西梅減肥還是增肥
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月09日 03:11
朱明煒主任醫(yī)師
營養(yǎng)科北京醫(yī)院
西梅一般是減肥的,建議食用者在日常生活中適量吃西梅。
西梅是一種較為常見的水果,含有碳水化合物、膳食纖維、維生素A、維生素C、葉酸、鉀、鈉、鎂、磷等營養(yǎng)成分,營養(yǎng)價值較高,適量吃通常能夠起到緩解貧血、美肌美發(fā)、潤腸通便的效果。
通常情況下,西梅屬于一種輔助減肥的水果。因為西梅的熱量相對比較低,在減肥期間適量吃西梅,能夠為機(jī)體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì),還能夠增加飽腹感,對減肥有幫助。并且西梅中含有的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動,增加糞便的體積,幫助體內(nèi)盡快代謝廢物。
但需要注意的是,食用者應(yīng)避免一次性吃過多的西梅,以免胃腸道蠕動速度過快,引發(fā)腹瀉,甚至可能出現(xiàn)反復(fù)腹脹、腹痛、腹瀉與便秘交替的現(xiàn)象。日常飲食以清淡、易消化為主,盡量不吃熱量過高、糖分過高、鹽分含量較多的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果。同時患者應(yīng)定期進(jìn)行體育鍛煉,如慢跑、游泳、跳操等,有利于達(dá)到較好的減肥效果。
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