如何才能增強(qiáng)記憶力 張保華主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 精神科 第一，加強(qiáng)身體鍛煉。充分的鍛煉可以增強(qiáng)體魄，而健康的身體可以給大腦提供充足的養(yǎng)分。第二，合理使用智能產(chǎn)品。現(xiàn)在基本上大家都會攜帶手機(jī)。一些比較重要的信息可以記錄在手機(jī)上面，但是不能過于依賴手機(jī)，要讓大腦也得到鍛煉的機(jī)會，學(xué)會用大腦記憶。記錄在手機(jī)上的內(nèi)容，可以先經(jīng)大腦編輯之后，用自己的表述，將重點的內(nèi)容記入，通過聯(lián)想記憶，在編輯信息的同時也可以達(dá)到鍛煉大腦的作用。除此之外，記憶曲線也能幫助記憶。奧賓浩斯發(fā)現(xiàn)的遺忘曲線即記憶曲線，證明人的大腦對新事物的遺忘是有規(guī)律的。一般記住后，在5分鐘后，20分鐘后，1小時后，9小時后，1天后，2天后，四天后，七天后，15天后，再次記憶就可以長久的記住。日常生活中掌握了記憶曲線的規(guī)律，記憶東西就可以變得格外輕松，大大的提高了記憶的效率。第三，注意合理的休息和補(bǔ)充營養(yǎng)。含有豐富蛋白質(zhì)的牛奶，雞蛋，魚肉，核桃等食物對大腦很有好處，豐富的營養(yǎng)，充足的睡眠，可以使大腦得到更好的發(fā)揮。所以我們應(yīng)該早睡早起，就可以精神充沛不瞌睡。

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