減肥，其實也不難嘛！

-28 斤

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為什么長胖？

每個胖子的成因都不盡相同，要想有效地減肥，首先要知道自己為何發(fā)胖。

我本科畢業(yè)之后，就毅然走出了國門，來到了以美食著稱的法國。每天學校食堂都會有4毛9一個的點心，對的，沒看錯，就是不到5毛錢！慕絲蛋糕、巧克力塔、千層酥、提拉米蘇，叫得上名字的，叫不上名字的應有盡有，只要4毛9?。?！每頓一個點心?。?！再加上各種奶酪、黃油，時經(jīng)6年，終于把一個157cm，47kg的瘦子催成了62kg的胖子?。?！

為什么要減肥？

我要減肥的原因很簡單，因為不知道從什么時候起，每兩到三個月就會穿爛檔一條牛仔褲，直到有一天，柜子里沒有一條不爛檔的牛仔褲……

減肥的好處很多，淺地說，化妝品用的時間更長，因為臉小。深地說，一個健康的身體是無價的。

明確目標，就能讓你在無數(shù)個緩慢期和平臺期支持下去！

怎么減肥？

先來說說吃，吃得少≠ 吃不好。我減肥以來每頓都吃得很好，從來沒餓過肚子也沒暴食。一個易于執(zhí)行的飲食方案，是成功減肥的基礎(chǔ)。

神馬？！減肥的人居然又吃油又吃肉，還敢吃堅果和零食？！你不要減了呀？！在減肥期間，我經(jīng)常跟家里視頻，偶滴父王和母后總是說：你不是減肥嗎，怎么一天到晚都在吃東西？！切，你們凹凸曼了~

還在用狗屁21天斷食？貓屎3日蘋果餐？或者是水煮青菜？

看到肉餓不餓？看到面包饞不饞？又暴食了？mc出走了？自找的，活該！

很多姐妹以為減肥就是神馬都不吃，不吃才能瘦?？吹较矚g的蛋糕不吃，冰激凌不吃，巧克力不吃，肉也不吃。錯了，大錯特錯，沒有錯誤的食物，只有錯誤的吃法。長肥不在食物，而在于我們吃法不對。我在減肥期間，所有上述食物都吃過，還是經(jīng)常的。

老祖宗吃米飯吃肉，吃了幾千年了，為啥不是吃蘋果吃了幾千年？因為我們的身體需要這些，暴食的jms，你們要多謝暴食。暴是因為身體實在是缺了這些東西，身體為了讓你們不餓死，就不停地發(fā)信號說：主人我要吃飯我要吃肉！你們覺得暴食很可怕？no,no,no,如果不暴，很有可能你早就掛了，還在這里舒舒服服地逛壇子？

怎樣才叫用對的方法吃零食？減重顧問Emily教給我的就是：想吃就吃，不要等到暴的那一天。巧克力、蛋糕、餅干、薯片不是洪水猛獸，想吃了，饞了，不要壓抑自己，只要控制住才行。還想吃？沒問題！后天嘛，等到了后天就又能吃了哦~~不暴的時候，做到吃了就放手，還是很容易的。想想后天再吃，是不是很有盼頭？等暴了，就晚了。

美麗很重要，但是健康的美才是真的美。好好吃飯，是成功減肥的第一步。

再說說運動，減肥的運動一定要合適自己并且適量。很多jms都不了解運動，以為往死里跑就叫減肥了。我相信很多姐妹都有拼命運動但是體重不動的經(jīng)歷。錯的不在運動，而是在于運動的我們。只有有氧運動才能減重，如果你動了還沒瘦，要不就是飲食沒控制好，要不就是你選擇的運動不對。

減肥的163天，其中有110天有Emily老師的陪伴，謝謝她對我的指導。

最后，也謝謝不管是在我最肥的時候，還是在我瘦的時候，都愛我支持我的老公。我們5月份結(jié)婚啦！

顧問寄語：

芳芳是一個很開朗樂觀的人，在減重期間的心態(tài)一直很積極，在面對平臺或者體重波動的時候，不是自暴自棄暴飲暴食，而是主動跟我溝通，積極調(diào)整，高度配合，這一點是很難得的，也是很值得大家好好學習的地方。

—— Emily