減肥愈喝愈瘦，中醫(yī)消脂茶好神！

賴睿昕中醫(yī)師(翰鳴堂中醫(yī)診所院長(zhǎng))｜2021-5-19

文章引至    華人健康網(wǎng) 記者黃曼瑩／臺(tái)北報(bào)導(dǎo)

天冷食慾大開，口腹之慾特別旺盛，加上工作壓力特別大，稍不注意，肥胖馬上跟著來(lái)！更令人頭痛的是，就算有警覺採(cǎi)取節(jié)食、斷食想快快瘦，卻陷入瘦了又胖的惡性循環(huán)。中醫(yī)師表示，擔(dān)心吃太多偏方減恐傷身，不妨找出肥胖形成原因，依體質(zhì)徹底調(diào)整五臟六腑的功能，常見痰濕型肥胖與壓力型肥胖，推薦飲用包含決明子、山楂的「消脂去濕茶」與「疏肝消脂飲」。尤其早餐搭配喝「枸杞黃耆養(yǎng)生茶」，減肥不復(fù)胖的功效甚至比喝咖啡更顯著。

?預(yù)防瘦了又復(fù)胖，中醫(yī)：先調(diào)整五臟六腑的功能 ?

臨床上，常見很多減重的朋友有一個(gè)困擾，雖然體重減輕了，但沒多久又復(fù)胖，甚至愈減愈肥。中醫(yī)師賴睿昕表示，光是體重下降，不能算減重成功，必須徹底調(diào)整五臟六腑的功能，使身體機(jī)能恢復(fù)正常運(yùn)作，如此才能打斷瘦了又胖的惡性循環(huán)。

早餐搭配喝枸杞茶、黃耆茶，減肥不復(fù)胖功效甚至比喝咖啡更顯著。

很多人常常以節(jié)食方式減重，加上情緒壓力、過度勞累、生活作息紊亂等原因，導(dǎo)致身體的代謝機(jī)能不佳、五臟六腑失調(diào)，所以，就算努力節(jié)食少吃，拚命運(yùn)動(dòng)，減肥效果還是有限，而且一旦恢復(fù)正常飲食，但身體的新陳代謝功能並沒有調(diào)整回到正常，因此很容易復(fù)胖。

長(zhǎng)期處?kù)陡邏毫顩r之下，人體會(huì)分泌「壓力荷爾蒙」，這種荷爾蒙為了要讓人體有足夠的能量對(duì)抗壓力，會(huì)發(fā)出訊號(hào)讓吃進(jìn)去的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，

而且生物會(huì)傾向選擇高熱量食物來(lái)迅速儲(chǔ)存脂肪以對(duì)抗壓力，這種因?yàn)閴毫λ斐傻姆逝?，稱為壓力肥。

?中醫(yī)治療減重有一套，先清除「水濕」、「痰濁」、「血瘀」再調(diào)整體質(zhì) ?

中醫(yī)在減重方面很有成效，中醫(yī)師賴睿昕表示，首先必須從清除「水濕」、「痰濁」、「血瘀」這些病理產(chǎn)物著手，接著調(diào)整體質(zhì)，讓身體的新陳代謝回復(fù)到比開始減重前更好，這才是真正減重成功不復(fù)胖的康莊大道。

?從小胖到大多屬於痰濕型肥胖，推薦喝「消脂去濕茶」和胃去濕助消化 ?

如果是天生從小胖到大，大多是屬於「痰濕型肥胖」，這類型易胖體質(zhì)的朋友常常伴隨胃酸過多、胃食道逆流，往往脘腹飽脹，中醫(yī)常使用荷葉、澤瀉、山楂、桑葉、萊菔子、決明子等中藥和胃去濕助消化。

【消脂去濕茶】

決明子5錢、山楂3錢、荷葉3錢、萊服子5錢、澤瀉5錢、桑葉3錢半。

每次煎服時(shí)在鍋裡加入1500ml的水，將其煮沸或是均勻碾成粉末，置於茶袋中泡茶飲用即可。

決明子具有清腸通便的作用、山楂促進(jìn)消化、荷葉可以降脂和胃、桑葉可以調(diào)節(jié)血糖，加上澤瀉利痰濕，這飲品適合飯後飲用。

如果是中年後才發(fā)福，多半會(huì)出現(xiàn)三高的問題，血液中脂肪過多，容易引起動(dòng)脈硬化，特別是心腦血管病變多由此產(chǎn)生。這時(shí)中藥的活血化瘀中藥如桃仁、三七、丹參、紅花，對(duì)於擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降低血脂，以及防止心腦血管疾病，有很好的作用。採(cǎi)用活血行瘀中藥減肥方法，不但降脂減肥，同時(shí)又能治病。

山楂促進(jìn)消化、荷葉可以降脂和胃、桑葉可以調(diào)節(jié)血糖，加上澤瀉利痰濕，這飲品適合飯後飲用。

【丹參木耳冬菇湯】

活血化瘀、降血脂、提升代謝。

丹參5錢、冬菇50克、木耳30克、荷葉5錢、豬瘦肉300克、紅棗5粒、鹽適量。

1.丹參、荷葉洗凈，用刀背拍裂；冬菇用清水泡軟，去蒂。

2.木耳浸軟，洗凈；靈芝洗凈，切小片。

3.豬肉洗凈，切塊，汆水撈起；其餘各物洗凈。

4.煮沸清水，倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

?中醫(yī)對(duì)抗壓力型肥胖疏肝為主，推薦喝「疏肝消脂飲」疏肝解鬱、去便祕(mì) ?

中醫(yī)師賴睿昕表示，再來(lái)常見的就是「壓力型肥胖」，長(zhǎng)期處?kù)陡邏毫顩r之下，人體會(huì)分泌「壓力荷爾蒙」，這種荷爾蒙為了要讓人體有足夠的能量對(duì)抗壓力，會(huì)發(fā)出訊號(hào)讓吃進(jìn)去的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且生物會(huì)傾向選擇高熱量食物來(lái)迅速儲(chǔ)存脂肪以對(duì)抗壓力，這種因?yàn)閴毫λ斐傻姆逝?，稱為壓力肥。

這種類型的肥胖體質(zhì)，因?yàn)殚L(zhǎng)期壓力大，容易肩頸僵硬，造成上背部肌肉緊繃厚實(shí)，而出現(xiàn)虎背熊腰、偏上半身肥胖的身材，也容易造成「痰濁血瘀」等病理物質(zhì)的堆積，但是源頭要以疏肝為主。常用中藥材包括：柴胡、菊花、薄荷、決明子、玫瑰等，如果因?yàn)閴毫Υ笥绊懙剿?，可酌加「寧心安神」的藥材調(diào)理，如酸棗仁、百合、遠(yuǎn)志、茯神、合歡皮、柏子仁等。

此外，壓力大往往伴隨便祕(mì)問題，因?yàn)榻桓猩窠?jīng)活躍會(huì)抑制腸道蠕動(dòng)，因此建議攝取充足的纖維，例如蔬菜、水果及五榖雜糧類的食物；此外，多喝水也會(huì)促進(jìn)身體的新陳代謝，建議一天至少喝2000毫升的水。中醫(yī)師賴睿昕以下推薦「疏肝消脂飲」，有助緩解「壓力型肥胖」。

【疏肝消脂飲】

草決明3錢、柴胡3錢、玫瑰花4朵、陳皮3錢、薄荷葉2錢、番瀉葉2錢。

每次煎服時(shí)在鍋裡加入1500ml的水，將其煮沸或是均勻碾成粉末，置於茶袋中泡茶飲用即可。

疏肝解鬱、健脾和胃、消脹氣、消脂、除濕。茶飲喝了之後會(huì)幫助排便，通常適合長(zhǎng)期便祕(mì)又壓力大的朋友服用。

?體重已減輕後，提升身體機(jī)能不復(fù)胖！早餐搭配飲用枸杞、黃耆等養(yǎng)生茶 ?

等到病理產(chǎn)物都去除，有助減輕體重後，關(guān)鍵在於不復(fù)胖，就是要提升人體的身體機(jī)能，中藥裡面常用的就是枸杞、黃耆、何首烏來(lái)提高代謝機(jī)能。而要提升代謝最好的時(shí)間，就是從晨起開始，早餐是喚醒新陳代謝很重要的一餐，因?yàn)樘?yáng)升起，代謝率就提升，所以早餐要吃得好，不妨搭配枸杞茶、黃耆茶等養(yǎng)生茶飲提神補(bǔ)氣，反而在減重上會(huì)比喝咖啡來(lái)的更有效益。

特別是冬天手腳冰冷、末梢血液循環(huán)不佳，或走路走久容易喘、經(jīng)期臉色發(fā)白、血液循環(huán)也不佳，代謝會(huì)比較慢，這時(shí)不妨泡一杯「紅棗枸杞茶」來(lái)喝，是非常好的選擇。注意，枸杞子每日10克加上紅棗4顆，沖熱水服用，能幫助人體改善亞健康狀態(tài)，提升身體代謝機(jī)能，以及有助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

冬天手腳冰冷、末梢血液循環(huán)不佳，或走路走久容易喘、經(jīng)期臉色發(fā)白、血液循環(huán)也不佳，代謝會(huì)比較慢，這時(shí)不妨泡一杯「紅棗枸杞茶」來(lái)喝，是非常好的選擇。

【賴睿昕醫(yī)師小檔案】

現(xiàn)職：翰鳴堂中醫(yī)診所院長(zhǎng)/睿鳴堂中醫(yī)診所醫(yī)師

經(jīng)歷：三重保安堂中醫(yī)診所主治醫(yī)師、臺(tái)灣中醫(yī)家庭醫(yī)學(xué)?？漆t(yī)師

                中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)附設(shè)醫(yī)院醫(yī)師、新光吳火獅紀(jì)念醫(yī)院醫(yī)師

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