少睡眠并不能改善減肥效果,因?yàn)樗卟蛔悴粌H會(huì)降低抵抗力,還會(huì)升高血糖,提高促進(jìn)食欲的激素水平,所以是得不償失的事情。
三、喝自制減肥茶 也有一定的講究哦
情況一:空腹
眾所周知,空腹喝減肥茶是很傷胃的,因?yàn)椴杷谖咐锩鏇]有食物的情況下,很容易稀釋胃液,降低消化功能。加上水的吸收率高,致使茶葉中某些不良成分大量地進(jìn)入到血液當(dāng)中,很有可能會(huì)引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
情況二:吃飯后
不只空腹不能喝減肥茶,在飯后的一段時(shí)間內(nèi)也不宜喝。因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng),生成難以溶解的新物質(zhì)。這些物質(zhì)在人體的時(shí)間如果長了,就會(huì)引起缺鐵,這樣非常容易誘發(fā)貧血癥。這里所說的一段時(shí)間,特指一個(gè)小時(shí)內(nèi),在飯后一小時(shí)后便可飲茶。
情況三:晚上
晚上喝茶,容易導(dǎo)致失眠,尤其是平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感的人,晚上是不宜飲用茶的。如果晚上想要喝自制減肥茶,那么最好是喝紅花,因?yàn)榧t茶相比綠茶,所含有的酚含量較低,刺激性較弱。建議在喝紅茶的時(shí)候,可以加一些奶,對(duì)于脾胃虛弱的人可以起到溫胃的作用。
情況四:經(jīng)期
經(jīng)期時(shí)期,女性的身體是特別敏感的,據(jù)相關(guān)研究表明,如果在經(jīng)期喝減肥茶,發(fā)生經(jīng)期緊張癥的幾率會(huì)比不喝的高出2.4倍,每增加飲用4杯,機(jī)率就會(huì)增加3倍。
情況五:潰瘍病人
如果有些MM的腸胃不好,甚至出現(xiàn)潰瘍,那么不宜喝茶,尤其是減肥茶。因?yàn)椴枞~中的*因可促進(jìn)胃酸分泌,升高胃酸濃度,誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。
情況六:喝頭遍茶
通常在沖泡減肥茶的時(shí)候,都會(huì)把第一次泡茶的茶水給倒掉,再泡第二壺茶,方可飲用,就和普通沖泡茶葉一樣。這是因?yàn)椴枞~在栽培與加工過程中,不可避免地受到農(nóng)藥等有害物的污染,而茶葉表面總有一定的殘留,所以頭遍茶是將茶葉給洗滌干凈,應(yīng)棄之不喝。
四、健康中醫(yī)減肥茶 一月塑造苗條的身材
消脂排油茶
藥材:何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。
做法:將藥材以熱水500毫升沖泡即可。
作用:消脂、排油。
注意事項(xiàng):因何首烏有刮胃排油的效用,有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意,不可服用過量。另外,此茶飲喝了會(huì)使排泄順暢,如有嚴(yán)重腹瀉的情形,則停止飲用。
減肥健身茶
藥材:金銀花20克,菊花20克,山楂50克,蜂蜜少許。
做法:將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中,加2000毫升水煎煮30分鐘后,濾汁。再加水煮一次,再濾汁,將濾出的汁液置火上加熱,燒至微微沸騰后放涼,加入少許蜂蜜即可飲用。
作用:去脂、通便、降壓、減肥。
利濕除水茶
藥材:澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。
做法:將藥材以熱水500毫升沖泡即可。
作用:消除水腫。
注意事項(xiàng):澤瀉、車前子屬性微寒,洛神花性微涼,此茶飲性屬虛寒,若是手腳冰冷的人則不適合過量服用。另外,如果出現(xiàn)小便過于頻繁的癥狀,則停止使用。
消痰利水茶
藥材:海藻6克,昆布6克,茯苓3克,薏苡仁8克,烏龍茶2克。
做法:鍋中加水500毫升,先煮薏苡仁,15分鐘后再放入其他材料,繼續(xù)煮15分鐘后去渣,代茶飲用。
作用:消痰、利水、減肥。
消脹除膩茶
藥材:洛神花3錢、荷葉1片、蜂蜜適量。
做法:先將荷葉洗凈并沿著脈絡(luò)剪成4份并橫剪成小塊狀,將洛神、荷葉放入鍋中,加入4碗水熬煮約15分鐘左右,煎煮好的湯汁可依個(gè)人喜好酌量加入蜂蜜食用。
作用:除油膩、消脹氣。
利尿減肥茶
藥材:陳皮3克,車前草5克,綠茶5克。
做法:將所有材料置于茶壺中,用沸水沖泡后代茶飲。
作用:利尿、減肥、提神。
瘦身青草茶
藥材:茵陳蒿1錢、丹參3片、甘草1片
做法:將藥材沖入500毫升沸水,一日內(nèi)喝完。
作用:利尿、消水腫
注意事項(xiàng):茵陳蒿、丹參屬性微涼,且此茶飲具有利尿的作用,故身體虛寒、易腹瀉者不適合過量服用。
飲用中藥茶飲的注意事項(xiàng):
雖然中藥藥性溫和,可以每天飲用,但是還是建議大家,達(dá)到減肥效果了即可停止使用。以上茶飲為了飲用方便,有的是直接用熱水沖泡即可;但是如果有時(shí)間的話,經(jīng)過熬煮可使藥材更能發(fā)揮藥效。另外,中藥茶飲如果是用烹煮的方式,若一次喝不完也可以放在冰箱冷藏,但最好還是盡快喝完。另外在購買藥材時(shí),可根據(jù)自身情況詢問藥師,對(duì)于藥材的分量是否需有所增減。
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