專家介紹，剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結(jié)束練習時，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者，尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人，最好在練功前洗個澡，然后休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個關(guān)節(jié)。清晨起床后就進行練習的人，練前則不必洗澡。

　　此外，瑜伽練習者還要注意進食問題。瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前后1小時保持空腹。如果練習前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質(zhì)、易消化的食物。練習后要休息至少半個小時再吃東西。吃蔬果類最適宜。

標簽閱讀：

相關(guān)知識

【練習瑜伽的注意事項】
練習瑜伽注意事項
練習瑜伽應該注意的事項
瑜伽練習的注意事項??
熱瑜伽練習的注意事項
練習瑜伽需注意哪些事項？
7個練瑜伽的注意事項 瑜伽練習零受傷
孕媽媽習練瑜伽注意事項
練瑜伽減肥的注意事項
練習瑜伽的注意事項和技巧

網(wǎng)址: 練習瑜伽的注意事項 http://m.u1s5d6.cn/newsview380158.html