首頁(yè) 資訊吃西瓜是增肥還是減肥？1個(gè)西瓜=6碗飯

吃西瓜是增肥還是減肥？1個(gè)西瓜=6碗飯

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 17:31

現(xiàn)在已經(jīng)是處于春天的末梢了，這段時(shí)間天氣反復(fù)無(wú)常，也讓大家提前感受到了夏天的氣息。提及夏天，估計(jì)大家都會(huì)想到西瓜吧？在炎熱悶燥的夏季，吃上一塊冰涼的西瓜，著實(shí)是一件很讓人享受的事。有很多女性朋友都會(huì)把西瓜當(dāng)成是一種消暑利器，同時(shí)也是一種減肥瘦身的好助手。那吃西瓜真的能起到減肥的作用嗎？

　　西瓜的減肥原理

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、還可以有效的消除水腫。西瓜本身含有大量的水分，比起其他水果來(lái)說(shuō)，西瓜更能起到消暑解渴的作用。西瓜94%以上的都是水分，可以幫助排出我們?nèi)梭w內(nèi)部多余的水分，使人體的腎臟功能能夠維持正常的運(yùn)作，從而達(dá)到了減肥的作用。

　　雖說(shuō)西瓜具有很有效的減肥效果，但是在我們的日?，F(xiàn)實(shí)生活中，也不乏有著這樣一群人：吃了西瓜，不僅沒(méi)有瘦下來(lái)，體重反而是不減還增。事實(shí)上呢，吃西瓜減肥也是有講究的，避開(kāi)一些常見(jiàn)的誤區(qū)，也就可以輕松的瘦身了。

　　誤區(qū)一：把西瓜當(dāng)正餐

　　在煩悶燥熱的夏季，人的食欲都會(huì)較低，而西瓜作為一種不錯(cuò)的消暑利器，可以激發(fā)人的食欲。西瓜94%以上的都是水分，但是其本身所含的糖分也是較高的。每一千克的西瓜含有250卡路里的熱量，這也就意味著，每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約10斤左右，就讓自己攝入了1250卡路里左右的熱量。我們平時(shí)所吃的一碗米飯熱量大約是200卡路里，也就等于說(shuō)是我們吃一個(gè)西瓜等同于吃了五六碗飯。

　　誤區(qū)二：把西瓜當(dāng)宵夜

　　想要減肥的朋友，這下真的要注意嘍。我們都應(yīng)該明白，在晚上臨睡前最好不要進(jìn)食任何食物，否則極容易長(zhǎng)胖的。把西瓜當(dāng)成夜宵，則更加是萬(wàn)萬(wàn)不可以的。倘若在晚上臨睡前吃了過(guò)多的西瓜，會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的胰島素上升，從而促進(jìn)更多的脂肪在我們?nèi)梭w內(nèi)部合成。我們?nèi)梭w合成的脂肪大多數(shù)都是累積在腹部。在晚上的時(shí)候，由于人基本是沒(méi)有任何活動(dòng)的，所以這些脂肪及熱量也就不能及時(shí)的消耗掉，長(zhǎng)期積累，就會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉越來(lái)越多，小肚腩也就這樣形成了。