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打造性感美頸

脖子是女人的性感部位之一，粗壯的脖子毫無(wú)美感。擁有優(yōu)美的頸部線條是每個(gè)女人的夢(mèng)想。如何打造纖細(xì)優(yōu)美的脖子呢？幾個(gè)小動(dòng)作，讓你輕輕松松練就纖細(xì)的頸部曲線！沒(méi)有丑女人，只有懶女人！

1

仰頭

1、端坐在凳子上，身體放松；

2、頭部用力向后仰，一直到不能再仰下去為止；

3、頭部回到原位，然后向前低頭，一直到不能再低為止，停留10秒；

4、如此重復(fù)動(dòng)作30次。

這個(gè)方法可以使脖子得到拉伸，對(duì)粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。

2

扭頭

平時(shí)在家或者在辦公室的時(shí)候多扭扭頭，左右扭轉(zhuǎn)，盡量讓自己的頭往后扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)脖子上血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。

3

側(cè)彎曲

1、端坐在凳子上，身體放松；

2、頭部側(cè)向右邊，用力往下壓，盡量使右耳貼在右肩上，保持動(dòng)作10秒；

3、然后回到原位，換成側(cè)向左邊；

4、如此重復(fù)動(dòng)作30次。

這個(gè)動(dòng)作可以拉伸脖子側(cè)面的多余脂肪，增加脖子的運(yùn)動(dòng)量，瘦脖子的效果非常好。

4

按摩

洗澡的時(shí)候坐在浴缸中，讓熱水浸沒(méi)過(guò)脖子，停留片刻，然后起來(lái)，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。早上洗臉的時(shí)候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進(jìn)脖子血液循環(huán)。

頸部運(yùn)動(dòng)操

step1：頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)下巴轉(zhuǎn)到肩部時(shí)，停留幾秒鐘，然后還原。左右各做20次。

step2：頭部后仰，用雙拳撐住下頜兩側(cè)，兩肘關(guān)節(jié)相并，頭盡最大力向后仰，停留片刻，重復(fù)20次。

step3：身體俯臥在長(zhǎng)凳或床上，將頭部探出，并與地面平行，再盡最大力抬高，停留片刻，重復(fù)10次。

長(zhǎng)期進(jìn)行頸部拉伸動(dòng)作，可以改變以往脖子向前彎曲、下巴向前推的姿勢(shì)，在視覺(jué)上會(huì)讓人覺(jué)得脖子長(zhǎng)了、人變瘦了、個(gè)子變高了，頸部線條為全身的形體美增光添彩了不少。

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