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五分鐘瑜伽豐胸操讓你“波濤胸涌”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 02:51

五分鐘瑜伽豐胸操讓你“波濤胸涌”

2018-08-09 閱讀：460 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

　　胸部是最能夠體現(xiàn)女性曲線的美麗的地方，很多女性朋友都為自己胸部的各種問(wèn)題而煩惱，例如不夠豐滿，線條不夠挺直等等，這些都可以通過(guò)后天的運(yùn)動(dòng)和調(diào)理來(lái)進(jìn)行改善，今天愛(ài)美網(wǎng)小編就叫大家做一個(gè)非常簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽，每天5分鐘，輕輕松松達(dá)到豐胸的目的。

　　瑜伽塑造完美身形

　　瑜伽里面包含了伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，可以促進(jìn)我們的身體健康，協(xié)調(diào)整個(gè)身體機(jī)能的功能，學(xué)習(xí)怎樣能使我們的身體健康運(yùn)作的同時(shí)也增加了我們身體的活力。此外，瑜伽培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也能夠引導(dǎo)我們改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使我們身體機(jī)能協(xié)調(diào)平衡，保持健康活力。

　　瑜伽的目的不在于治療，在于調(diào)理和緩解，是一個(gè)需要時(shí)間和耐力的過(guò)程，所以做瑜伽一定堅(jiān)持下去不要半途而廢。

　　1)金剛坐姿勢(shì)坐在墊子上，雙腿并攏,臀部坐在腳后跟上，膝蓋頂?shù)兀址旁诖笸壬稀?/p>

　　2)第二步是把兩手往后一掌寬的距離撐在后面，雙手距離與兩肩打開(kāi)的肩膀同寬，手指向前打開(kāi)，起到支撐作用。

　　3)隨著吸氣的時(shí)候把胸部推出去，金剛座姿勢(shì)要保持不變，腳背貼在地上，手臂繃緊挺直，手掌與手臂保持直角。

　　4)呼氣，抬頭向后仰，把肩膀盡量打開(kāi)，胸部挺出去，拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線。

　　5)吸氣，頭部先慢慢復(fù)原，肩膀慢慢收回，手指稍用力把身體撐回來(lái)。

　　6)兩手手指用力，手掌一推指尖觸地，收緊腹部慢慢的起來(lái)，整個(gè)身體處于放松狀態(tài)。

　　7)向前嬰兒式放松，頭貼在地上雙手自然分在兩側(cè)，手背觸地，調(diào)整呼吸。

　　拱背一式這套動(dòng)作可以起到調(diào)整甲狀腺，擴(kuò)展你的胸膛，刺激胸腺，增強(qiáng)背部彈性等功效。它的基本豐胸的原理是通過(guò)打開(kāi)肩膀擴(kuò)張我們的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，達(dá)到促進(jìn)胸部周圍血液循環(huán)的作用，從而使胸部豐滿瑩潤(rùn)、立體堅(jiān)實(shí)。

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640次觀看數(shù) 2020-11-25

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