步驟 6

Day2晚: 牛排*1（200g） 生菜*無限量（焯水后＋橄欖油＋檸檬汁＝拌食）

步驟 7

Day3早: 黑咖啡*1 吐司*1

步驟 8

Day3午: 水煮蛋*2 低脂火腿*200g 生菜*不限量（焯水后＋橄欖油＋檸檬汁＝拌食）

步驟 9

Day3晚: 番茄*1 蘋果*1 水煮芹菜*不限量（焯水后＋橄欖油＋檸檬汁＝拌食）

步驟 11

低脂or脫脂酸奶*200g 匯源100％橙汁*200g

步驟 12

水煮蛋*1 胡蘿卜*1 低脂奶酪*200g

步驟 15

牛排*200g 新鮮西芹塊*不限量 (可加生菜)

步驟 18

雞*半只 生菜*無限量(橄欖油+檸檬汁＝拌食)

步驟 20

不吃… 多喝水，很多很多很多…

步驟 23

水煮蛋*1 西紅柿*1 水煮菠菜(焯水后＋橄欖油＋檸檬汁＝拌食)

步驟 24

牛排*200g 生菜*無限量(＋橄欖油＋檸檬汁＝拌食)

哥本哈根13天減肥餐的小貼士

我買的0.0 每100g含脂量 雨潤(rùn)低脂牛肉火腿 2.6g/100g zottis脫脂酸奶 0g ERU低脂奶酪 5g/100g Khao Shong黑咖啡 0g

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