簡(jiǎn)單易制減肥代餐 瘦身不挨餓 營(yíng)養(yǎng)減磅

2012年11月16日 12:19
來源：愛美網(wǎng)

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溫馨提示：

雖然減肥代餐法比較流行，但是還得注意三餐要營(yíng)養(yǎng)均衡，不要為了一時(shí)的暴瘦而瘋狂節(jié)食。這種節(jié)食方法不僅傷害身體而且還極易反彈。如果想要利用代餐吃出瘦身效果，就要循序漸進(jìn)，不要一開始就三餐都采用代餐，開始的第一個(gè)星期，可以先選擇晚飯吃代餐，到漸漸適應(yīng)了在第二個(gè)星期就到午餐。早餐是必須吃得豐盛一點(diǎn)才健康的，不可以選擇一些低卡又有營(yíng)養(yǎng)的食品，而不應(yīng)該連早餐也節(jié)食。在采用代餐減肥之余還要適當(dāng)配合運(yùn)動(dòng)，不要求高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但飯后散散步，平時(shí)跳一下繩子之類的還是應(yīng)當(dāng)做一下。這樣才是健康有效不易反彈的減肥法噢!

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