一般情況下，冬天可以通過(guò)控制飲食、適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)保暖等方式來(lái)預(yù)防發(fā)胖。

1、由于冬天氣溫較為寒冷，身體機(jī)能代謝緩慢，需要的熱量相應(yīng)增加，身體囤積脂肪的速度加快，所以盡量多食用高熱量、低脂肪等食物，如魚(yú)肉、雞肉等食物防止發(fā)胖。注意少食多餐，細(xì)嚼慢咽，有助于消化。同時(shí)不要暴飲暴食，減少油炸類、膨化類等食品的攝入，盡量少吃零食，減少室外就餐等，都有助于防止發(fā)胖。

2、相比之下，冬天的室外活動(dòng)量相對(duì)減少，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。因此可以適當(dāng)增加活動(dòng)量，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)代替室外運(yùn)動(dòng)，從而提升新陳代謝，防止冬天發(fā)胖。

3、如果冬天發(fā)胖后，盡量不要采用節(jié)食減肥的方式，一般節(jié)食減肥容易反彈。同時(shí)冬天盡可能多曬太陽(yáng)，選擇保暖性能較好的衣物，可以提高身體御寒能力，也能在一定程度上減少熱量的攝取，防止發(fā)胖。

2022-01-26 20:41

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