【人生的十枚金幣】

第一枚金幣：理想，點燃心中的＂圣火＂。

第二枚金幣：性格，舉起命運(yùn)的開山利斧。

第三枚金幣：心態(tài)，是你心靈的主宰。

第四枚金幣：能力，天生我才必有用。

第五枚金幣：事業(yè)，追求卓越注定卓越人生。

第六枚金幣：行動，在荊棘叢中開辟一條生路。

第七枚金幣：朋友，這是一生難覓的珍貴財富。

第八枚金幣：親情，讓偉大的親情成就偉大的人生。

第九枚金幣：健康，贏得健康就擁有成功，惟有健康才是人生。

第十枚金幣：智慧，用智慧裝扮美麗的人生。

【飲食的6個度】

1，廣度：

飲食提倡廣度，實則是強(qiáng)調(diào)食物多樣化，指的是吃進(jìn)種類豐富的天然食物。一般來說，每天吃夠以下五類食物比較完美。

第一類是谷類、雜豆、薯類等提供淀粉的主食

第二類是蔬菜、水果和菌類等提供膳食纖維和維生素的食物

第三類是肉類、水產(chǎn)品、蛋類等提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物性食物

第四類是奶類、豆制品等提供蛋白并補(bǔ)鈣的食物

第五類是種子、堅果等富含蛋白質(zhì)和健康脂肪的食物。

2，硬度：

胃腸消化功能不好的人，食材要做得爛一點，便于消化吸收。但做得太爛會損失很多食物的營養(yǎng)，還會加快餐后血糖上升速度，不利于糖尿病人控制血糖。即使是老年人也不能一味吃軟食，研究顯示，軟食過多，咀嚼少，會使老人頭腦活力下降，容易患上認(rèn)知障礙。

一般來說，硬度合適的菜肴有三個標(biāo)準(zhǔn)：看上去形狀完整，顏色保持原來色調(diào)；夾住后感覺有些硬度，一夾就能起來；吃起來需要咀嚼幾下才能吞咽。

3，速度：

長期吃飯過快可能會埋下疾病隱患。首先，唾液中的酶可將一些有害物質(zhì)消解，如果吞咽得太快，唾液酶的作用就會減少很多。其次，牙齒對食物的切割磨碎作用減少，食物顆粒過大，也不利于食物在胃腸道里的消化吸收。同時，吃飯?zhí)炀腿菀壮缘枚啵o胃腸帶來消化壓力。

因此，吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽，一口飯最好咀嚼20次左右，而老年人則應(yīng)咀嚼25~50次，每頓飯的進(jìn)餐時間最少也要在15分鐘以上。

4，咸度：

鹽對健康的危害眾所周知。建議大家除了盡量少吃鹽，也得減少生活中隱形鹽的攝入。

首先，有些蔬菜本身含鈉較高，烹調(diào)時更該少放鹽，比如紫菜、茼蒿、芹菜、茴香等。其次，盡量少吃咸菜、辣醬等咸度很高的食物。第三，少吃加工食物，如香腸、燒雞、罐頭、方便面等。最后，烹調(diào)時放了蠔油、豆豉、豆瓣醬、甜面醬、番茄醬、味精、雞精后，要減少放鹽量。

5，溫度：

吃飯時要注意食物的溫度，吃得過燙或寒涼都對身體不利。長期吃得過燙可能反復(fù)灼傷食管黏膜，使其長期處于修復(fù)狀態(tài)，久而久之容易誘發(fā)癌癥。相反，吃得寒涼會讓胃腸血管迅速收縮，影響消化和吸收，長期如此極易誘發(fā)慢性胃痛、腹痛、腹瀉以及營養(yǎng)不良。一般來說，飲食的最佳溫度應(yīng)與體溫近似。

6，量度：

吃飯控制量，不僅有助控制體重、保持健康，還能讓頭腦思維清晰。吃飯時，如果已經(jīng)感到胃里“滿了”，但仍還想吃，就一定要告誡自己?？曜樱@種“似飽非飽”的狀態(tài)最為理想。

【佛就是人生的此岸彼岸】=亻+弓+丿+丨

請你拿一張紙，一筆一筆的寫個「佛」字，你便會明白固中意義。 亻： 代表人生； 弓 ： 要經(jīng)過彎彎曲曲的路； 丿 ： 才能從此岸； 丨： 到彼岸；正如人生，如果沒有經(jīng)過波折和苦難，我們永遠(yuǎn)也不會知道原來有此岸、彼岸。

一世一念，一生一夢；

彼岸花開，此岸花落；

世事無常，生死只在呼吸間。

安然，心靜！

身在此岸，心在彼岸！

遇到困境時更要加培感恩，沒有痛苦，就沒有覺醒、成佛的機(jī)會了。

【禪就是簡單】=示+單

有些人說，禪非常高深莫測，不可說。我今天就告訴你，禪是什么。

把“禪”字分開，左邊是“示”旁，右邊是“單”。因此，禪就是“最簡單的表示”或者“表示其實很簡單”。

禪，其實是最簡單的。禪在哪里？禪，其實就在你的生活當(dāng)中。不用到處尋找，因為禪很簡單，佛也很簡單。就看你能不能用心去發(fā)現(xiàn)，去感受。禪，就是最簡單的生活狀態(tài)。

【禪修有兩個大秘密】

禪修有兩個大秘密，很簡單，但很少人知道。

第一個秘密是“少量多次”：最好的方法是每天時間短，一天做幾次。初學(xué)的人，哪怕每次只有五分鐘都好，但要盡量多做幾次。如果一天能有十幾次短短的禪修，一星期下來就會覺得生命變得不同了。禪修是為了放松，不是比賽，也不是做功課。每次時間短，次數(shù)多，你就會愈來愈喜歡靜坐。

第二個秘密是“覺就是禪修”：你要你保持覺性，就是在禪修。

很多人以為禪修是要一種激動的感覺，像是大神附體了、看到佛菩薩了、心花怒放了……其實那不是真正的禪修。真正的禪修是很平常的，當(dāng)你習(xí)慣在靜坐時保持覺性，慢慢地就會發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，你隨時隨處都可以禪修。

每日禪坐十分鐘

禪修就是這么簡單，禪修就是學(xué)習(xí)當(dāng)下，保持覺性。一段精彩的禪修開示：

一、清除過去之念，不留纖毫痕跡；

二、向未來之念開放，不受他境所染；

三、安住當(dāng)下心境，不修整造作。

如此的覺照，實在平凡無奇，無思無念地觀照自我，若僅僅純粹觀察，唯見明空之境，并無任何觀者存在，當(dāng)下只是純粹的覺照而已。此覺空明無染，非由他生，它真實無雜，明空不二。它既非永恒，亦非受造，然而它絕非虛無，因它光明遍在。它也不是單一的實體，因它明顯地遍存萬物。然而它亦不似一般物質(zhì)和合而成，因它不可分割，只具一味。總之，我們本具的自覺，絕非源自任何外物，如此方是真正觀察實相之道?！浴洞蟮啬赣H時代的來臨》央金拉姆著

【馬年看一遍，終生不遺憾！】

1.當(dāng)今國際流行的十大健康生活方式

（1）少食肉

（2）曬太陽

（3）雨中行

（4）常唱歌

（5）飯后息

（6）挺起胸

（7）靜坐思

（8）天倫樂

（9）步當(dāng)車

（10）行善事

2.八大禪語

不爭，元?dú)獠粋?/p>

不畏，慧灼閃光；

不怒，百神和暢；

不憂，心底清涼；

不求，不卑不亢；

不執(zhí)，可圓可方；

不貪，富貴安康；

不茍，何懼君王！

3.對佛許愿

我對佛許愿讓我所有的朋友永遠(yuǎn)健康、快樂、幸福！佛說：不行，只能四天。我說：春天夏天秋天冬天。佛愣：兩天。我笑：黑天白天。佛驚：一天！我大笑：生命中的每一天！佛說：好吧，以后你所有的朋友將會永遠(yuǎn)健康、快樂、幸福的！

4.福

人生多有福，想開就知足。

思量愚昧苦，聰明就是福。

思量饑寒苦，飽暖就是福。

思量勞累苦，清閑就是福。

思量孤獨(dú)苦，友多就是福。

福祿系于心，心正得大富！

5.人生1234

一個中心：以健康為中心。

兩個基本點：糊涂一點，本真一點。

三個忘記：忘記年齡，忘記名利，忘記憂愁。

四個有：有個老伴，有個安樂窩，有點小錢，有幾個好友。

6.養(yǎng)生4要素

善良是心理養(yǎng)生營養(yǎng)素，

寬容是心理養(yǎng)生調(diào)節(jié)閥，

樂觀是心理養(yǎng)生不老丹，

淡泊是心理養(yǎng)生免疫劑。

7.養(yǎng)氣

多讀書養(yǎng)才氣，

慎言行養(yǎng)清氣，

重情義養(yǎng)人氣，

能忍辱養(yǎng)志氣，

溫處事養(yǎng)和氣，

講責(zé)任養(yǎng)賢氣，

系蒼生養(yǎng)底氣，

淡名利養(yǎng)正氣，

不媚俗養(yǎng)骨氣，

敢作為養(yǎng)浩氣，

會寬容養(yǎng)大氣。

相關(guān)知識

九旬老人海外歸來種牙，為啥佛山禪醫(yī)口腔科這么“圈粉”？
復(fù)星健康聯(lián)合衛(wèi)寧健康上線新一代智慧醫(yī)療云平臺 佛山禪醫(yī)已全面啟用
“禪行普陀”——海島健康游活動規(guī)程
傳統(tǒng)保健：禪與氣功養(yǎng)生
佛山市各區(qū)產(chǎn)檢流程指南
守護(hù)母嬰健康！禪城這座全新醫(yī)院大樓全面投入使用
氣功與瑜珈術(shù)、禪修一樣嗎？
佛山市市場監(jiān)督管理局網(wǎng)站
寺廟禪修瑜伽的好處 寺廟禪修瑜伽的好處有哪些
佛家健康養(yǎng)生五大秘籍

網(wǎng)址: ?佛=亻弓丿丨；禪=示單 http://m.u1s5d6.cn/newsview385847.html