糯米是粘性小吃，用糯米制作而成的糯米飯、粽子、糯米糕等等，能暖脾益胃、對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。不過糯米給人印象不易消化而且淀粉含量高，很多人擔心吃多了糯米會發(fā)胖。

　　吃糯米會胖嗎？

　　糯米本身的熱量并不高，每100克的糯米，卡路里為355大卡，而同樣量的大米，卡路里為391大卡。這么看來，糯米的熱量比大米還要低。但是用糯米制作的糯米制品，例如粽子，往粽子里加上肉，粽子的熱量就高達450-600大卡；往粽子里加豆沙，熱量則達約500-600大卡。因此，害粽子熱量高的不是糯米，而是包粽子時用的餡料和調料。專家建議，包粽子的時候最好選用少油、少堿、少糖、多纖維的材料，調味料放少一點。這樣，吃得健康又享瘦。

　　什么人不適合吃糯米：

　　1、老人、小孩、病人可以吃，但是慎用。

　　2、凡濕熱痰火偏盛之人忌食。

　　3、發(fā)熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食。

　　4、糖尿病患者不食或少食。

　　5、另外由于糯米極柔黏，難以消化，脾胃虛弱者不宜多食。

　　6、體重過重、慢性病如腎臟病、高血壓的人要適可而止。

【送福利：快來看看你應該怎么減肥？】

想在2016年健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關注“39減肥健身學院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側的二維碼），然后回復關鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

相關知識

揭秘 冬季吃糯米可御寒
糯米最排毒 中醫(yī)盤點不同米的神奇功效
羊肉+糯米酒=溫中散寒
2個元宵=1碗米飯？元宵的熱量到底有多高？
3個湯圓=1碗米飯？湯圓原來熱量這么高，想減肥要少吃！
黑米可以減肥嗎 黑米的熱量
糯稻根的功效與作用
海南定安檳榔果農口口稱贊 黃金糯米果又軟又好吃
3個元宵=半碗米飯！糖友能吃湯圓嗎？怎么吃才健康？
米飯的熱量

網址: 吃糯米會胖嗎？糯米飯的熱量 http://m.u1s5d6.cn/newsview381888.html