優(yōu)雅瑜伽瘦臉運(yùn)動解決下巴下垂

日本高津美子博士創(chuàng)建的臉部瑜伽在日本大受歡迎，神奇的瘦臉效果讓人驚呼。今天小編就來教你其中的幾個暴強(qiáng)瘦臉瑜伽動作，幫你在一周內(nèi)消除雙下巴和臉頰下垂問題。

目錄優(yōu)雅瑜伽瘦臉運(yùn)動解決下巴下垂吃什么東西可以瘦臉瘦臉器的使用方法巧用瘦臉針讓你五官更完美巧用舌頭運(yùn)動讓你速變小臉

1優(yōu)雅瑜伽瘦臉運(yùn)動解決下巴下垂

　　1、舌頭上舔

　　兩眼瞪大，嘴巴微微張開保持微笑，然后舌頭伸出，向上從左往右用舌尖舔嘴唇，同時眼珠向上看。做完后放松臉部肌肉，休息片刻再重復(fù)5次。

　　2、圈起微笑肌

　　眼睛張開，面帶微笑，利用左手屈肘，利用拇指和食指指關(guān)節(jié)卡住左臉臉頰的微笑肌。這個動作能有效消除臉部高高的顴骨和贅肉。

　　3、三角舌頭

　　頭向后仰，眼睛張開看向天花板，微微張開嘴巴，嘴角成微笑狀，然后將舌頭向上伸出，停住5-10秒，收回舌頭，放松臉頰。重復(fù)5-10次。

　　4、鬼臉

　　眼睛瞪大，眼珠向上看，同時口型成“o”型，嘴里吸氣，臉頰向內(nèi)收。停住5秒，然后放松臉頰。重復(fù)5-10次。

2吃什么東西可以瘦臉

　　1、胡蘿卜蘋果汁

　　胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。

　　胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片，將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機(jī)，榨汁后過濾即可。

　　2、芝麻菠菜卷

　　菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

　　將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調(diào)成糊。將菠菜焯水，瀝干水分后擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段，切口處沾熟芝麻，將調(diào)味料淋在菠菜卷上即可。

　　3、芹菜胡蘿卜碎

　　芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。

　　芹菜洗凈，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿卜切碎，鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調(diào)味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

　　4、炒芹菜豆腐干

　　芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

　　豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觯ń放轃崴瞥苫ń匪?，鍋?nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透。再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟，加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。

　　5、檸檬瓜條

　　冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

　　將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒過冬瓜條。加冰糖、枸杞，根據(jù)個人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

　　6、水果沙拉

　　蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。

　　哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點(diǎn)綴，最后依口味加入草莓汁即可。

　　7、干貝絲瓜

　　絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量。

　　將絲瓜去皮后切成塊狀。干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲。油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可。

　　8、苦瓜瘦肉湯

　　豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。

　　將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。

　　9、西瓜雪泥

　　西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。

　　將西瓜去皮切成小塊。將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻。加入果糖拌勻即可。

　　10、檸檬瓜條

　　冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

　　將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒過冬瓜條。加冰糖、枸杞，根據(jù)個人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

3瘦臉器的使用方法

　　瘦臉器針對臉部浮腫和松弛有一定的改善作用，但是對于瘦臉的效果也是因人而異，而且要持之以恒才有一定的效果。特別是對于咬肌肥大和骨骼原因造成的臉部肥大更是起不到很好的效果。所以瘦臉前一定要選擇適合自己的方法，要了解自己大臉的原因才能夠達(dá)到更好的瘦臉效果。

　　一、瘦臉器有沒有用

　　瘦臉按摩器是一種用在臉部按摩的保健器材，因長期適宜使用從而起到減肥美容作用，使臉部變得更加美麗動人，目前市面上的大部分瘦臉按摩器功能做工基本差不多，功能作用沒有明顯區(qū)別，但效果非常好。如果你是小圓臉、蘋果臉，下巴圓滾滾的，還有令人煩惱的雙下巴的話，請不要苦惱瘦臉器專為這一群體而生，能夠在使用的過程中有效改善脂肪新陳代謝的速率，使得臉部松弛狀態(tài)減緩。

　　二、瘦臉器的特點(diǎn)

　　瘦臉器的結(jié)構(gòu)上含有的彈性纖維，在觸感上柔軟有余而不易傷害到臉部皮膚，保證了產(chǎn)品的柔韌性。其次，其使用方法堪稱“簡單、粗暴、易理解”，只要稍微看一下說明就可以得心應(yīng)手，隨時運(yùn)用自如。再次，其功效有三：活血美容瘦臉，三者并駕而驅(qū)，在使用過程中還能使得工作時緊張的精神在下班后得到放松。

　　三、瘦臉器的使用方法

　　瘦臉器使用的方法十分簡單，在使用的本工具的時候只要單手控制瘦臉器在臉頰的兩側(cè)輕輕地動作即可。這就相當(dāng)于在給你的臉部做運(yùn)動，在加速器新陳代謝的同時促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，使你的臉部擺脫僵硬不適的感覺，而一些輕微的浮腫現(xiàn)象也會得到充分的減輕。與此同時，瘦臉器并不只是能夠應(yīng)用于臉部，還能夠應(yīng)用于脖子。

　　注意：在使用瘦臉器之前要先洗干凈臉部，并且每次使用瘦臉器都要接近10分鐘;瘦臉的方向是由下而上——從下巴處向上反復(fù)推拿。

　　四、瘦臉小妙招

　　1、正確咀嚼

　　不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。

　　2、排毒蔬菜

　　其實(shí)多吃蔬菜本來就對我們的身體好處多多，而且多吃些排毒的蔬菜可以很好的將我們身體的毒素和水分都排出，這樣我們的臉部就不會因?yàn)槎嘤嗟乃侄∧[了。

　　3、薏米消水腫

　　薏米絕對是女人的貼心“閨蜜”，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對斑點(diǎn)和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人 化妝 臺的必備美容品。

　　4、精油瘦臉

　　瘦臉精油可去除毒素和多余水份，緊實(shí)面部肌膚，改善面部肌肉松弛。浮腫狀態(tài)。收緊肌膚，改善面部淋巴循環(huán)。提升下墜肌肉。去除雙下巴。清潔臉部，將精油滴出4到5滴均勻涂在臉頰兩邊，涂抹需要瘦臉的部位，用二只手交替按摩臉部，直到精油被吸收為止。

　　瘦臉器有沒有用小編已經(jīng)跟大家深刻認(rèn)識了，想要瘦臉要配合其他方法效果肯定更快更好，不斷堅(jiān)持胖臉MM肯定能變成V型臉的。

4巧用瘦臉針讓你五官更完美

　　瘦臉有什么方法?瘦臉針有什么功效?下面我們一起來看看。

　　我從小時候就有著一張大大的臉蛋，幸好我的五官長得不是很寒慘，但朋友們都說我的臉很大，每次和朋友們出去玩，拍照時候感覺就是的臉型就是一張大媽的臉型，大臉真的是很不好，讓人很煩惱。我在網(wǎng)上看了很多關(guān)于瘦臉的小偏方，但是瘦臉的效果很是不給力，大大小小的瘦臉方法，沒有一個能讓我看到滿意的效果。

　　瘦臉針締造完美臉型

　　在無聊之際，我在網(wǎng)上看了一個視頻是關(guān)于整形美容醫(yī)院的瘦臉技術(shù)非常好，有很多的成功案例，看到視頻上美女們的小V臉，我心動了。于是我在考慮了很久之后，最后決定選擇去了在北京口碑和技術(shù)還有品牌都很好的整形美容醫(yī)院，在好友的陪伴下前去瘦臉。

　　那里的醫(yī)生很熱情的接待了我，并讓我咬緊牙齒并摸了摸我的咬肌，在測試了我的咬肌后跟我說，并不是每個人都適合磨骨瘦臉的，我的情況屬于咬肌肥大，不用進(jìn)行磨骨這樣的手術(shù)，只需要打瘦臉針就可以達(dá)到非常好的效果。看來我沒選錯醫(yī)院，這里的醫(yī)生不但專業(yè)，而且負(fù)責(zé)任。

　　決定注射瘦臉針之后，我做了一系列的常規(guī)檢查，拍照等，護(hù)士就帶我去了治療室開始對臉部進(jìn)行消毒，醫(yī)生拿出了一個很細(xì)的小針管，在分析了我的左臉比右臉稍大后，決定在左臉的注射量要大于右臉。讓我咬牙，繃緊咬肌，醫(yī)生按了按我的咬肌位置，一下就扎下了針，倒不怎么感覺疼。左邊兩針，右邊兩針。大概15分鐘左右就注射完了，真是名符其實(shí)的午餐美容啊。之后護(hù)士拿出冰袋給我冰敷，并且給我說了注射后的注意事項(xiàng)，隨后我就離開了醫(yī)院。

5巧用舌頭運(yùn)動讓你速變小臉

　　瘦臉用什么方法比較好?什么運(yùn)動可以瘦臉快一點(diǎn)?什么是舌頭瘦臉操?下面我們來詳細(xì)講解這一運(yùn)動方法。

　　你是不是很在意臉上那些不怎么運(yùn)動而顯得有些臃腫的肌肉呢?要知道擁有小臉的捷徑就是通過運(yùn)動來減少這些臉部肌肉，那怎樣才能很好地運(yùn)動臉部肌肉呢?

　　1.擺正舌頭位置

　　靜坐不動時，舌頭恰好貼著上腭的時候就是舌頭所處的最正的位置。如果長時間讓舌頭處于不正的位置的話，牙齒會因此而變得不整齊，臉也會變歪松弛或者生出雙下巴。因此，從現(xiàn)在起有意識地注意自己舌頭的位置吧。

　　2.發(fā)“掰”音

　　一邊吐氣一邊讓舌頭抵著下牙齒發(fā)“掰~”的音吧。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到排除體內(nèi)毒素的效果。在沒時間的情況下，就在去洗手間時候做做看吧。

　　3.偷偷練習(xí)

　　閉上嘴巴就可以進(jìn)行的“偷偷練習(xí)”，在工作的時候也可以進(jìn)行哦。讓舌頭在牙齒和嘴唇之間咕嚕咕嚕不斷旋轉(zhuǎn)，順逆時針各旋轉(zhuǎn)25圈，就能感受到實(shí)際效果哦。

　　4.全面訓(xùn)練

　　如果想早點(diǎn)達(dá)成小臉目標(biāo)的話，我們推薦使用全面訓(xùn)練。

　　(1).兩肩膀自然放松下沉，舌頭向前平伸5秒

　　(2).兩肩繼續(xù)下沉，舌頭向正下方伸出5秒

　　(3).僅讓左肩下沉，舌頭向右伸出5秒

　　(4).再換右肩下沉，舌頭向左伸出5秒

　　(5).最后兩肩下沉，舌頭繞嘴唇慢慢轉(zhuǎn)一周

　　要是覺得在別人面前做這些動作有點(diǎn)丟臉的話，可以在房間里只剩自己一個人的時候偷偷做喲。

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