日前，國際生命科學學會中國肥胖問題工作組的一項涉及京滬穗三市的調(diào)查顯示，減肥人群普遍存在四個誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：減肥目的不正確。80.7%的受訪者減肥是為了保持較好的體型，只有24.3%的人是為了身體健康。

　　誤區(qū)二：短期減不下去就放棄。

　　31% 的受訪者希望迅速減10 公斤以上，一兩個月不見效就放棄。對于這種普遍心態(tài)，專家指出，減肥貴在堅持，而不能奢求短時間內(nèi)吃減肥藥就迅速變瘦。應長期堅持“吃”與“動”的平衡，才能健康有效地減肥。

　　誤區(qū)三：盲目追求減肥效果。很多受訪者用過50 多種減肥產(chǎn)品。對使用產(chǎn)品的作用機理，41.7% 的人根本不了解。專家指出，有些產(chǎn)品可能添加了利尿劑或瀉藥成分，分別通過脫水和腹瀉達到減輕體重的目的，用久了容易讓人頭暈乏力。

　　誤區(qū)四：減肥不聽醫(yī)生和教練的話。46%的人不會考慮請醫(yī)生或健身教練幫助制定減肥方案。科學減肥方法中，有氧運動最好，如慢跑和游泳。一般來說，有氧運動應該持續(xù)30 分鐘～1個小時。如果被判定為嚴重肥胖，就應該及時去減肥門診進行治療。

　　中國人腰圍增速全球之最——國人瘦身除了看BMI 還要看腰圍!

　　近日一項研究表明，中國人的腰圍增長速度竟是世界之最!這份發(fā)表在美國《保健事務(wù)》雜志上的研究報告稱，中國目前肥胖人口達3.25 億人，增幅超過美國、英國和澳大利亞。這個數(shù)字在未來20年后還可能增加一倍。

　　中國的肥胖數(shù)字正以令人擔憂的速度增加。1982 年，中國人口的7%被認定為超重，2006 年這一比例升至15%，其中9000 萬人屬慢性肥胖。如今，每4 個成年人中就有一個超重者。研究人員調(diào)查了2 萬名中國人的飲食變化后發(fā)現(xiàn)，15 年來，每年都會有1.2%的人成為肥胖者。而腰圍每增長1英寸，患癌的風險就會增高8 倍。肥胖的年齡也日益提前。中國肥胖兒童在15 年里增加了28 倍。7 歲以下的兒童中有近1/5 超重，7%是肥胖兒童，比例遠比歐洲國家高得多。專家認為，快節(jié)奏的生活導致現(xiàn)代中國人飲食結(jié)構(gòu)由偏素食向偏肉食及快餐方向傾斜、運動及體力勞動機會減少，是國人肥胖率猛增的主要原因。特別值得注意的是，中國人肥胖的標準和其它國家不同，特點是：體型小，指數(shù)小，肚皮大，危害大。

　　目前全世界通用以體重指數(shù)(BMI)來衡量一個人胖或不胖。世衛(wèi)組織擬定的世界標準是BMI 大于30 為肥胖，但在相同的BMI 水平時，黃種人體內(nèi)的脂肪含量要比歐美人高，即使看起來沒那么胖，也很可能超標了。因此在中國，肥胖的標準是BMI 超過28。

　　值得一提的是，中國人肥胖的特點是腹型肥胖，即蘋果型身材。因此，國人不僅要重視體重大小，腰圍粗細也是健康瘦身中必須關(guān)注的要素：如果男性腰圍超過90 厘米，女性超過85厘米，就表示進入了肥胖行列。

（責任編輯：陳韶鵬 實習編輯：李紫嫣）

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