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打造性感美頸
脖子是女人的性感部位之一，粗壯的脖子毫無美感。擁有優(yōu)美的頸部線條是每個女人的夢想。如何打造纖細(xì)優(yōu)美的脖子呢？幾個小動作，讓你輕輕松松練就纖細(xì)的頸部曲線！沒有丑女人，只有懶女人！
1
仰頭
1、端坐在凳子上，身體放松；
2、頭部用力向后仰，一直到不能再仰下去為止；
3、頭部回到原位，然后向前低頭，一直到不能再低為止，停留10秒；
4、如此重復(fù)動作30次。
這個方法可以使脖子得到拉伸，對粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。
2
扭頭
平時在家或者在辦公室的時候多扭扭頭，左右扭轉(zhuǎn)，盡量讓自己的頭往后扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運動量，促進(jìn)脖子上血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。
3
側(cè)彎曲
1、端坐在凳子上，身體放松；
2、頭部側(cè)向右邊，用力往下壓，盡量使右耳貼在右肩上，保持動作10秒；
3、然后回到原位，換成側(cè)向左邊；
4、如此重復(fù)動作30次。
這個動作可以拉伸脖子側(cè)面的多余脂肪，增加脖子的運動量，瘦脖子的效果非常好。
4
按摩
洗澡的時候坐在浴缸中，讓熱水浸沒過脖子，停留片刻，然后起來，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。早上洗臉的時候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進(jìn)脖子血液循環(huán)。
頸部運動操
step1：頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉(zhuǎn)動，當(dāng)下巴轉(zhuǎn)到肩部時，停留幾秒鐘，然后還原。左右各做20次。
step2：頭部后仰，用雙拳撐住下頜兩側(cè)，兩肘關(guān)節(jié)相并，頭盡最大力向后仰，停留片刻，重復(fù)20次。
step3：身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，并與地面平行，再盡最大力抬高，停留片刻，重復(fù)10次。
長期進(jìn)行頸部拉伸動作，可以改變以往脖子向前彎曲、下巴向前推的姿勢，在視覺上會讓人覺得脖子長了、人變瘦了、個子變高了，頸部線條為全身的形體美增光添彩了不少。
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