減肥，其實(shí)也不難嘛！

-28 斤

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為什么長(zhǎng)胖？

每個(gè)胖子的成因都不盡相同，要想有效地減肥，首先要知道自己為何發(fā)胖。

我本科畢業(yè)之后，就毅然走出了國(guó)門(mén)，來(lái)到了以美食著稱(chēng)的法國(guó)。每天學(xué)校食堂都會(huì)有4毛9一個(gè)的點(diǎn)心，對(duì)的，沒(méi)看錯(cuò)，就是不到5毛錢(qián)！慕絲蛋糕、巧克力塔、千層酥、提拉米蘇，叫得上名字的，叫不上名字的應(yīng)有盡有，只要4毛9?。?！每頓一個(gè)點(diǎn)心?。。≡偌由细鞣N奶酪、黃油，時(shí)經(jīng)6年，終于把一個(gè)157cm，47kg的瘦子催成了62kg的胖子?。?！

為什么要減肥？

我要減肥的原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)椴恢缽氖裁磿r(shí)候起，每?jī)傻饺齻€(gè)月就會(huì)穿爛檔一條牛仔褲，直到有一天，柜子里沒(méi)有一條不爛檔的牛仔褲……

減肥的好處很多，淺地說(shuō)，化妝品用的時(shí)間更長(zhǎng)，因?yàn)槟樞?。深地說(shuō)，一個(gè)健康的身體是無(wú)價(jià)的。

明確目標(biāo)，就能讓你在無(wú)數(shù)個(gè)緩慢期和平臺(tái)期支持下去！

怎么減肥？

先來(lái)說(shuō)說(shuō)吃，吃得少≠ 吃不好。我減肥以來(lái)每頓都吃得很好，從來(lái)沒(méi)餓過(guò)肚子也沒(méi)暴食。一個(gè)易于執(zhí)行的飲食方案，是成功減肥的基礎(chǔ)。

神馬？！減肥的人居然又吃油又吃肉，還敢吃堅(jiān)果和零食？！你不要減了呀？！在減肥期間，我經(jīng)常跟家里視頻，偶滴父王和母后總是說(shuō)：你不是減肥嗎，怎么一天到晚都在吃東西？！切，你們凹凸曼了~

還在用狗屁21天斷食？貓屎3日蘋(píng)果餐？或者是水煮青菜？

看到肉餓不餓？看到面包饞不饞？又暴食了？mc出走了？自找的，活該！

很多姐妹以為減肥就是神馬都不吃，不吃才能瘦?？吹较矚g的蛋糕不吃，冰激凌不吃，巧克力不吃，肉也不吃。錯(cuò)了，大錯(cuò)特錯(cuò)，沒(méi)有錯(cuò)誤的食物，只有錯(cuò)誤的吃法。長(zhǎng)肥不在食物，而在于我們吃法不對(duì)。我在減肥期間，所有上述食物都吃過(guò)，還是經(jīng)常的。

老祖宗吃米飯吃肉，吃了幾千年了，為啥不是吃蘋(píng)果吃了幾千年？因?yàn)槲覀兊纳眢w需要這些，暴食的jms，你們要多謝暴食。暴是因?yàn)樯眢w實(shí)在是缺了這些東西，身體為了讓你們不餓死，就不停地發(fā)信號(hào)說(shuō)：主人我要吃飯我要吃肉！你們覺(jué)得暴食很可怕？no,no,no,如果不暴，很有可能你早就掛了，還在這里舒舒服服地逛壇子？

怎樣才叫用對(duì)的方法吃零食？減重顧問(wèn)Emily教給我的就是：想吃就吃，不要等到暴的那一天。巧克力、蛋糕、餅干、薯片不是洪水猛獸，想吃了，饞了，不要壓抑自己，只要控制住才行。還想吃？沒(méi)問(wèn)題！后天嘛，等到了后天就又能吃了哦~~不暴的時(shí)候，做到吃了就放手，還是很容易的。想想后天再吃，是不是很有盼頭？等暴了，就晚了。

美麗很重要，但是健康的美才是真的美。好好吃飯，是成功減肥的第一步。

再說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)，減肥的運(yùn)動(dòng)一定要合適自己并且適量。很多jms都不了解運(yùn)動(dòng)，以為往死里跑就叫減肥了。我相信很多姐妹都有拼命運(yùn)動(dòng)但是體重不動(dòng)的經(jīng)歷。錯(cuò)的不在運(yùn)動(dòng)，而是在于運(yùn)動(dòng)的我們。只有有氧運(yùn)動(dòng)才能減重，如果你動(dòng)了還沒(méi)瘦，要不就是飲食沒(méi)控制好，要不就是你選擇的運(yùn)動(dòng)不對(duì)。

減肥的163天，其中有110天有Emily老師的陪伴，謝謝她對(duì)我的指導(dǎo)。

最后，也謝謝不管是在我最肥的時(shí)候，還是在我瘦的時(shí)候，都愛(ài)我支持我的老公。我們5月份結(jié)婚啦！

顧問(wèn)寄語(yǔ)：

芳芳是一個(gè)很開(kāi)朗樂(lè)觀(guān)的人，在減重期間的心態(tài)一直很積極，在面對(duì)平臺(tái)或者體重波動(dòng)的時(shí)候，不是自暴自棄暴飲暴食，而是主動(dòng)跟我溝通，積極調(diào)整，高度配合，這一點(diǎn)是很難得的，也是很值得大家好好學(xué)習(xí)的地方。

—— Emily