每天至少要喝8杯水，這一建議已被許多人當(dāng)作科學(xué)常識運用到日常生活中。但《中國居民膳食指南和中國居民平衡膳食寶塔（2007）》建議每天飲水1200毫升，約6杯。負(fù)責(zé)撰寫該指南飲水部分的專家指出，通常1杯水，大約是200毫升，這樣算來大約6杯水。在高溫、強體力勞動、大運動量等情況下，需適當(dāng)增加。

　　一般來說，健康成人每天需要水2500毫升左右。之所以建議1200毫升，是因為人體攝入的水分主要有三個來源：喝水占50％，三餐中由食物攝取的水占40％，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10％。以一個普通成年人為例，如果他的三餐正常，從事的是輕體力活動，每天大概能從食物中能獲1000毫升的水，蛋白質(zhì)、糖類和脂肪代謝供給水分約300毫升，那么，在氣候溫和的條件下，只要每天喝水達(dá)到1200毫升，就能保證體內(nèi)水的平衡。

部分文章源于網(wǎng)友分享，本站尊重原創(chuàng)，如有侵權(quán)，本站將在第一時間予以刪除。

相關(guān)知識

《中國居民膳食指南（2022）》最新建議：喝夠水、喝好水
《中國居民膳食指南2016》6大建議要牢記
《中國居民膳食指南（2022）》提出五大升級膳食建議，健康體魄這樣養(yǎng)
如何吃得更健康？最新版中國居民膳食指南來了
中國居民膳食指南
2022年新版《中國居民膳食指南》發(fā)布：鹽削了補鈣方面增強了
如何吃得更健康？最新版中國居民膳食指南給出參考答案
《美國居民膳食指南（2020
咋吃才算平衡膳食？營養(yǎng)專家解讀新版《中國居民膳食指南》
如何吃得更健康？看看最新版《中國居民膳食指南(2022)》

網(wǎng)址: 新版膳食建議 中國居民每天至少喝6杯水 http://m.u1s5d6.cn/newsview388601.html