懷孕的苦，只有實(shí)實(shí)在在經(jīng)歷過的孕媽才能懂，特別是孕早期，惡心嘔吐隨時(shí)可能出現(xiàn)，讓前一秒還誘人的飯菜立刻因?yàn)橥蝗挥可系乃崴兊盟魅粺o味。

除了惡心嘔吐，頭暈嗜睡還會(huì)折磨得孕媽整天沒精神。有時(shí)三更半夜還會(huì)因?yàn)槟蝾l，多次上廁所搞得十分疲憊……

孕早期這些不適癥狀常常給孕媽們帶來精神上的摧殘和肉體上的折磨，有哪些措施可以幫忙緩解呢？

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早孕反應(yīng)如何緩解

孕吐

孕吐是大部分準(zhǔn)媽媽們都要經(jīng)歷的一道坎兒，大多數(shù)的孕吐都是孕期體內(nèi)激素水平變化引起的，一般在懷孕16-20周的時(shí)候就會(huì)好轉(zhuǎn)。

想要緩解孕吐，孕媽需要調(diào)整飲食習(xí)慣，少吃多餐，把一天的三餐改成5-6餐，減少胃腸道負(fù)擔(dān)，避免過餓過飽，同時(shí)多吃清淡、易消化的食物，避免油膩和過熱的食物。

對(duì)于孕吐難耐的孕媽也可以吃一些新鮮水果、鮮榨果蔬、白粥、咸菜、面包片、蘇打餅干、蔬菜沙拉等。

另外，適量補(bǔ)充維生素B1、B2、B6及C等也可以減輕早孕反應(yīng)，大家可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇復(fù)合維生素補(bǔ)充劑，或者多吃含有這些維生素的食物。

含維生素B1較多的有肝、腎、心、瘦肉、全谷類和豆類。

維生素B2在肝、腎、心、蛋黃、乳類和植物性食物中比較豐富。

維生素B6在肉類中較多。

含葉酸豐富的食物有肝腎、綠葉蔬菜等。

尿頻

尿頻是孕早期典型的癥狀之一。孕早期女性體內(nèi)血容量會(huì)發(fā)生變化，這造成了腎臟過濾性增加，小便次數(shù)也會(huì)因此增多。同時(shí)，受子宮變化的影響，也可對(duì)膀胱造成壓迫，導(dǎo)致膀胱儲(chǔ)尿量減小，這種癥狀可持續(xù)到孕4個(gè)月后。

孕媽可以通過調(diào)整飲水時(shí)間，改善尿頻的情況。比如，為避免在夜間頻繁上廁所，可以從傍晚開始減少喝水頻率。

同時(shí)，減少利尿食物的攝入，如西瓜、冬瓜、海帶、玉米須、茯苓等。

另外，還通過調(diào)整睡姿，采取側(cè)臥位的方式，緩解子宮對(duì)輸尿管的壓迫。

嗜睡

孕早期孕媽嗜睡主要與激素水平變化有關(guān)。想要緩解嗜睡癥狀，孕媽應(yīng)盡量保證每天至少8小時(shí)的睡眠，中午注意午休，晚上不要熬夜，減少飲用咖啡或濃茶，以免影響正常睡眠。

乳房不適

孕早期乳房可能會(huì)出現(xiàn)刺痛、膨脹和瘙癢感，這很正常，乳房的種種變化更多是為以后的哺乳做準(zhǔn)備，孕媽們不用擔(dān)心。

采用熱敷、按摩等方式可以緩解這種不適感。不過按摩動(dòng)作一定要輕柔，以免對(duì)乳房造成額外傷害。

頭暈

有的孕婦在蹲下起身后，腦袋里一陣天旋地轉(zhuǎn)，或在空腹時(shí)出現(xiàn)頭暈等癥狀。懷孕早期的眩暈可能是由于體位性低血壓，或是低血糖引起。

遇到頭暈的情況，先坐下來或是躺下來休息一下，慢慢深呼吸緩解。平時(shí)多注意站起或人流擁擠、洗澡的時(shí)候，要小心翼翼，慢起慢蹲，減少下蹲次數(shù)。

孕媽媽要注意均衡飲食，每餐中間，可以給自己加加餐，如：奶類雞蛋、堅(jiān)果等。如果工作忙或有其他原因顧不上吃飯，可以帶上點(diǎn)巧克力等零食補(bǔ)充能量。

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懷孕早期需要做哪些檢查？

早孕反應(yīng)嚴(yán)重程度因人而異，如果反應(yīng)劇烈，采取了以上措施都無法緩解，建議大家盡早就醫(yī)檢查。

另外也提醒大家，未采取避孕措施同房，后續(xù)出現(xiàn)月經(jīng)停止、惡心嘔吐、頭暈嗜睡、食欲不振、尿頻尿急等情況很有可能是懷孕了，較好在同房生活8-10天后到院進(jìn)行血HCG檢測(cè)，明確診斷是否懷孕。血HCG監(jiān)測(cè)靈敏度比驗(yàn)孕棒更高、驗(yàn)孕結(jié)果更準(zhǔn)確。

已經(jīng)確診懷孕的姐妹，可以在孕6-12周做早孕檢查，確認(rèn)是否為宮內(nèi)孕、胚胎個(gè)數(shù)、胎兒發(fā)育情況，檢查母親的身體情況，如是否存在可能導(dǎo)致胎兒畸形、流產(chǎn)等不良結(jié)局發(fā)生的疾病，為后續(xù)健康妊娠做好準(zhǔn)備。

孕11-13周+6天孕媽可以進(jìn)行NT檢查，檢查胎兒染色體是否存在異常。

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