給大家分享一個(gè)二胎寶媽的減肥經(jīng)驗(yàn)，從132斤瘦到98斤的成功案例。一個(gè)叫做何麗的寶媽，在沒(méi)生孩子之前是很苗條的，體重從來(lái)沒(méi)有超過(guò)100斤。但是經(jīng)過(guò)懷孕生孩子，第一次是胖到126斤，第二次更是胖到了132斤。自己在家辛辛苦苦的孩子，卻遭到了老公的一絲嫌棄，但是何麗的個(gè)性極強(qiáng)，不允許別人對(duì)自己的一點(diǎn)否定，于是下定決心減肥。

要想減肥首先要知道哪些食物能幫助自己瘦下來(lái)，先說(shuō)水果，有助減肥的5種水果：

1、番茄

番茄可以幫助身體出去多余的水分，從而減少虛胖的發(fā)生，多吃番茄還會(huì)讓自己的氣色看起來(lái)更好，生吃效果更好點(diǎn)。

2、蘋果

蘋果有含有一種特殊的酸性物質(zhì)，能幫助身體抑制對(duì)熱量的吸收，從而減少了脂肪的增加，蘋果的含鈣量也屬于水果中比較高的，運(yùn)動(dòng)減肥的人群適合多吃。

3、奇異果

奇異果減肥的效果就跟它的名字一樣，它含有豐富的維生素C，能分解體內(nèi)的多余脂肪，然后它屬于高纖維水果，更是能加快身體代謝，幫助身體排泄。

4、木瓜

木瓜中的蛋白分解菌素，主要能減少大腿周圍的贅肉堆積，瘦大腿有好的效果。

5、柚子

柚子的熱量很低，多吃也不會(huì)增加體重。而且柚子還有清熱解毒的功效，經(jīng)常吃就能緩解便秘，讓體內(nèi)的垃圾通過(guò)糞便排出體外。

有氧運(yùn)動(dòng)加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

一開(kāi)始她選擇多種運(yùn)動(dòng)，但是經(jīng)過(guò)總結(jié)，選擇兩個(gè)減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)，就是跳繩和爬樓梯。每天都堅(jiān)持這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，每次都是滿身是汗，兩腿發(fā)軟。她在減肥期間飲食堅(jiān)持的是早上吃好，中午吃飽，下午吃少的方式，沒(méi)有選擇可以的節(jié)食。就這樣堅(jiān)持了2個(gè)月就瘦下來(lái)了，暴瘦了30斤左右。

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