首頁資訊孕婦吃什么水果好孕婦不能吃什么水果

孕婦吃什么水果好孕婦不能吃什么水果

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 02:41

　　孕婦吃水果越多越好嗎

　　水果對(duì)你的孕期健康非常有益，不過，準(zhǔn)媽媽吃水果，也并非多多益善，因?yàn)闆]有任何一種食物可以提供給成年人全部的營養(yǎng)素。水果中蛋白質(zhì)和脂肪含量均非常低，不是蛋白質(zhì)、脂肪的主要來源；水果含較高的糖類，攝入過多會(huì)使能量攝入超標(biāo)，孕期增重過多，進(jìn)一步增加妊娠糖尿病等妊娠并發(fā)癥發(fā)生的危險(xiǎn)。

　　孕婦可以吃水果代替蔬菜嗎

　　水果雖含有大量有益健康的活性物質(zhì)，如類胡蘿卜素、黃酮類物質(zhì)等，但從營養(yǎng)素整體含量和總抗氧化能力來說，水果不如蔬菜；膳食纖維含量也不如蔬菜。因此，一些準(zhǔn)媽媽用水果替代蔬菜的做法是不對(duì)的。大量攝入水果不但容易使熱量超標(biāo)，也會(huì)使?fàn)I養(yǎng)攝入不全面，因此，不建議準(zhǔn)媽媽攝入大量的水果。

　　孕婦能吃什么水果

　　孕婦吃什么水果好不是簡(jiǎn)單的水果種類問題，吃多少和什么時(shí)候吃也很重要。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，準(zhǔn)媽媽在孕期每天攝入200～400克(g)水果。200克(g)水果大約相當(dāng)一個(gè)中等大小的蘋果。一般建議在兩頓正餐之間食用，特別是對(duì)血糖高的準(zhǔn)媽媽更為適宜。因?yàn)樵谡褪秤盟菀自黾幽且徊吞撬衔锏牧?，而使血糖難以維持穩(wěn)定。

　　那么到底孕婦吃什么水果好呢？對(duì)血糖高的準(zhǔn)媽媽而言，建議選擇低生糖指數(shù)的水果，如蘋果、梨、桃、櫻桃、草莓、柚子等。對(duì)沒有妊娠并發(fā)癥的準(zhǔn)媽媽，建議食用水果要品種多樣。

　　孕婦不能吃什么水果

　　在懷孕早期，山楂、木瓜等水果要盡量少吃，因?yàn)榇罅渴秤眠@些水果有增加子宮收縮的危險(xiǎn)。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。