末伏如何養(yǎng)生

　　飲食方面：末伏雖然在立秋之后，但是這個時候天氣依舊十分悶熱，高溫也居高不下，專家表示，末伏的飲食還是要以消暑清熱、祛濕健脾為主。少吃點油膩、煎炸的食物，也要避開辛辣飲食，推薦多吃一點雪梨、銀耳，為接下來的“秋老虎”做準備。

　　生活方面：末伏氣溫依舊很高，很多朋友還是離不開空調(diào)，但是這個時候早晚溫差開始慢慢顯現(xiàn)出來，所以大家在早晚的時候可以開窗給室內(nèi)通通風(fēng)，不要長時間的開著空調(diào)，以免“空調(diào)病”復(fù)發(fā)。老人、小孩等體質(zhì)比較虛弱的人群可以用風(fēng)扇代替空調(diào)。

　　預(yù)防疾病：末伏跟立秋相交，在節(jié)氣上這個時候也被叫做是夏秋之交，專家提醒，夏秋之交要預(yù)防疾病，特別是患有呼吸道疾病的朋友更要謹慎小心，可以提前把秋季需要用到的被褥、衣物拿出來晾曬一下；患有心腦血管疾病的人群則要多多補充水分，避免大量出汗。

　　按摩養(yǎng)生：上面我們也提到，末伏要以祛濕健脾為主，中醫(yī)認為，“濕氣通于脾”，想要祛濕就得健脾。專家推薦，末伏可以多多按摩脾俞穴、足三里穴以及豐隆穴，這樣做可以起到化濕、健脾的功效。

　　末伏之后要警惕秋老虎

　　秋老虎是指立秋之后短期內(nèi)形成的回熱天氣，秋老虎在南方是十分常見的，但是很多朋友對秋老虎并不了解，也不知道在秋老虎時期要如何養(yǎng)生，下面就讓小編帶你來看看2個秋老虎養(yǎng)生要點。

　　1.小心皮膚病

　　專家表示，秋老虎時期有一些皮膚比較脆弱、容易過敏的朋友會因此患上皮膚病，所以秋老虎期間一定要特別注意保養(yǎng)皮膚。身體四肢會干燥起皮的朋友在平常要堅持涂潤膚露，而臉部容易過敏的人則要用無添加的護膚品。

　　2.別急著貼秋膘

　　雖然立秋過去之后就代表著秋天向我們靠近，有一些朋友認為這個時候可以開始貼秋膘，但是由于秋老虎時期天氣的溫度還很高，若是在這個時候食用了熱性食物來貼秋膘就很容易上火，建議大家在秋老虎期間還是多吃一些清熱飲食。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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