冬季容易發(fā)胖？這樣做讓你整個冬季不胖反瘦！?。?/p>

冬季不胖反瘦原因：基礎代謝率提高。所謂基礎代謝是指維持身體基本運動所需要消耗的熱量，在不進行額外的運動的情況下，身體正常的呼吸、血液循環(huán)、腺體分泌、體溫維持等都需要消耗一部分的熱量，而人體的基礎代謝率占總熱量消耗的60-70%，決定了人體大部分熱量的消耗。

冬季不胖反瘦秘籍一：增加運動量

冬季不胖反瘦秘籍二：早餐需要營養(yǎng)豐盛

經(jīng)過一夜睡眠新陳代謝率變低，當起床時新陳代謝隨之增加，而起床的第一餐就是身體消耗熱量的來源，營養(yǎng)的早餐可說是啟動基礎代謝的開關。

冬季不胖反瘦秘籍三：保證充足的睡眠

冬季不胖反瘦秘籍四：攝取充足的蛋白質

專家研究證實蛋白質消化時間長，延長分解食物的時間，可讓身體消耗更多熱量。所以多吃蛋白質豐富的實物能夠有效地控制體重。

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