央廣網(wǎng)北京8月14日消息（記者 鄭潔怡）末伏已至，雖然天氣依舊炎熱，但此時(shí)正是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期。在末伏熱養(yǎng)祛寒濕，迎接秋季的到來，您得做這三件事！北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師魏幗給出三個(gè)小妙招，幫助您變瘦、變美、變健康。

第一件事：喝熱茶

飲用溫?zé)岬牟杷?，在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以促進(jìn)氣血流通。如果在茶葉中增加一些祛濕的藥材，能起到驅(qū)寒化濕的作用。

（1）荷葉減肥茶

主要原料：山楂6g、薏苡仁6g、橘皮3g、荷葉9g

制作方法：將原料放到紗布包或藥袋內(nèi)，扎緊，沸水沖泡10分鐘，煮開效果更佳。

用法用量：代茶飲，可趁溫?zé)犷l服。

如果已經(jīng)不慎進(jìn)食過多寒涼食物而導(dǎo)致胃部不適，可以選擇姜棗茶來驅(qū)寒暖胃，進(jìn)行補(bǔ)救。

（2）姜棗茶

主要原料：生姜3g、大棗5g

制作方法：將原料放到紗布包或藥袋內(nèi)，扎緊，沸水沖泡10分鐘，煮開效果更佳。

用法用量：代茶飲，可趁溫?zé)犷l服。

第二件事：吃熱食

末伏的天氣仍是炎熱，在食物的選擇上可以適當(dāng)用一些具有清熱作用的食材，如：冬瓜、馬蹄、百合、薏苡仁等，但烹調(diào)時(shí)應(yīng)盡量避免冰鎮(zhèn)、加冰塊等方式，最好通過煮湯的方式，既簡單、方便、易上手，還能養(yǎng)生、保健、促健康。

薏苡仁冬瓜湯

主要原料：冬瓜300g、薏苡仁20g

制作方法：將冬瓜去皮去瓤，切片備用。生姜切片，蔥切段備用。將薏苡仁洗凈，置于燉鍋內(nèi)，適量加水，大火煮開，小火繼續(xù)煮30分鐘。加入冬瓜片、蔥、姜，轉(zhuǎn)大火煮開，小火繼續(xù)煮約15分鐘，加少量鹽調(diào)味即可。

用法用量：餐前食用或佐餐食用。

第三件事：用熱水

末伏洗澡一定要用稍微熱一些的水，尤其是大汗淋漓的時(shí)候，千萬不能洗涼水澡！除了洗澡之外，每天泡腳也是一個(gè)散寒祛濕的好方法。

驅(qū)寒足浴方

主要原料：生姜10g、肉桂3g、紫蘇梗10g、桂枝10g、雞血藤5g

制作方法：將上述原料放到紗布包或藥袋內(nèi)扎緊，沸水煮10分鐘后，放置合適溫度即可。

用法用量：睡前泡腳。

除了以上這幾點(diǎn)，有減肥需求的人群還可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，讓經(jīng)脈通暢、氣血流通，更有利于身體健康。

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