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新陳代謝慢的人群，要想達到減肥的目的，需要做到以下幾點：
一、每天的飲水量不能少于2000ml，特別是在吃飯前可以先飲用半杯水，促進新陳代謝，而且還可以起到一定的保護作用，減少熱量的攝入，對于減肥有一定的幫助。
二、每天進行30~40分鐘以上的有氧運動，新陳代謝慢的人群可以通過慢跑、游泳等有氧運動方式來消耗體內(nèi)的脂肪，但需要堅持30~40分鐘，因人而異才能達到脂肪燃燒的目的，有利于體重的減輕。運動之后需要放松腿部肌肉，避免出現(xiàn)肌肉型小腿。
三、注意營養(yǎng)均衡的攝入，特別是長期不吃早餐的人群，要改變不吃早餐的習(xí)慣。提高基礎(chǔ)的代謝率，從進早餐開始。如果長期不吃早餐，對新陳代謝會產(chǎn)生一定的影響，會延緩新陳代謝率。
四、按時休息，不要熬夜。新陳代謝慢的人需要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不要長時間地熬夜，否則對身體器官會造成一定的損傷。

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