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平時大家總是經(jīng)常長時間坐著

運動機會少之又少

飲食和睡眠都不規(guī)律

自然就引起便秘了~~

另外，個人體質(zhì)的因素也會導致便秘

當然，每個人便秘的癥狀也不一樣

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先看一下便秘的分類吧！

1、熱秘：說白了就是腸道燥熱，這是因為我們經(jīng)常吃辣的，多油多鹽的食物，腸道熱了自然我們潛意識里就需要給它降溫，會經(jīng)常想吃冷飲，而且這種人一般會口干口臭。

2、氣秘：就是氣血凝滯不通，一般是心情影響的，過度焦慮，這種情況一般都是有便意，但是就是排不出，很痛苦。

3、虛秘：氣血兩虛引起的便秘，一般發(fā)生在老年人身上或者是剛做完手術(shù)氣血還沒有養(yǎng)足的病人身上，有便意，但是排不出，如果用力排的話，就會消耗大量的元氣，心慌氣短滿身大汗，特別累。

4、冷秘：身體陰氣涼氣較重，揚起不能溫養(yǎng)全身，一般都是女孩子，平時腰腹經(jīng)常特別涼，排便不順暢，而且便后會小腹隱隱作痛。

聽起來還是挺嚇人的厚~

閨蜜還問我有沒有什么運動能緩解便秘，

我就找了一個緩解便秘的瑜伽，

我倆做了2天，

今天感覺比前幾天順暢多了，

趕緊分享給大家吧！

就是“經(jīng)絡(luò)結(jié)腸瑜伽”，

給腹部一定的刺激，促進了腸胃蠕動，

排便就會越來越順暢的！

NO.1 摩天式

首先呈自然站立姿勢，雙腿合并，然后將兩只手交叉，手腕翻轉(zhuǎn)將雙手舉過頭頂，保持手心向上，自然呼吸5次。

NO.2 風吹樹搖式

然后保持步驟一的姿勢不動，將腳跟抬起，呼氣的時候上半身向右側(cè)彎曲，保持2~3秒，然后吸氣的時候恢復直立，再呼氣，上半身向左彎曲，2~3秒鐘之后，吸氣回到直立。注意腳跟一定要離開地面。

NO.3 直角式

躺在暖和的地上或者瑜伽墊上，抬起雙腿與地面垂直，然后彎下來膝蓋大腿前側(cè)盡量貼緊胸部，反復做屈伸的運動，如果累了就躺平歇一會再繼續(xù)做，一般做15~20個，蠕動效果非常好。

NO.4 拍腹排毒

如果累了，可以平躺，如果不累，可以站立，雙手拍打肚臍兩側(cè)，拍打100次，腸道會絕對被激發(fā)，超順暢哦~

正在便秘的菇?jīng)鰝儯?/p>

就快點試試這些動作吧！

真的超有效哦~~

美麗的夏天已來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。不過呢，光靠運動來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是“7分營養(yǎng)+3分運動+1分習慣”的完美結(jié)合啦。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。那就趕緊點擊中間菜單，讓我們的西子老師1對1幫你輕輕松松瘦到90斤，整個夏天都是美美噠~

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