常喝檸檬蜂蜜水能減肥嗎

對于大多數(shù)人來說檸檬蜂蜜水最好是在早起以后和晚上睡前飲用，而且在制作檸檬蜂蜜水時最好使用新鮮的檸檬進行制作，這樣才能為身體補充更多的維生素c和諸多營養(yǎng)成份。檸檬蜂蜜水對美白能起到一個輔助作用，但若是每天都喝的話，對身體會大有好處，檸檬降火，蜂蜜潤肺，還可以改善皮膚敏感。檸檬蜂蜜水什么時候喝最好?常喝檸檬蜂蜜水能減肥嗎?一起了解下。

目錄常喝檸檬蜂蜜水能減肥嗎蜂蜜檸檬減肥法喝蜂蜜檸檬水的9個好處飲蜂蜜檸檬水的注意事項檸檬蜂蜜水什么時候喝最好

1常喝檸檬蜂蜜水能減肥嗎

　　檸檬減肥的秘密在于檸檬酸的生物功能

　　網(wǎng)上盛傳吃檸檬能夠減肥，卻沒有特別具體的原因。有人認為是檸檬含有的熱量低，因此能夠幫助減肥;有人認為是檸檬中富含維生素C，能夠促進新陳代謝，幫助減肥;有人認為是檸檬中富含酸味物質(zhì)，這種物質(zhì)有助消化，因此有助減肥……到底哪一種說法才是有道理的呢?

　　檸檬屬于一種強酸類果實，由于酸味濃度高，一般檸檬更多地作為一種調(diào)味料和烹飪輔助食材使用，幾乎沒有人直接進食檸檬生果。檸檬的這種強酸類物質(zhì)大多來源于其富含的檸檬酸。檸檬酸又稱枸緣酸，在生理學(xué)中，提供人體能量的三大營養(yǎng)素——碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)通過一系列化學(xué)反應(yīng)代謝為水和二氧化碳，同時放出能量供人體使用，在這個被稱為“檸檬酸循環(huán)”的化學(xué)反應(yīng)的過程中，檸檬酸是連接三大營養(yǎng)素與代謝終產(chǎn)物二氧化碳、水之間不可缺少的重要中間代謝產(chǎn)物，起為人體提供能量的作用。

　　根據(jù)這樣的生物循環(huán)不難猜測，通過檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量，變相減少了人體其他食物的攝入量，在總體攝入能量小于總體輸出能量時，人就會自然地瘦下來，進而達到減肥的目的。而所謂的“蘋果減肥法”的原理，或與蘋果酸同樣是“檸檬酸循環(huán)”過程中的中間代謝產(chǎn)物有一定的關(guān)系。

　　喝蜂蜜檸檬水能不能減肥?

　　許多人都喜歡早晨起來切一片新鮮的檸檬泡白開水喝，認為有助于排便和攝入維生素C。但實際上，100克檸檬中含有的維生素C為22毫克，僅僅一兩片檸檬對于補充維生素C沒有特別大的幫助作用，幫助排便更多是水的功勞，與檸檬本身沒什么關(guān)系。

　　可檸檬單純泡水味道略酸，喝起來感受不好，這時人們就想到了加一勺蜂蜜。從中醫(yī)角度來說，蜂蜜能夠潤燥通便，美容養(yǎng)顏，可謂是女性們的最愛，但從營養(yǎng)學(xué)角度來說，蜂蜜僅僅是含有少量礦物質(zhì)、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表著兩個字——“能量”，喝多了蜂蜜很容易導(dǎo)致人每天攝入的能量過多。

　　減肥過程中需要掌握的重要原則是：人一天攝入的總能量小于人一天輸出的總能量。如前文所述，如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水，整體來說，攝入的熱量小于輸出的熱量，人自然而然就會瘦下來，這不僅受益于檸檬酸，更是受益于人自身的運動。但如果完全不考慮能量的攝入和輸出，無限制地喝蜂蜜檸檬水，只會導(dǎo)致人體攝入大量來自蜂蜜的多余能量，就有可能像這位網(wǎng)友提到的，不但不能減肥，反而弄巧成拙。能不能減肥，純粹取決于網(wǎng)友是否能夠科學(xué)、合理地飲用蜂蜜檸檬水。

2蜂蜜檸檬減肥法

　　蜂蜜檸檬

　　1.把檸檬在水中泡一會，加入少量鹽。認真搓洗干凈備用。

　　2.將檸檬切薄片，越薄越好，小心的切，防止檸檬汁液過多流失。準備好后，用牙簽在檸檬片上扎一些小眼，可以更好的入味。

　　3.取干凈的小玻璃杯。將檸檬鋪幾片在底層，倒入適量蜂蜜，再放入幾片檸檬，繼續(xù)倒入適量蜂蜜。直到將杯子鋪滿。壓緊檸檬片，蓋好蓋子密封。輕輕晃動顛倒玻璃杯，使融合更加均勻。

　　4.放入冰箱冷藏，幾天之后，即可食用。

　　5.食用的時候，可以用溫水沖泡，加入幾片檸檬，倒入一些汁水。或者在沖泡的茶水周加入幾片，效果更佳。

　　檸檬蜂蜜酒

　　材料：檸檬汁1湯匙、蜂蜜1湯匙、白蘭地酒

　　做法：將檸檬汁1湯匙和蜂蜜1湯匙倒在一起攪勻后再加入適量的白蘭地，如果沒有白蘭地，其他的紅酒也可以。然后記得在睡覺之前喝就可以了。

　　檸檬蜂蜜酒的功效：

　　紅酒是很好的減肥飲品。紅酒中的丹寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，減化血管，增加心肺功能;同時紅酒中也含有維他命C、E及胡蘿卜素，亦具有抗氧化功能，并幫助你有效抗衰老，加強并保持身體的正常代謝。而蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，有效防止便秘。而且蜂蜜所含得熱量也很低，完全不用擔(dān)心晚上喝蜂蜜會堆積脂肪。喝這個檸檬蜂蜜酒有助于你睡眠，提高你的睡眠質(zhì)量。同時蜂蜜、檸檬汁還有紅酒都具有美容的作用，在你保持高質(zhì)量睡眠的時候，你也在不知不覺中瘦身。

　　檸檬海帶菜

　　材料：檸檬汁100克、鮮海帶100克、180克清水

　　做法：取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可適當(dāng)加入少許冰糖。

　　功效：海帶中的碘，可促進甲狀腺激素分泌，提高機體新陳代謝。而檸檬汁有助于加快血液循環(huán)，增強胃腸的消化功能。常飲用檸檬海帶菜有助于將體內(nèi)多余的脂肪消除掉，減肥效果非常好。

3喝蜂蜜檸檬水的9個好處

　　1、輔助胃腸消化

　　檸檬、蜂蜜和溫水的聯(lián)合可以幫你促進胃腸消化。醫(yī)學(xué)界早已證實，檸檬含有的檸檬酸成分可以刺激肝臟產(chǎn)生更多的膽汁，消化系統(tǒng)可以通過檸檬酸排出腸道多余的毒素。蜂蜜相當(dāng)于存在身體里的天然抗生素、干擾素，有助于增加小腸粘液，同時幫助排出身體的毒素。很多女性會在休閑閱讀或者練習(xí)瑜伽時，蜂蜜檸檬水可以幫助身體促進消化。

　　2、改善腸道功能

　　印度使用天然藥草養(yǎng)生已經(jīng)有超過5000多年的歷史，阿育吠陀(Ayurvedic)就是以印度醫(yī)書上記載的理論為基礎(chǔ)，利用天然藥草不會干擾身體新陳代謝而又能發(fā)揮藥效的特點來進行身體保健養(yǎng)生的一種醫(yī)學(xué)。阿育吠陀醫(yī)學(xué)里認為人體的胃腸經(jīng)過成年累月的消化食物后，會逐漸累積毒素。一些未被完全消化的食物，會緊緊吸附在胃壁表面或者褶皺，殘渣滋生的腸道細胞和死細菌是導(dǎo)致腹脹等胃部疾病和腸道問題的罪魁禍首。一杯溫?zé)岬臋幟史涿鬯梢杂行櫥副诤湍c道表面的殘渣，相當(dāng)于為腸胃做了一次大掃除;檸檬酸還能發(fā)揮殺菌作用。

　　3、緩解便秘

　　比起通過吃藥來緩解便秘，喝一杯蜂蜜檸檬水要安全的多，療效也不錯，蜂蜜檸檬水有助于刺激腸胃幫助腸道運動;蜂蜜檸檬水經(jīng)過腸道時，會幫助腸道粘液的分泌，黏液含有豐富的水分與干糞便結(jié)合，是大便松軟濕潤。

　　4、凈化淋巴系統(tǒng)

　　淋巴系統(tǒng)是人體封閉的液體循環(huán)系統(tǒng)。與血液循環(huán)不同，淋巴液主要的作用是調(diào)節(jié)人體水分和各種液體的分配。如果人體缺水，淋巴液含量會變少，人體缺少淋巴液的水分平衡會感到懶散、乏力、疲勞，進而身體缺水出現(xiàn)便秘、失眠、血壓不穩(wěn)定、情緒也會受到影響。

　　一大杯溫?zé)岬姆涿蹤幟仕?，有助于為整個淋巴系統(tǒng)補充水分，而且檸檬酸能強化人體免疫力，一舉兩得 。

　　5、補充人體能量、增加快樂情緒

　　蜂蜜檸檬水可以為人體提供即時能量，很多運動員在比賽前會喝一杯蜂蜜檸檬水來供能。水可以幫助補充血液容量，充足的新鮮血液可以給大腦和身體帶來更多營養(yǎng);國外科學(xué)實驗證明，導(dǎo)致人體經(jīng)常消化不良的原因是由于胃部帶正電荷的消化酶較多，而檸檬酸可以迅速激活帶負電荷的酶，可以有效緩解脾胃失調(diào)的癥狀。檸檬的香味幫助人體自然放松，增加快樂的情緒。

　　6、清理泌尿系統(tǒng)

　　一杯溫?zé)岬姆涿蹤幟仕梢郧謇砟虻览蚬δ芸梢约涌炖舅氐呐懦?。蜂蜜和檸檬酸是一種非常有效的抗菌劑，醫(yī)學(xué)證明這兩種物質(zhì)可以輔助人體對抗很多常見的細菌病毒感染。蜂蜜檸檬水也是女性朋友的福音，女性因為生理結(jié)構(gòu)，頻繁引發(fā)尿路感染(泌尿系感染)，蜂蜜的修復(fù)組織功能和檸檬酸的殺菌可以防止泌尿系統(tǒng)疾病復(fù)發(fā)感染。

　　7、清理口腔、清新口氣

　　檸檬凈化口腔問題，激活人體唾液腺，唾液可以殺死一些口腔里常見的細菌。清早一大杯蜂蜜檸檬水，可以幫助沖洗作業(yè)殘留在口腔和牙齒里的細菌;生理學(xué)上認為引發(fā)口臭的一個原因是舌頭上白色薄膜的形成(這層白膜主要是由腐爛的食物和細菌形成的)，很多牙科研究機構(gòu)都認為蜂蜜檸檬水可有效凈化引口臭的白膜，使人體呼吸新鮮、自然。

　　8、幫助減肥

　　經(jīng)常和蜂蜜檸檬水可大大增加人體減肥的機會。蜂蜜檸檬水除了可以清洗口腔、胃腸的有害物質(zhì)外，檸檬混合物中含有一種果膠纖維的成分，果膠纖維到達腸胃可以吸附有害物質(zhì)，加快胃腸排毒;一杯溫暖的蜂蜜檸檬水可以在胃里創(chuàng)建一個優(yōu)良的堿性環(huán)境，堿性的身體環(huán)境更有利于人體健康。

　　9、改善皮膚暗沉、透白肌膚

　　一杯蜂蜜檸檬水對皮膚的好處多多，蜂蜜檸檬的清理胃腸、凈化人體功能有助于凈化血液，科學(xué)實驗證明，蜂蜜檸檬水還可以幫助身體生產(chǎn)新的白細胞，增強皮膚抵御自然因素侵害的能力。

4飲蜂蜜檸檬水的注意事項

　　檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等多種營養(yǎng)成分，還具有很強的抗氧化作用。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。法國人有句俗語：“女人的幸福，是用新鮮的檸檬購買來的。”這足以說明檸檬對女性美膚的作用。

　　檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，并有滋潤作用，同時能美白肌膚，防止電腦輻射，減肥、消除便秘、防止衰老。檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。食用檸檬能將我們從肌膚老化和色素沉著中輕松地解救出來。

　　鮮為人知的是，檸檬能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

　　檸檬還是一個用來殺死癌細胞的神奇產(chǎn)品，它比化療強一萬倍。它的口感是愉快的，而且它并不產(chǎn)生像化療一樣的毒副作用。 它對囊腫及腫瘤產(chǎn)生影響。這種植物被證明能夠補救所有類型的癌癥，比世界上通常應(yīng)用在化療方面的化療藥物阿霉素產(chǎn)品好一萬倍，它減慢癌細胞的生長。更令人吃驚的是：用檸檬提取物這種類型的治療，只會破壞惡性腫瘤細胞，并不影響健康的細胞。

　　檸檬蜂蜜水都具有很好的氧設(shè)備構(gòu)建功效，常喝能減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，讓肌膚美白。它還有補鈣、減肥的作用。建議愛美女性每天清晨起床后先空腹喝上一杯檸檬蜂蜜水，既美容又清潔腸道，稍后再吃早餐。

5檸檬蜂蜜水什么時候喝最好

　　檸檬蜂蜜水最好是在早起以后和晚上睡前飲用。

　　對于大多數(shù)人來說檸檬蜂蜜水最好是在早起以后和晚上睡前飲用，而且在制作檸檬蜂蜜水時最好使用新鮮的檸檬進行制作，這樣才能為身體補充更多的維生素c和諸多營養(yǎng)成份。檸檬蜂蜜水對美白能起到一個輔助作用，但若是每天都喝的話，對身體會大有好處，檸檬降火，蜂蜜潤肺，還可以改善皮膚敏感。

　　1、早上空腹喝檸檬水(最好加點蜂蜜)有利于排毒素。

　　每天早時晨起床后空腹喝一杯檸檬水可以治便秘，最好加點蜂蜜，美容養(yǎng)顏，不過檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。

　　2、感冒初起時，喝檸檬蜂蜜水還可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適。

　　3、經(jīng)常對電腦一族可多飲檸檬水。檸檬水可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點。

　　4、晚上喝檸檬水。晚上應(yīng)喝少許蜂蜜，可以防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽。

　　5、建議在飯后1.5-2小時后喝檸檬水?？梢詭椭袦p肥功效。

　　注意：

　　1、如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。因為檸檬中的酸到了胃中會刺激胃，可能引起胃酸分泌過多，進而反胃惡心。

　　2、胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。

　　3、一定要記住，喝過以后要漱口，不然對牙齒不好的，會破壞牙齒琺瑯質(zhì)。

　　4、不可將檸檬水代替白開水長期飲用，因為檸檬中富含檸檬酸的成分，長期攝入檸檬酸會引起鈣的流失。

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