工作忙，出差什么的，就忘了健身了。人應(yīng)當(dāng)盡量不要讓這種情況發(fā)生。其實(shí)20分鐘就可以充分調(diào)動全身的肌肉。一年之計(jì)在于春，萬物復(fù)蘇，空氣清新。春天時(shí)，人們?nèi)菀追浮按豪А?此時(shí)若加強(qiáng)積極的健身活動，有助于克服“春困”,令人精神抖擻。但有的白領(lǐng)又覺得工作忙，沒有時(shí)間運(yùn)動。下面就推薦一些辦公室“微運(yùn)動”,省時(shí)有效。

　　1、超級有效的解乏方法——延展你的身體

　　雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時(shí)雙手努力向后，做出小飛燕的動作。這個(gè)動作不但有健身的效果，還能運(yùn)動你的雙肩，解除困乏！

　　2、利用自己的自力來鍛煉

　　地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時(shí)隨地進(jìn)行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門框當(dāng)單杠做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。

　　3、促進(jìn)腦部血液循環(huán)的幾種非常簡單的方法

　　頭部和肩部運(yùn)動，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動這樣連續(xù)5次為一組，一天最好每一個(gè)半小時(shí)一次。

　　這些都是相對靜態(tài)的運(yùn)動和健身，這樣的方式簡單、可操作性強(qiáng)。簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的身體，何樂而不為呢！

　　4、經(jīng)常走動

　　美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。

　　5、經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼

　　為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換，眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤。

　　提供“春季健身5要點(diǎn) 辦公室微運(yùn)動推薦”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“春季健身5要點(diǎn) 辦公室微運(yùn)動推薦”內(nèi)容，希望你通過“春季健身5要點(diǎn) 辦公室微運(yùn)動推薦”,找到通往健康之路的金鑰匙。

相關(guān)知識

春季健身注意5大要點(diǎn) 辦公室微運(yùn)動推薦
辦公室養(yǎng)生小常識 春季辦公族必須懂的知識
辦公室減肥小秘密：微運(yùn)動
春季戶外活動方案(推薦3篇)
春季運(yùn)動有益健康
辦公室微運(yùn)動 讓白領(lǐng)瘦身健身兩不誤
辦公室男性健身動作方法的要點(diǎn)
推薦7款辦公室保健操
辦公室白領(lǐng)喝什么茶好 推薦5款養(yǎng)生茶
辦公室瘦身“微運(yùn)動” 讓你悄悄變瘦

網(wǎng)址: 春季健身5要點(diǎn) 辦公室微運(yùn)動推薦 http://m.u1s5d6.cn/newsview386276.html