13日哥本哈根減肥食譜大揭秘！
什么是哥本哈根減肥法？它源自丹麥皇家醫(yī)院，采用阿特金斯飲食法原理，通過(guò)限制碳水化合物攝入，讓身體轉(zhuǎn)變新陳代謝方式，以脂肪為燃料而非葡萄糖。

13天減肥食譜大公開(kāi)：早餐標(biāo)配黑咖啡與面包片；中餐多樣，包括200g火腿、鱈魚(yú)或2個(gè)煮雞蛋；晚餐則享用200g牛排或250g雞肉，蔬菜、水果隨意吃。第7日和第11日中餐較“清苦”，以水或果汁代餐。

注意啦！執(zhí)行此食譜需嚴(yán)格遵守，不得攝入食譜外食物?；謴?fù)熱量攝入與增加運(yùn)動(dòng)量可提高代謝率，保持健美身材同時(shí)避免復(fù)胖。

警告：不吃主食可能導(dǎo)致糖分供給不足，引發(fā)頭疼、惡心等副作用。蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、水和維生素是人體必需營(yíng)養(yǎng)，缺一不可。

減肥原理在于能量攝入少于排出，打破平衡，創(chuàng)造新平衡。合理飲食與運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)期減肥正道，避免迅速減肥帶來(lái)的內(nèi)分泌失調(diào)風(fēng)險(xiǎn)。

??♀?運(yùn)動(dòng)與健康飲食才是減肥王道，別走捷徑哦！

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