檸檬減肥餐
檸檬是富含維C的水果,有非常好的美容功效,檸檬水能讓你減肥,在你享受檸檬的同時(shí),讓你悄悄地成為一個(gè)美貌與身材并重的女人。
檸檬水減肥法的實(shí)施策略:
把每天要補(bǔ)充的水,從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、熱巧克力、甜果汁以檸檬水代替,每天清晨準(zhǔn)備一壺檸檬水,白天可以隨時(shí)飲用,喜歡檸檬水味道的朋友可以借此還增加飲水量。
檸檬水的制作:
1、鮮檸檬水汁:
新鮮的檸檬含水量豐富,可以用手或器皿積壓出汁水,與礦泉水混合并加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外,其豐富的維生素有很強(qiáng)的抗氧化作用,對美白和抗衰老也很有效。
2、鮮檸檬切片:
泡在溫水或涼水中,新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。
3、干檸檬片:
超市買的干檸檬片用熱水沖泡,用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香,也具有很強(qiáng)的減肥療效。且該種方法攜帶方便,適合正餐前后飲用。
具體方法:
方法:一公升水加上半粒檸檬原汁,置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運(yùn)動,不必持續(xù),分散時(shí)間亦可,有助于排汗(排除體內(nèi)有害物質(zhì))。
功效:檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當(dāng)飲食,加上一天總共15分鐘的運(yùn)動,效果會十分顯著。
檸檬水的正確泡法:
1、60%左右的人說,檸檬皮一定要去,原因是檸檬皮里的油是會引起黑斑的,所以記得要削皮才榨汁或泡水。檸檬是感光的,檸檬蜂蜜水特別適合長期在辦公室工作或在家的人喝,晚上喝也可以,經(jīng)常在戶外的話就免了,另外,白天不要做檸檬面膜會起斑。
2、40%左右的人說可以不去皮,直接切片然后泡蜂蜜,可直接放,也可用蜂蜜腌一個(gè)星期左右每天喝點(diǎn),方法是一層檸檬一層蜂蜜。所以為了保險(xiǎn)起見,最好是將檸檬削皮后用溫水,在七十至八十之間,泡好后,可以放冷加冰。
檸檬水幫你消除便秘
早上起床后,正是胃部最敏感的時(shí)刻,胃部送入食物后,就會引起大腸催便之收縮運(yùn)動,是催起便意的最好時(shí)刻。 含有豐富維他命C的檸檬,正是催促排便的催化劑,早上空腹飲用自制的檸檬水,不但可以解決便秘之苦,還可以排除腎,亦有美白肌膚的作用,愛美的女性朋友不妨一試。
一般都是檸檬干加干山楂,這樣的味道也很不錯(cuò),而且還有瘦臉的效果??梢苑磸?fù)沖泡,夠一天的量了,三片檸檬加幾顆山楂~!喝檸檬水是能減肥,不過要持之以恒,而且也要控制食量,因?yàn)樗崴岬臇|西會有點(diǎn)開胃。
檸檬水減肥法適用總結(jié):
檸檬水適合長期飲用,具有長期療效。有利于補(bǔ)充水分、維生素,規(guī)范減肥。瘦身效果一般,可當(dāng)作輔助減肥的飲品
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網(wǎng)址: 檸檬減肥餐 http://m.u1s5d6.cn/newsview191404.html
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