跳繩長(zhǎng)高了

一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，讓春姑娘放慢了步伐，我們堅(jiān)信，冬天遲早要過(guò)去，春姑娘輕盈的步伐距離我們?cè)絹?lái)越近，“一年之計(jì)在于春”，讓我們跳繩跳起來(lái)，為一年的長(zhǎng)高季做好準(zhǔn)備，今天來(lái)了解一下跳繩的奧秘： 一：跳繩的好處 1、 促進(jìn)長(zhǎng)高：跳繩是一種跳躍運(yùn)動(dòng)，雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，進(jìn)而可以促進(jìn)身高增長(zhǎng)； 2、 有益心肺功能：跳繩能加快全身血液循環(huán)、提升心肺功能，胃腸蠕動(dòng)和新陳代謝也跟著提速； 3、 培養(yǎng)身體平衡和協(xié)調(diào)：跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合，能促進(jìn)兒童左半腦和右半腦的共同進(jìn)步，培養(yǎng)身體的平衡感、協(xié)調(diào)性、敏捷度、節(jié)奏感、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)，手握繩，繩子刺激拇指穴位，兩腳心不斷地與地面碰撞，通過(guò)足反射區(qū)刺激腦下垂體、增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，思維反應(yīng)能力和想象力得到升華； 4、 促進(jìn)骨塑建：跳繩運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加速，使正處于發(fā)育時(shí)期的骨組織血液供應(yīng)得到改善，促進(jìn)了骨塑建過(guò)程加快； 5、 促進(jìn)骨密度增長(zhǎng)：跳繩可以促進(jìn)骨密度增長(zhǎng),使骨重量增加、結(jié)構(gòu)改善、骨形成加強(qiáng)； 6、 愉悅心情：緊張學(xué)習(xí)之余，室外跳繩30分鐘左右，呼吸新鮮空氣，使心情放松，愉悅快樂(lè)； 7、 控制體重：“管住嘴，邁開(kāi)腿”，是控制體重的法寶，跳繩能輕松燃燒掉身上多余的脂肪，就運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，每分鐘120~140次，一個(gè)小時(shí)就可燃燒掉600~1000卡的熱量； 8、 方便、快捷：跳繩操作簡(jiǎn)單，方便易學(xué)，被歐美一些醫(yī)學(xué)專家稱為“最完美的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)”。 二：跳繩的時(shí)間 下午3-6點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段跳繩運(yùn)動(dòng)最好，此時(shí)孩子肚子已處于70%空的狀態(tài)，在相對(duì)低血糖及應(yīng)激狀態(tài)下，是可以直接激發(fā)生長(zhǎng)激素分泌的，加上運(yùn)動(dòng)本身可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，雙重因素重疊，便可促使生長(zhǎng)激素分泌形成一個(gè)分泌小高峰，而且還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡眠中的生長(zhǎng)激素分泌。 三：跳繩場(chǎng)地 適宜跳繩運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地是軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地，或者PU運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，切忌不要在硬性水泥地或硬瓷磚地、大理石地面上跳繩，跳繩場(chǎng)地選擇不好，容易引起膝關(guān)節(jié)的損 傷。 四：跳繩的頻率 每天跳繩30分鐘，跳繩時(shí)跳的越高越好，最好在每分鐘120次左右的頻率較為適合。 五：跳繩的年齡 因?yàn)樘K對(duì)于手腳的協(xié)調(diào)性要求較高，建議孩子5歲以后進(jìn)行。 六：跳繩的注意事項(xiàng) 跳繩時(shí)應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕、彈力好的運(yùn)動(dòng)鞋，衣服應(yīng)選擇寬松輕便的服裝。 春天來(lái)了，讓孩子們跳起來(lái)，跳跳跳，跳繩了，長(zhǎng)高了，為孩子們的明天跳起來(lái)！

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