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吃西瓜是增肥還是減肥？1個西瓜=6碗飯

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 17:31

現(xiàn)在已經(jīng)是處于春天的末梢了，這段時間天氣反復(fù)無常，也讓大家提前感受到了夏天的氣息。提及夏天，估計大家都會想到西瓜吧？在炎熱悶燥的夏季，吃上一塊冰涼的西瓜，著實是一件很讓人享受的事。有很多女性朋友都會把西瓜當成是一種消暑利器，同時也是一種減肥瘦身的好助手。那吃西瓜真的能起到減肥的作用嗎？

　　西瓜的減肥原理

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、還可以有效的消除水腫。西瓜本身含有大量的水分，比起其他水果來說，西瓜更能起到消暑解渴的作用。西瓜94%以上的都是水分，可以幫助排出我們?nèi)梭w內(nèi)部多余的水分，使人體的腎臟功能能夠維持正常的運作，從而達到了減肥的作用。

　　雖說西瓜具有很有效的減肥效果，但是在我們的日?，F(xiàn)實生活中，也不乏有著這樣一群人：吃了西瓜，不僅沒有瘦下來，體重反而是不減還增。事實上呢，吃西瓜減肥也是有講究的，避開一些常見的誤區(qū)，也就可以輕松的瘦身了。

　　誤區(qū)一：把西瓜當正餐

　　在煩悶燥熱的夏季，人的食欲都會較低，而西瓜作為一種不錯的消暑利器，可以激發(fā)人的食欲。西瓜94%以上的都是水分，但是其本身所含的糖分也是較高的。每一千克的西瓜含有250卡路里的熱量，這也就意味著，每天吃一個很大的西瓜，大約10斤左右，就讓自己攝入了1250卡路里左右的熱量。我們平時所吃的一碗米飯熱量大約是200卡路里，也就等于說是我們吃一個西瓜等同于吃了五六碗飯。

　　誤區(qū)二：把西瓜當宵夜

　　想要減肥的朋友，這下真的要注意嘍。我們都應(yīng)該明白，在晚上臨睡前最好不要進食任何食物，否則極容易長胖的。把西瓜當成夜宵，則更加是萬萬不可以的。倘若在晚上臨睡前吃了過多的西瓜，會導(dǎo)致我們體內(nèi)的胰島素上升，從而促進更多的脂肪在我們?nèi)梭w內(nèi)部合成。我們?nèi)梭w合成的脂肪大多數(shù)都是累積在腹部。在晚上的時候，由于人基本是沒有任何活動的，所以這些脂肪及熱量也就不能及時的消耗掉，長期積累，就會導(dǎo)致腹部贅肉越來越多，小肚腩也就這樣形成了。