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哥本哈根減肥食譜 13天狂減12斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 04:21

哥本哈根減肥食譜

第一天、第八天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜（無限量）

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和**拌食（無限量）

第二天、第九天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖　

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油（其它油也可以）和**拌食（無限量）

第三天、第十天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

中餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果

第四天、第十一天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪

第五天、第十二天

早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上**汁
中餐：200g熟鱈魚（可以用鱒魚或者大菱鲆代替），撒上**汁，一勺黃油
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

第六天、第十三天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片

中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜

晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油（其它油也可以），**汁

第七天

早餐：一杯茶不加糖

中餐：不吃，喝很多水

晚餐：200g羊肉，一個蘋果

哥本哈根減肥食譜有效嗎

根本哈根減肥食譜是有效的。

它能幫助你燃燒更多熱量，并在你結(jié)束食譜后仍然有效，不過執(zhí)行起來困難。哥本哈根食譜是利用短期時間內(nèi)，打破人體能量供給的均衡，短期內(nèi)可以瘦下十斤左右，也有出現(xiàn)反彈的。所以建議各位MM在瘦下來之后，要注意保持，多做運動。

哥本哈根減肥食譜的副作用

1、不能提供正常人每天所必需的能量。節(jié)食初期，可能出現(xiàn)頭暈，渾身無力。到節(jié)食的后期，甚至連“擰螺絲的力氣都沒有了”。所以根本沒法保證正常工作。而且可能因為節(jié)食，讓平時普通的食物都變得更具誘惑，即使堅持13天，恢復正常飲食之后，還是有可能因為暴飲暴食，導致前功盡棄。

2、這份哥本哈根食譜，缺少很多人體所必需的營養(yǎng)成分，比如谷物、奶制品、礦物質(zhì)**。如果堅持時間超過兩周，很可能引發(fā)健康問題。這也是食譜中特別注明，一年中只能吃一次的原因。

重要提示

1,、一年最多實行一次。堅持滿十三天后，可以立時瘦身，恢復正常飲食，體重也不會反彈。

2、執(zhí)行期間，你必須嚴格按照食譜上的食物執(zhí)行，不可食用食譜外的食物，如果食用，必須立刻停止執(zhí)行食譜。因為將不再按照預計效果改善**新陳代謝。你必須在6個月后重新執(zhí)行該食譜。如果你在前六天就未按食譜進食，可在3個月后重新進行。因為該食譜需持續(xù)2周時間，請預先購買食譜上的所有事物。

3、不適合上班族的生活節(jié)奏。這份減肥食譜對食物要求非?？量?，很難真正執(zhí)行。

4、希望通過控制飲食來瘦身沒錯，但一定要有專業(yè)的營養(yǎng)師給予飲食干預和指導。

5、說一句很俗的話：多喝水！執(zhí)行期間請一定要多喝水。

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