孕期營養(yǎng)怎么補(bǔ)?這些食物千萬要少吃
孕期營養(yǎng)怎么補(bǔ)?這些食物千萬要少吃
在飲食要適量、均衡、多樣化的原則。
?“適量”就是平時(shí)吃個(gè)九分飽就可以了。
?“均衡”就是要蛋白質(zhì)、脂肪、蔬菜水果、碳水化合物都要吃。
?“多樣化”就是得換著花樣吃東西,一方面是為了保持食物營養(yǎng)的均衡,另外一方面是保障食品健康~因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道哪些食品會(huì)出問題,多樣化則可以讓你減少中招的風(fēng)險(xiǎn)。
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??孕期飲食注意事項(xiàng)
1?孕早期飲食以清淡為主、易消化為主
2?孕媽們在這一階段多吃清淡,容易消化的食物,少吃油膩,辛辣的食物,少喝飲料,避免各種有害刺激的食物和飲料
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?孕中期膳食要葷素搭配
4個(gè)月以后,孕婦的妊娠纖維逐漸減弱,食欲好轉(zhuǎn),體重增加的比較快,需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),這個(gè)時(shí)候多吃高蛋白的食物,注意葷素搭配
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?孕晚期飲食要保證質(zhì)量
后?個(gè)月時(shí)胎兒生長的關(guān)鍵階段,孕媽的飲食要保證營養(yǎng)均衡,飲食多樣化~
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