相信大家常用的減肥方法大多包括：飲食減肥法、運(yùn)動(dòng)減肥法，還有一些中醫(yī)減肥等等。但是，現(xiàn)在的減肥方法多種多樣，只要能到達(dá)減肥效果，大家都會(huì)嘗試。那大家有聽說(shuō)過(guò)拍打減肥法嗎？沒(méi)說(shuō)過(guò)沒(méi)關(guān)系，因?yàn)?，今天，小編就為大家介紹這個(gè)拍打減肥法，幫大家想瘦哪就拍哪。

　　一、何為拍打減肥法

　　由于人體體內(nèi)毒素未排出，身體就會(huì)堆積毒素，新陳代謝會(huì)變不好，拍打手臂、腰腹、臀部、大腿及小腿等部位，可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到塑身效果。針對(duì)自己想要瘦的部位，每天做拍打減肥法，手勁力道和方向要正確，不用拍打到紅腫，就能看到成效。

　　二、拍打減肥法拍哪瘦哪

　　1、消滅蝴蝶袖

　　材料：將10c.c。的高梁酒和30c.c。的自來(lái)水混合攪拌后，倒入容器中。

　　Step1：首先將脫脂棉花沾取高梁酒和水混合的液體后，用1手放置另1手上手臂，再順著45度方向稍微用些力氣擦拭至手肘。

　　Step2：再用1手大姆指、食指和中指，放置另1手上手臂，再順著45度方向，輕輕抓拿至下手臂。左右交替重復(fù)以上動(dòng)作約150下。

　　Step3：然后再用1手放置另1手肩關(guān)節(jié)處后，由上往下來(lái)回拍打至手肘，左右交替重復(fù)以上動(dòng)作約150下。

　　功效：活化末稍神經(jīng)，排除毒素，雕塑手臂線條，及改善肩頸酸痛。

　　注意抓拿時(shí)力道適中，不宜過(guò)大。

　　2、擊退雙下巴

　　人們?cè)谏眢w發(fā)胖時(shí)，面部下顎下方會(huì)出現(xiàn)雙下巴，甚至三下巴，影響儀容。

　　Step1：將頭部略向上仰，雙手手背置于下顎下方贅肉處

　　Step2：兩手上下升降，旋轉(zhuǎn)輕伯，每日1-3次，每次50-100下，以感覺贅肉發(fā)熱時(shí)為最佳效果。

　　功效：經(jīng)常這樣做，便會(huì)擠走討厭的雙下巴。

　　3、對(duì)抗小肚腩

　　現(xiàn)代?；蠲β?，人們常常因飲食習(xí)慣不好，或缺少運(yùn)動(dòng)而川現(xiàn)大肚脯 對(duì)愛美的女十來(lái)說(shuō)。簡(jiǎn)直是不可以忍受，它會(huì)讓你穿什么衣服都不好看。在你試過(guò)了許多方法都沒(méi)有效果的時(shí)候，不妨來(lái)試試拍打療法。

　　Step1：取站立位，雙手自然下催，甩動(dòng)腰部，雙手順勢(shì)擺動(dòng)

　　Step2：當(dāng)向左側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)時(shí)，以右手掌輕拍腹部左側(cè)，左手背則輕打腰部右側(cè)。

　　Step3：當(dāng)向右側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)時(shí)。兩手也順勢(shì)擺動(dòng)如上，拍打腰側(cè)部位。如此交普反復(fù)拍打，每日1至3次，每次50干100下。

　　功效：堅(jiān)持這樣做，就會(huì)收到意想不到的縮腹瘦腰效果。

　　4、趕跑粗腿肥臀

　　粗腿肥臀是胖人的一大特征，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐辦公室的原因。臀部和大腿是脂肪最易囤積的部位，許多人的體型都是上半身纖瘦，而臀部和大腿確豐滿臃腫。這當(dāng)然是影響儀容的。要解決這個(gè)問(wèn)題，你可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間堅(jiān)持拍打的運(yùn)動(dòng)。

　　Step1：雙腿自然站立、雙手下催，把左膝提起至腹部，以右手掌輕拍左大腿。

　　Step2：回復(fù)自然站立、然后，以右膝提起，左手掌輕拍右大腿，右腿再放回原位。

　　Step3：重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作。交替拍打左右大腿。每日1至3次，每次50至100下。

　　功效：堅(jiān)持此拍打功法、一定時(shí)期內(nèi)便可收到效果。

　　三、按摩版拍打減肥法

　　方法一

　　首先將五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，然后以其用適力和有節(jié)奏地拍打全身。拍打順序是自下而上。在這里要注意不要用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上，而是要用凹形手掌拍打，同時(shí)手掌與皮膚接觸時(shí)要形成一個(gè)空洞，可以很自然地發(fā)出“啪！啪”的聲音，這樣不但可以增加振動(dòng)，還不會(huì)感到疼痛。這個(gè)拍打手法能讓你的肌肉結(jié)實(shí)和變得富有彈性。

　　方法二

　　你可以利用絲瓜絡(luò)，當(dāng)然，也可以用兩個(gè)手掌，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，然后再做右側(cè)。

　　方法三

　　以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團(tuán)一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。你可以左右交替進(jìn)行，也可以左右手同時(shí)分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部即算完成一套。

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