在全國氣溫下降的今天，孫紅雷竟然瘦了！而且瘦出的下頜線還特別明顯！網(wǎng)友都說帥呆了！

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　　冬天本來就是一個容易發(fā)胖的季節(jié)，加上容易氣血不足，臉變圓的情況真的是非常的普遍，今天我們就學(xué)學(xué)如何快速減掉雙下巴吧。

　　一、冬天如何預(yù)防臉變圓？

　　1、瘦臉食物

　　多吃瘦臉食物，如胡蘿卜、菠菜。

　　胡蘿卜中所含的胡蘿卜素具有抗氧化作用，可以刺激皮膚的新陳代謝，加強(qiáng)血液循環(huán)，不僅能改善膚質(zhì)，使皮膚細(xì)嫩光滑，還能幫助臉部脂肪燃燒，起到美容、消腫的作用。

　　菠菜中含有的鉀元素能夠幫助消除面部水腫，有“瘦臉”的功效。

　　2、多喝水

　　其實睡前喝水不會引起臉部浮腫，還有助于減肥。

　　每天喝800ml的溫水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。

　　果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。

　　如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。

　　3、熱毛巾敷臉

　　用熱毛巾敷臉可以起到一個促進(jìn)臉部血液循環(huán)以及幫收緊肌膚的效果。

　　早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤，還能達(dá)到修緊面部、突出輪廓的效果。

　　晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢，持之以恒即可。

　　二、我們?yōu)槭裁磿须p下巴？

　　1、本身肥胖引起的

　　如果本身肥肉較多的話，出現(xiàn)雙下巴也是難免的。想要單獨的減掉雙下巴的話，確實有點困難，此時最有效的方法是著手全身鍛煉，先整體瘦下來再來局部瘦身。

　　2、不胖為什么也有雙下巴？

　　1）皮膚老化或者松弛

　　這種情況一般發(fā)生在中年人，老年人身上。上了年紀(jì)之后，皮膚老化松弛，因為重力的原因而下垂，原本臉部固有的線條就不再緊致，很容易形成雙下巴。

　　2）不良生活姿勢

　　如今大部分年輕人都是低頭黨，長期低頭玩手機(jī)不僅會造成頸椎壓力，還容易形成雙下巴。不僅如此，睡前躺在床上玩手機(jī)，也很容易形成雙下巴哦！

　　3）圓臉更容易有雙下巴

　　臉圓型的MM臉部輪廓并不太明顯，骨骼的貼合度較低，皮膚很難維持緊致，也就比其它臉型更容易形成雙下巴。

　　4）錯誤的咀嚼習(xí)慣

　　錯誤的咀嚼習(xí)慣也會對臉型產(chǎn)生影響。比如平時吃飯過快，咀嚼次數(shù)較少，臉部肌肉得不到充分的鍛煉而變得松弛缺乏彈性。平時生活中也要適當(dāng)?shù)淖⒁忮憻捘槻考∪?，咀嚼一些纖維含量較多的食物，比如芹菜。

　　三、如何快速消除雙下巴？

　　1、按摩瘦下巴

　　臉部平時很難以鍛煉到，按摩可以直接有效的作用到贅肉上。平時多注意按摩下巴到頸部的位置，促進(jìn)淋巴循環(huán)，幫助消除下巴贅肉。采用推拿，按揉的方式比較有效。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮膚擦傷。

　　2、多做抬頭運動

　　經(jīng)常低頭會導(dǎo)致雙下巴的產(chǎn)生，那么平時就多做抬頭運動，抬起頭部頸部后仰，同時嘴唇緊閉，感受下巴頸部的拉伸。這個動作隨時都可以進(jìn)行，不僅能有效消除雙下巴，還能防止頸紋的產(chǎn)生。

　　3、用餐咀嚼鍛煉法

　　每次進(jìn)食時，將食物反復(fù)咀嚼。慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。利用用餐時練習(xí)。充分運用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實。

　　4、嘴角鍛煉運動

　　將身體坐直，臉部與身體肌肉放松。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。每一次牽拉動作需維持10秒鐘。反復(fù)練習(xí)約15次即可。這個小運動可以隨時進(jìn)行，運用下嘴角的力量，運動下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。

　　5、美麗發(fā)聲下巴鍛煉法

　　將嘴張大。依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。依上港聲音形成不向的嘴形。聲音需要隊腹部發(fā)出，要有力量。每天反緩練習(xí)約5分鐘。通過不同聲音的練習(xí)。鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現(xiàn)象。

　　四、分享幾個日常瘦臉小妙招，讓臉看上去更完美。

　　1、讓你的眼球往上看，同時抬起你的額頭

　　你想讓你的額頭看起來更年輕？保持額頭肌肉很簡單。只要讓你的眼球往上看，同時抬起你的額頭。重復(fù)移動10次幾周，你會開始注意到在這短短幾個星期你額頭的改變。

　　2、提高你的臉頰

　　這招跟上一招很像，如果你想保持緊繃的雙頰，讓你看起來更年輕漂亮的話，你可以用手指指腹的地方慢慢將臉頰往上拉提，每天重復(fù)10次，就會有助於你臉頰肌肉的緊實。

　　3、只要移動你的嘴唇，就可以讓你頸部肌膚看起來更年輕

　　頸部肌膚是很容易泄漏年齡的地方，你絕對不想他有任何紋路或是線條。坐下來，提高你的後腦勺、閉上眼睛，放松。用你的下唇包在你的上嘴唇，保持一秒鐘，然後放松。每一組中，請至少做10次。

　　4、用這招消除雙下巴吧！

　　這招可能會是你最愛的招式之一～因為我們太需要這招了??！當(dāng)你坐下的時候，頭往後仰并放松你的嘴唇後，噘起你的嘴唇，保持20秒不動。重復(fù)幾次這招，會給你的下巴帶來很好的鍛鏈。

　　5、保持你的嘴唇看起來年輕和新鮮

　　我打賭你一定不知道嘴唇也需要運動。這招可以幫助你的嘴唇下垂及唇紋。將你的嘴唇噘起，像是你準(zhǔn)備要親一個人一樣。然後將你的嘴唇往上抬，往鼻子的地方移動。重復(fù)5次，每個星期幾次。

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